Good Lifestyle

Alam mo ba ang mga pangunahing katotohanan tungkol sa perimenopause - kapag nagsisimula ito, kung ano ito,O kung ano ang nararamdaman? Maraming kababaihan ang hindi. Sa katunayan, ayon kay Statista, 44 porsyento ng mga kababaihan sa buong mundoHindi alam ang perimenopause Hanggang sa sinimulan nilang maranasan ito, at 34 porsyento ng mga kababaihan ang hindi alam na umiiral ang perimenopause.

Para sa talaan, ang "perimenopause ay nangangahulugang 'sa paligid ng menopos'at tumutukoy sa oras kung saan ang iyong katawan ay gumagawa ng natural na paglipat sa menopos, na minarkahan ang pagtatapos ng mga taon ng reproduktibo. "Iyon ang bawat Mayo Clinic, na ang mga eksperto ay nagpapaliwanag na ang babaeng hormone estrogen" ay tumataas at bumagsak nang hindi pantay "kapag ang perimenopause ay kumukuha Lugar

Kaya't nasa menopos ka kapag ang iyong buwanang panahon ay naging AWOL para sa isang solidong taon - ngunit paano mo malalaman kung nasa phase kadati Menopos?Jessica Shepherd, MD,Board-Certified Ob-gyn atco-founder ng menopos wellness brand Si Stellavia, ay nagsasabiPinakamahusay na buhay mga mambabasa kung ano ang dapat panoorin. Basahin ang para sa pitong mga palatandaan na maaaring nararanasan mo ang paglipat ng buhay na ito, na ang kalahati ng populasyon ay makakaranas, kung wala pa sila.

Pagbubunyag: Ang post na ito ay hindi suportado ng mga pakikipagsosyo sa kaakibat. Ang anumang mga produkto na naka -link dito ay mahigpit para sa mga layunin ng editoryal at hindi makakakuha ng isang komisyon.

Basahin ito sa susunod:Sinabi ni Paulina Porizkova na ito ang lihim na manatili sa hugis pagkatapos ng menopos.

Nangunguna hanggang sa oras na ang iyong panahon ay humihinto sa kabuuan, ang iregularidad ay magpapakita sa iba't ibang paraan. "Habang ang obulasyon ay nagiging mas madalas at mas hindi maaasahan, ang haba ng oras sa pagitan ng mga panahon ay maaaring mas mahaba o mas maikli, ang iyong daloy ay maaaring magaan sa mabigat, at maaari mong laktawan ang ilang mga panahon," sabi ni Shepherd. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pagdurugo sa pagitan ng mga panahon ay maaaring magkaroon ng iba pang mga sanhi, at maaaring kahit naSignal cervical cancer—Sa siguraduhin at suriin ng iyong doktor o komadrona kung naranasan mo ang sintomas na ito.

Maraming mga tao ang nag -uugnay sa mga mainit na pag -flash sa menopos, ngunit ang biglaang, matinding pakiramdam ng init ay maaaring mangyari sa panahon ng perimenopause. "Ang mga hot flashes ay dahil sa mga pagbabago sa parehong mga hormone at din ang mga thermoregulators sa sistema ng nerbiyos, at maaaring magsimulang maganap sa panahon ng perimenopause," paliwanag ni Shepherd. "Kapag naganap ang mga mainit na pag -flash, ang mga daluyan ng dugo na malapit sa balat ay lumawak upang palamig ka, ginagawa kang masira sa isang pawis." Gamit ang isang produkto tulad ngAng Hot Flash Spritz ng Stellavia Maaaring makatulong sa mga cool na bagay, sabi ni Shepherd. Naglalaman ito ng "Organic Aloe Leaf Juice upang makatulong sa paglamig at moisturizing, gliserin upang mapawi ang balat at itaguyod ang pagpapagaling, at nakakapreskong eucalyptol," paliwanag niya.

Basahin ito sa susunod:73 porsyento ng mga kababaihan na higit sa 40 ay hindi pinapansin ang mga sintomas na ito, mga palabas sa pag -aaral.

Ang mga nagbabago ng mga hormonemay epekto Sa parehong puki at bulkan, iniulat ng North American Menopause Society (NAMS). "Ang mas kaunting estrogen ay maaaring maging sanhi ng mga tisyu ng bulkan at ang lining ng puki upang maging mas payat, mas malalim, at hindi gaanong nababanat o nababaluktot - isang kondisyon na kilala bilang 'bulkaginal atrophy,'" paliwanag ng site. "Ang mga pagtatago ng vaginal ay nabawasan, na nagreresulta sa nabawasan na pagpapadulas."

