Good Lifestyle

Sa iyong paghahanap para sa.pagbaba ng timbang at mas mahusay na kalusugan, nilagyan mo ang lahat ng iyong mga paboritong high-cal condiments sa pabor ng mga plain veggies, butil at protina-at iyon kapag natuklasan mo angtotoo kahulugan ng pagbubutas. Habang pinapuri namin kayo para sa inyong dedikasyon, hindi kinakailangan na pigilin ang masarap na pagkain upang maabot ang inyong timbang. Sa katunayan, ang diskarte na iyon ay maaaring backfire, dahil ito ay umalis sa iyong lasa buds labis na labis na paghahangad, pagtaas ng mga logro na iyong ibibigay sa cravings.

Upang panatilihing kawili-wili ang oras ng pagkain-walang pamumulaklak ng iyong pang-araw-araw na calorie limit-kailangan mo lamang i-stock ang iyong kusina gamit ang tamang condiments. Sa ibaba namin ibahagi ang 10 mga pagpipilian na gagawin lamang na. Kung ikaw ay naghahangad ng sandwich, pancake, isang pista ng Griyego o isang nakabubusog na mangkok ng pukawin, mayroon kaming isang bagay na sigurado na gawin ang bilis ng kamay.

Kumain ito!

Kraft mayo na may langis ng oliba, 1 tbsp, 15 g

Calories35fat3 gsaturated fat0 gsodium95 mgcarbs2 G.

Pinakamahusay na mayo

Monounsaturated fatty acids ay maaaring aktwal na mapadali ang pagkasira ng taba, isang pag-aaral na inilathala saBritish Journal of Nutrition. nagpapahiwatig. Ang langis ng oliba na ginamit sa garapon na ito ay may higit sa tatlong beses na maraming monounsaturates bilang langis ng toyo na ginagamit sa regular na mayo, ginagawa itong pinakamahusay na mayonesa para sa iyong baywang.

Kumain ito!

Wholly guacamole classic dip, 2 tbsp.

Calories60fat5 gsaturated fat1 gsodium105 mgcarbs3 g.

Pinakamahusay na alternatibong sanwits kumalat

Kung hindi ka tagahanga ng Mayo, ang Guac ay gumagawa ng isang mahusay na lasa karagdagan sa mga sandwich at burger buns magkamukha.Avocado., Ang isang prutas na puno ng gutom-quelling oleic acid, ay ang unang sahog sa ganap na label ng nutrisyon ng Guacamole, ginagawa itong aming go-to pick. Para sa ilang pananaw, ang ilang iba pang mga tatak ay gumagamit ng mas mababa sa 2 porsiyento na tunay na abukado sa kanilang guacamole.

Kumain ito!

Annie's Naturals Organic Horseradish Mustard, 1 tbsp.

Calories15fat0 gsaturated fat0 gsodium180 mgcarbs3 g.

Pinakamahusay na mustasa

Naghahanap upang magdagdag ng isang mabilis na sipa ng init sa sandwich, burgers at mainit na aso? Tumingin ka nang higit pa kaysa sa Naturals ng Annie Organic Horseradish Mustard. Ang pampalasa na ito ay hindi lamang mababa sa calories at sodium (isang nutrient na maaaring magpadala ng mga antas ng presyon ng dugo na lumalaki kung ikaw ay masyadong marami), ngunit ginawa rin mula sa mga nakapagpapalusog na sangkap-tulad ng buto ng mustasa, cloves,Apple cider vinegar at bawang-na makikita mo mismo sa iyong kusina.

Kumain ito!

Lahat ng natural na honey mustasa ng Tessemae, 1 tbsp.

Calories30fat0 gsaturated fat0 gsodium270 mgcarbs6 gsugar6 g.

Pinakamahusay na honey mustard

Kahit na ang iba pang mga mustasa ng honey ay may bahagyang mas mababang bilang ng asukal, ang iba't ibang Tessemae ay ang tanging isa na maaaring mag-claim na ito ay parehong mababa sa caloriesat libre ng karamelo pangkulay. Ang artipisyal na pangulay ay napatunayan na maging sanhi ng kanser sa mga hayop at isang posibleng carcinogen para sa mga tao. Para sa kadahilanang iyon, iminumungkahi namin ang pagpapanatili ng anumang bagay na may kulay mula sa iyong kusina.

Kumain ito!

Annie's Naturals Organic Ketchup, 1 Tbsp.

Calories15fat0 gsaturated fat0 gsodium130 mgcarbs5 gsugar4 g.

Pinakamahusay na ketchup.

Maaaring ito ay isang bit pricier, ngunit ito ay nagbabayad sa tagsibol para sa organic sa kasong ito: Ang pampalasa na ito ay libre ng mataas na fructose corn syrup (isang additive na ipinapakita upang madagdagan ang gana), at pananaliksik ay nagpapakita na ang organikong itinaas na mga kamatis ay halos dalawang beseskanser-Fighting lycopene kaysa sa maginoo varieties.

