Good Lifestyle

Colorectal cancer ay ang pangatlong pinakakaraniwang uri ng kanser sa Estados Unidos, na may 150,000 mga bagong kaso na nasuri bawat taon. Sa katunayan, ang mga kababaihan ay nagdadala ngone-in-25 habang buhay na peligro ng pagbuo ng colorectal cancer, habang ang mga kalalakihan ay nagdadala ng isang one-in-23 na peligro, sabi ng American Cancer Society. Siyempre, ang iyong antas ng peligro ay higit pa sa isang istatistika - maaari itong maimpluwensyahan ng mga pagpipilian sa pamumuhay na ginagawa mo sa pang -araw -araw na batayan. Kinausap naminAnton Bilchik, MD, PhD,Isang kirurhiko oncologist at Division Chair ng General Surgery sa Providence Saint John's Health Center at Chief of Medicine sa Saint John's Cancer Institute sa Santa Monica, California, at tinanong siya para sa kanyang pinakamahusay na mga tip sa pag -iwas sa potensyal na nakamamatay na kanser. Basahin ang para sa kanyang mga saloobin sa apat na pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng colorectal cancer.

Basahin ito sa susunod:Ang tanyag na meryenda ng partido ay maaaring maging sanhi ng kanser sa colon, sabi ng mga eksperto.

Sinabi ni Bilchik na kontrolin ang iyong timbang ay isang mahalagang bahagi ng pagpigil sa kanser sa colon. "Ang mga pasyente na napakataba ay nasa mas mataas na peligro para sa pagkuha ng kanser sa colon. Ang sanhi ay maaaring nauugnay sa paglaban ng insulin at hindi magandang kontrol sa glucose, na maaaring pasiglahin ang mga selula ng kanser," sabi niyaPinakamahusay na buhay.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bawasan ang iyong timbang ay sa pamamagitan ng isang malusog na plano sa pagkain na may kasamang iba't ibang mga buong pagkain. "Ang diyeta at nutrisyon ay may mahalagang papel sa pag -iwas sa kanser sa colon," paliwanag niya. "May antas ng isang katibayan ng ugnayan sa pagitan ng naproseso na pagkain, pulang karne, at kanser sa colon. Mayroon ding katibayan na ang isang balanseng diyeta na may mga prutas at gulay ay binabawasan ang panganib na makakuha ng kanser sa colon."

Basahin ito sa susunod:Ito ang No. 1 colon cancer sintomas na binabalewala ng mga tao, nagbabala ang mga doktor.

Bilang karagdagan sa pagkain ng mas malusog na pagkain, inirerekomenda ni Bilchik na makakuha ng regular na pisikal na aktibidad bilang isang paraan ng pagbaba ng panganib sa iyong kanser. "Ang ehersisyo ay itinuturing na anti-namumula, at mayroon ding positibong epekto sa mga immune cells at ang bakterya sa ating katawan na tumutulong na maiwasan ang pag-unlad ng kanser sa colon," sabi niya.

Gaano karaming ehersisyo ang sapat upang maapektuhan ang iyong panganib sa kanser? Ayon sa American Cancer Society, dapat makakuha ng mga matatandaHindi bababa sa 150 minuto Ng katamtaman-intensity ehersisyo lingguhan, o 75 minuto ng masigasig na intensity ehersisyo, "mas mabuti na kumalat sa buong linggo."

Hindi makagawa sa halagang iyon? Gawin ang iyong makakaya upang gumalaw tuwing makakaya mo. "Kahit na ang mas mababang halaga ng aktibidad ay maaaring makatulong," ang organisasyon ng kalusugan ay humihimok. "Para sa mga taong hindi pa nag -ehersisyo, makatuwiran na magsimula nang dahan -dahan at mabuo nang paunti -unti," payo ng kanilang mga eksperto.

Sinabi ni Bilchik na isa pa sa mga pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang nagbabanta na kaso ng colorectal cancer ay upang makakuha ng regular na pag-screen. "Ang screening para sa cancer ng colon sa pamamagitan ng colonoscopy ay binabawasan ang panganib na makakuha ng kanser sa colon, dahil ang kanser sa colon ay nagsisimula bilang isang precancerous polyp na maaaring alisin sa panahon ng colonoscopy," sabi ni Bilchik. "Ang kasalukuyang mga rekomendasyon ay ang lahat na higit sa edad na 45 ay dapat makakuha ng isang screening colonoscopy."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Sa wakas, sinabi ng mga eksperto mula sa American Cancer Society na ang paninigarilyo ng tabako at pag -inom ng alkohol ay parehong mga gawi na naka -link sa colorectal cancer, atPayuhan ang pagtigil sa pareho. "Ang mga taong naninigarilyo sa loob ng mahabang panahon ay mas malamang kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo upang mabuo at mamatay mula sa colon o rectal cancer," sabi ng mga eksperto sa ACS, na idinagdag na ito rin ay "pinakamahusay na hindi uminom ng alkohol." Gayunpaman, tandaan nila na kahit ikawgawin Piliin na uminom, kapaki -pakinabang pa rin sa iyong panganib sa kanser na limitahan ang iyong paggamit ng hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan at isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan.

Makipag -usap sa iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil sa tabako o alkohol, o upang malaman ang iba pang mga paraan na maaari mong masira ang panganib ng iyong kanser.