Good Lifestyle

Habang tumatanda tayo, ang aming mga logro na magkaroon ng isang malubhang kondisyon sa kalusugan, na ginagawang mas malaking priyoridad ang pangangalagang medikal sa pang-araw-araw na buhay. Sa kabutihang palad, pagtaguyod ng tiyakMga gawi sa kalusugan sa midlife Maaaring makatulong na maiwasan ang mga pangunahing yugto ng kalusugan sa paglaon. Sa partikular, mayroong isang simpleng ugali na tumatagal ng ilang minuto lamang sa iyong araw, at kung saan makakatulong sa pag -alerto sa iyo sa isang mahabang listahan ng mga malubhang sakit. Magbasa upang malaman kung alin sa isang bagay ang dapat mong gawin araw -araw kung nasa pagitan ka ng 50 at 80 - at bakit marami sa atin ang hindi ito ginagawa.

Basahin ito sa susunod:Higit sa 65? Mas malamang na magdusa ka sa isang pagkahulog kung nagawa mo na ito sa nakaraang 2 linggo.

Kahit na hindi mo napansin ang mga sintomas ng mataas na presyon ng dugo, ang hypertension ay maaaring humantong sa isang hanay ng mga malubhang sakit. Sa katunayan, ang tala ng Mayo Clinic na iyonaltapresyon "Maaaring tahimik na makapinsala sa katawan ng maraming taon bago umunlad ang mga sintomas. Ang hindi makontrol na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa kapansanan, isang hindi magandang kalidad ng buhay, o kahit na isang nakamamatay na atake sa puso o stroke." Bilang karagdagan, ang hindi naipalabas na mataas na presyon ng dugo ay naka -link sa pagtaas ng saklaw ng demensya, aneurysm, sakit sa puso, pinsala sa bato, pagkawala ng paningin, sekswal na disfunction, at marami pa.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Basahin ito sa susunod:Ito ang dahilan kung bakit ang iyong mataas na presyon ng dugo ay hindi tumutugon sa gamot.

Isang kamakailang pag -aaral na nai -publish sa journalBuksan ang Jama Network Sinasabi na kung ikaw ay nasa pagitan ng edad na 50 at 80 taong gulang, ikaw ay nasanadagdagan ang panganib ng pagbuo ng hypertension, at sa "mas mataas na peligro ng masamang mga kinalabasan mula sa hindi makontrol na BP [presyon ng dugo] kaysa sa mga mas batang may sapat na gulang."

Iyon ang dahilan kung bakit iminumungkahi ng ilang mga eksperto na suriin ang iyong presyon ng dugo araw -araw - kahit na hindi ka nakakaranas ng mga sintomas ng karamdaman. "Ang pagsubaybay sa BP sa bahay ay nauugnay sa katamtamang pagbawas sa presyon ng dugo at mabisa," ang mga estado ng pag-aaral. "Iminumungkahi ng aming mga resulta na ang mga protocol ay dapat na binuo upang turuan ang mga pasyente tungkol sa kahalagahan ng pagsubaybay sa presyon ng dugo na sinusukat (SBPM) at pagbabahagi ng mga pagbabasa sa mga klinika at ang dalas na dapat gawin ng SBPM."

Itinuro din ng mga mananaliksik na 48 porsyento lamang ng mga tao nadapat Regular na suriin ang kanilang presyon ng dugo sa bahay na kasalukuyang ginagawa ito - at kahit na mas kaunting mga tao ang nag -relay ng impormasyong iyon sa kanilang pangkat na medikal. Ang dahilan ay maaaring hindi nila alam ang mga pakinabang nito: 61 porsyento lamang ng mga sumasagot sa survey na may kilalang kaso ng hypertension, o isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng hypertension, ay pinayuhan ng kanilang mga manggagamot na suriin ang kanilang presyon ng dugo sa bahay.

Ayon sa American Heart Association (AHA), ang pagkakapare -pareho ay susi pagdating saSinusubaybayan ang iyong presyon ng dugo sa bahay. "Mahalagang gawin ang mga pagbabasa nang sabay -sabay bawat araw, tulad ng umaga at gabi," ang tala ng samahan, pagdaragdag na dapat mong palaging i -record ang iyong mga numero sa isang sheet ng pagsubaybay para sa sanggunian sa hinaharap. Sa pamamagitan ng pagkuha ng dalawa hanggang tatlong pagbabasa isang minuto bukod sa bawat sesyon ng pagsubaybay sa BP, maaari mong makuha ang pinaka -tumpak na pagbabasa, idinagdag ng samahan.

Nabanggit din ng AHA na mahalaga na maiwasan ang anumang mga kadahilanan na maaaring maka -impluwensya sa iyong presyon ng dugo. Iminumungkahi nila na walang laman ang iyong pantog limang minuto bago gawin ang iyong mga pagbabasa at hindi paninigarilyo, pag -inom, o pag -eehersisyo sa loob ng 30 minuto bago. Umupo pa rin, at siguraduhing alisin ang anumang damit na kumikilos bilang isang hadlang sa pagitan mo at ng iyong monitor ng presyon ng dugo.

Bukod sa pagsubaybay sa iyongpresyon ng dugo Regular at pagbabahagi ng impormasyong iyon sa iyong doktor, mahalaga din na gumawa ng mga kongkretong hakbang upang bawasan ang iyong presyon ng dugo kung mataas ito. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong timbang sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo, paglilimita sa iyong paggamit ng alkohol, pamamahala ng stress, pagtulog nang maayos, at pagbabawas ng iyong paggamit ng sodium.

Maaari ring magreseta ng gamot ang mga doktor, o inirerekumenda na gamitin moisang aparato sa pagsasanay sa paghinga Upang matulungan ang pagbaba ng iyong presyon ng dugo. Makipag -usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon sa kung paano bawasan ang iyong panganib ng hypertension, o upang gamutin ang isang umiiral na kaso.