Kumain ito!

Dinosaur bar-b-que orihinal na sensuous slathering, 2 tbsp

Calories25fat0 gsaturated fat0 gsodium154 mgcarbs6 gsugar5 G.

Pinakamahusay na barbecue sauce

Dalawang superfood, kamatis at dilaw na mustasa, bumubuo sa base ng ito lamang bahagyang sweetened sauce. Ito ay bilang malusog-at bilang masarap-bilang barbecue sauces makakuha.

Kumain ito!

San-J Tamari Lite 50% Less Sodium Soy Sauce, 1 tbsp

Calories10fat0 gsaturated fat0 gsodium490 mgcarbsless than 1 gprotein1 g.

Pinakamahusay na toyo

Ang isang tanging kutsara ng tradisyonal na toyo ay halos kalahating araw ng sosa ng sosa, habang ang parehong halaga ng mababang-sosa iba't ibang San-J Tamari ay mas mababa sa isang quarter-isang nutritional upgrade mula sa kung saan ang iyong buong katawan ay maaaring makinabang. Ang downing masyadong maraming asin nagiging hindi komportablebloating. at maaaring humantong sa hypertension, isang kondisyon na naghihigpit sa daloy ng dugo sa iba't ibang bahagi ng katawan, kabilang ang utak at maselang bahagi ng katawan-hindi kung ano ang gusto mo kung sinusubukan mong tumuon sa isang mahalagang gawain o masulit ang iyong oras sa sako.

Kumain ito!

Tabasco Original Red Sauce, 1 tsp.

Calories0fat0 gsaturated fat0 gsodium35 mgcarbs0 g.

Pinakamahusay na mainit na sarsa

Malamang na basahin mo ang mainit na sarsaPalakasin ang metabolismoAt sugpuin ang gana - maaari ito! Ngunit kung kunin mo ang maling bote, ang tanging bagay na iyong mapapakinabang ay ang iyong paggamit ng sosa. Sa paglipas ng panahon, kung patuloy kang kumain ng mga pagkain at condiments mataas sa asin, ang iyong mga vessel ng dugo ay maaaring matigas, na maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, atake sa puso, stroke o pagkabigo sa puso. Ang orihinal na Red Sauce ng Tabasco ay isa sa pinakamababang opsyon sa sosa na makikita mo sa supermarket, kaya iminumungkahi namin na gawin mo ito sa iyong pamantayan.

Kumain ito!

Maple Grove Dark Amber Maple Syrup, 2 tbsp.

Calories100fat0 gsaturated fat0 gcarbs26.5 gsugar26.5 G.

Pinakamahusay na maple syrup

Karamihan sa mga mababang-gastos na syrups sa pamamagitan ng mga sikat na tatak tulad ng tiyahin Jemima at Mrs Butterworth ay ginawa na may mataas na fructose mais syrup at karamelo pangkulay, dalawang health-saktan sangkap patuloy naming nagsasabi ng mga mambabasa upang maiwasan. Ang pinakamahusay na syrup para sa iyong lasa buds at waistline ay isang grado ng isang daluyan amber purong maple syrup tulad ng maple grove iba't-ibang iminumungkahi namin dito. Grade isang syrups magkaroon ng isang puro matamis maple lasa, kaya isang maliit na bit napupunta sa isang mahabang paraan sa mga tuntunin ng lasa. At mas mababa ang kailangan mong ibuhos, ang mas kaunting calories at teaspoons ng asukal ay dadalhin mo.

Kumain ito!

Cedar's cucumber & bawang tzatziki, 2 tbsp.

Calories30fat2 gsaturated fat1 gsodium95 mgcarbs2 gprotein2 g.

Pinakamahusay na Tzatziki.

Mula sa lahat ng mga lalagyan ng Tzatziki sa seksyon ng refrigerator, ang isang ito ang pinakamababa sa calories, taba at asukal. Ang listahan ng mga ingredients ay isang patay na giveaway; Ang iba't-ibang ito ay binubuo lamang ng.Yogurt, pipino, bawang, asin sa dagat, dill at puting suka. Gamitin ito bilang isang sanwits, burger o pita kumalat, i-dip ang iyong mga veggies at inihaw na karne sa ito, o drizzle ng kaunti sa tuktok ng isang greek-inspirasyon salad.

Para sa daan-daang higit pang mga ideya sa pagbaba ng timbang, mag-click dito para sa aming bagong aklatKumain ito, hindi iyan! 1,247 kahanga-hangang slimming swaps.. Mag-order ngayon upang makuha ang iyong libreng regalo!