Ang pagkatuyo ng vaginal ay maaaring matugunan sa maraming mga paraan, kabilang ang mga iniresetang gamot at remedyo, mga pagsasanay sa pelvic floor, pampadulas, at moisturizer, ayon sa WebMD. "Isa sa mga pinakamahusay na paraanUpang mabawasan ang pagkatuyo ng vaginal ay gumamit ng isang vaginal moisturizer, "ipinapayo sa site." Ito ang mga espesyal na moisturizer na partikular na idinisenyo para sa sensitibong lugar ng katawan na ito. "Inirerekomenda ng Shepherd ang Stellavia'sSuperbotanical V Cream Formula para sa pagtugon sa manipis na vaginal tissue na nagdudulot ng pagkatuyo.

Ang mga pagbabagong hormonal ay muling sisihin, sa oras na itopara sa mood swings. "Ang mga pagbabago sa mood ng perimenopausal na maaaring maging mali ay maaaring makaramdam ng makabuluhang naiiba kaysa sa iyong karaniwang galit o pagkabigo," sabi ni Shepherd. "Maaari kang pumunta mula sa pakiramdam na matatag sa pakiramdam na labis na nagagalit o inis sa isang sandali." At kung sakaling kailangan mo ng anumang pag -input sa labas (ngunit kahit na hindi mo), "ang iyong mga miyembro ng pamilya o kaibigan ay maaari ring mapansin na mas mababa ang pasensya kaysa sa karaniwang ginagawa mo," pag -iingat ng Shepherd.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang pagkatuyo ng vaginal ay maaaring magresulta sa nabawasan na kasiyahan sa sekswal para sa mga kababaihan. "Maaaring hindi komportable ang sexo kahit masakit, "ulat ng MedicalNewStoday. Gayunpaman, hindi lamang ito ang kadahilanan na kasangkot sa mga pagbabago sa libido. Ang stress, depression, at kakulangan sa ginhawa na maaaring sanhi ng perimenopause ay maaari ring magkaroon ng epekto na ito." Maraming mga hakbang na maaaring gawin ng isang babae upang madagdagan ang kanyang libog, "sabi Ang medicalnewstoday. "Kasama dito ang mga medikal na paggamot, pagbabago sa pamumuhay, at mga remedyo sa bahay."

Ang hindi pagkakatulog ay maaaring mangyari sa sinuman, atnakababahalang makitungo. NgunitGrace Pien, MD, sinabi ng MSCE sa Johns Hopkins Medicine na "hindi magandang kalidad ng pagtulog at kaguluhan sa pagtulog aymas kaunting kilalang mga pagbabago Sa yugtong ito ng buhay. "Ang mga kaguluhan sa pagtulog na nagaganap sa panahon ng perimenopause ay maaaring sanhi ng mga mainit na flashes,Sleep apnea, depression, at stress, sabi ni Pien.

"May mga hakbang na maaari mong gawin upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog," ayon kay Pien. Kasama sa mga pamamaraang ito ang gamot, mga therapy sa hormone, at kahit na ehersisyo. "Nakikita namin na ang mga atleta, halimbawa, ay may posibilidad na maging lubos na mahusay na mga natutulog," pien asys. "Ngunit kahit na para sa atin na hindi propesyonal na mga atleta, ang ehersisyo ay makakatulong sa kalidad ng pagtulog."

Maraming mga kababaihan ang nagdurusa sa pananakit ng ulo sa panahon ng kanilang panregla dahil sa pagbabagu -bago ng mga hormone. At sa pagtaas ng perimenopause, ang mga sakit ng ulo na ito ay maaaring lumala.

"Perimenopause ... madalas na nangangahulugang malaking pagbabago sa mga antas ng hormone," sabi ng Healthline. "Dahil dito, ang mga taong may migraine na nasa perimenopause ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa bilang at kalubhaan ng kanilang sakit sa ulo ng migraine." Ang magandang balita para sa ilan? "Kapag natapos na ang perimenopause at nagsisimula ang menopos, ang mga pag -atake ng migraine ay may posibilidad na bumaba para sa maraming tao," ulat ng Healthline. "Sa isang pagsusuri ng mga pag -aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na kasing dami ng 50 hanggang 60 porsyento ng mga tao ang nakakitaPagpapabuti sa mga sintomas ng migraine pagkatapos ng natural na menopos. "