Good Lifestyle

Lahat kami ay tinuruan tungkol sa "mga stick at bato" bilang mga bata, at sana ay dinala mo iyon sa pagiging matanda: ang mga pagkakataon ay maiiwasan mo ang pagsigaw o panlabas na kahulugan sa iyong makabuluhang iba pa. Ang mga malusog na relasyon ay binuo saMalakas na komunikasyon, at iyon ay lampas lamang sa pagiging mabait. Bilang ito ay lumiliko, ang ilan sa mga bagay na sinasabi mo ay maaaring isipin ang iyong kapareha na hindi ka interesado na marinig ang kanilang nararamdaman. Upang maiwasan ang mga nasabing mga hadlang sa kalsada, mayroong anim na tiyak na mga salita na kailangan mong iwasan, sabi ng isang therapist. Magbasa upang malaman kung ano ang dapat mong "hindi kailanman kailanman" sabihin sa iyong kapareha.

Basahin ito sa susunod:5 mga katanungan na maaaring tanungin ng iyong kapareha kung nagdaraya sila, sabi ng mga therapist.

Bukod sa pisikal na pang -akit at lapit, nais mong makaramdam ng isang emosyonal na bono sa iyong relasyon, na nagsasangkot sa pagiging maalalahanin ang sinasabi mo sa iyong kapareha.

"Ang mga salita ay makapangyarihan at maaaring magkaroon ng negatibo o positibong epekto sa damdamin ng iyong kapareha sa sarili, ang kanyang/ang kanilang halaga sa relasyon, ang antas ng kahinaan ay nakalantad-safe kumpara sa hindi ligtas na napansin na dinamikong, ang kanilang tiwala sa iyong kakayahan na Suportahan ang mga ito, at marami pang iba, "Ellie Borden,Rehistradong psychotherapist, Certified Life Coach, at Clinical Director of Mind by Design, ay nagsasabiPinakamahusay na buhay.

Kapag ang pakiramdam ng mga tao tungkol sa kanilang sarili, nakakaramdam sila ng kasiyahan sa kanilang relasyon, din, idinagdag ni Borden, at maaari mong ibigay ang suporta na iyon para sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pasalita na pagbuo ng mga ito. Gayundin, sa pamamagitan ng pagiging malupit, maaari mong mapunit ang mga ito at masira ang iyong koneksyon. Mayroon kaming isang pangkalahatang pag -unawa sa kung ano ang magiging hindi mabait na sabihin, ngunit maaari mong ipahayag ang ilang mga parirala na hindi mo napagtanto na nakakasakit.

Sa isang video na Sept. 27 na nai -post sa Tiktok,Dilyse Diaz, Lmft,lisensyadong psychotherapist At dalubhasa sa komunikasyon, binabalaan na ang unang tatlong mga salita na dapat mong "hindi kailanman kailanman" sabihin ay "sobrang sensitibo mo. "

"Ito ay isang magandang bagay na naramdaman ng iyong kapareha," sabi niya sa video, kasama ang maraming mga komentarista na nagdaragdag na ito ay isang bagay na narinig nila dati.

"Ang sinabi na ako ay masyadong sensitibo o emosyonal na masakit, hindi ako nais na magsalita tungkol sa kung ano ang pakiramdam ko ngayon," ang isang komentarista ay sumulat.

Kelly Whitaker,coach ng komunikasyon. "Ang komentong iyon ay nakalagay sa mga negatibong konotasyon, mula sa sisihin hanggang sa paghuhusga hanggang sa pagpapahiya," paliwanag ni Whitaker. "Sa pinakamalala nito, ito ay isang kilos ng pagtatangka upang makontrol ang emosyonal na tugon ng kanilang kapareha, na maaaring maging isang form ng gaslighting o emosyonal na pang -aabuso."

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Bilang karagdagan sa pagtumba ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pagtawag sa kanila na sensitibo, nag -aalis din na sabihin sa iyong kapareha sa "lumampas dito, "Idinagdag ni Diaz sa isang pangalawang video. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na magpatuloy at sabihin na" Magiging maayos ka, "muli mong pinababayaan ang iyong kapareha at insinuating na ang kanilang mga damdamin ay hindi nauugnay.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Mahalaga rin ang kanilang damdamin," sabi ni Diaz. "Kung iniisip mo ito, ang iyong sariling pagkabalisa na nais na hindi lamang maramdaman ng iyong kapareha ang mga negatibong emosyon."

Ang Whitaker ay nagbubunyi rin nito, ang pagdaragdag na ang pag -iwas sa damdamin ng isang tao ay hindi isang naaangkop na paraan upang matulungan ang isang tao na magtrabaho sa isang bagay na nakakainis o nakakasakit. "Ang mga malakas na emosyon ay kailangang kilalanin at maproseso; ang pagpapanggap na tapos na o hindi papansin ay gagawing lumago ang problema," sabi niya. "'Get Over It' ay mahalagang hinihikayat ang isang tao na magpanggap na hindi ito nangyayari at ilibing ang negatibong emosyon."

Sa kabutihang palad, pareho nina Diaz at Whitaker na mayroong isang bagay na masasabi mo bilang isang kahalili.

Iminumungkahi ni Diaz na magmula sa isang lugar ng pag -unawa kapag ang iyong kapareha ay "pakiramdam ng maraming emosyon," at nagsasabi ng isang bagay kasama ang mga linya ng, "nakikita ko na talagang mahirap para sa iyo," o "nakikita ko na naramdaman mong talagang malakas ang tungkol sa Iyon. " Katulad nito, kapag sinusubukan ng iyong kapareha na magtrabaho sa pamamagitan ng isang bagay, sinabi ni Diaz na dapat mong tanungin kung paano mo maaaring "pinakamahusay na suportahan" ang mga ito. "Sa ganoong paraan walang paghula at walang labis na trabaho sa iyong bahagi, gayon pa man ay nakatagpo ka bilang napaka -suporta at mapagmahal," dagdag niya.

Iminumungkahi din ni Whitaker na matiyak ang iyong kapareha sa iyong mga damdamin at kinikilala ang kanilang sakit, lalo na sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na nandoon ka para sa kanila at handa nang tumulong sa anumang kailangan nila.

Iyon ay sinabi, ang pasensya ay isang kabutihan, at kung minsan ang mga tao ay gumanti nang walang reaksyon. Maaari mo ring isipin na nakakatulong ka kung naniniwala ka na ang isyu sa kamay ay hindi katumbas ng halaga ng iyong kapareha. Alinmang paraan, binibigyang diin ni Borden na "ang paraan ng pag -package mo ng iyong mensahe ay lahat."

Kung nalaman mong mabilis mong tanggalin ang mga emosyon at sabihin sa iyong kapareha na magpatuloy lamang, inirerekomenda ni Borden na kumuha ng segundo upang isaalang -alang ang iyong mga salita at kilos. "Kung mahuli mo ang iyong sarili tungkol sa sasabihin mo ang mga ganitong uri ng mga pahayag sa iyong kapareha, itigil at isipin kung hindi mo ba na -validate ang kanilang karanasan at subukang muling tukuyin ang mga ito upang maiparating ang pag -unawa," sabi niya.