Good Lifestyle

Ito ay dapat na hindi nakakagulat na malaman na ang mga dietitians ay naglalaan ng lubos na pag -aalaga sa mga bagay na inilalagay nila sa kanilang mga katawan - at na lampas sa kung ano ang inilalagay nila sa kanilang mga plato, upang mga pandagdag at sangkap din. Iyon ang dahilan kung bakit kami naabotLindsay Delk, Rd, rdn, na kilala rin bilang "Ang pagkain at mood dietitian, "upang malaman kung ano ang nasa kanyang gabinete ng gamot. Sinabi niya na lagi niyang pinapanatili ang apat na mga item - basahin upang malaman kung ano sila, at kung bakit itinuturing niya silang isang mahalagang bahagi sa kanyaRegimen sa Kalusugan.

Basahin ito sa susunod:Kung kukuha ka ng gamot na ito, mas malamang na makakuha ka ng isang clot ng dugo.

Sinasabi ni DelkPinakamahusay na buhay na tinitiyak niyang kumuha ng isangsuplemento ng langis ng isda na may mataas na antas ng EPA at DHA. "Habang pinakamahusay na makakuha ng mga taba ng omega-3 mula sa pagkain ng maraming mataba na isda, alam kong nahuhulog ako," paliwanag niya. "Ang mga taba ng Omega-3 ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa buong katawan, babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso, at maglaro ng isang mahalagang papel sa pag-andar ng utak at kalusugan ng kaisipan."

Habang walang opisyal na rekomendasyon para sa kung magkano ang dapat kumonsumo ng EPA at DHA, ang mga eksperto mula sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos at ang Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng Estados Unidos ay "isang average na pagkonsumo ng250 mg bawat araw ng EPA at DHA, ay nauugnay sa nabawasan na pagkamatay ng puso sa mga indibidwal na may at walang pre-umiiral na sakit na cardiovascular. "

Idinagdag ni Delk na dapat mong "tiyakin na hindi bababa sa 50 porsyento ng langis ay EPA at DHA. Pinakamahalaga, bumili ng anumang suplemento mula sa isang kagalang-galang na tatak na may sertipikasyon ng third-party."

Basahin ito sa susunod:Ako ay isang parmasyutiko, at ito ang mga gamot na OTC na hindi ko kukuha.

Gayundin sa kanyang gabinete ng gamot ay isang pagkabalisa at suplemento ng relief relief mula sa kalikasan ng kalikasan, na naglalaman ng ashwagandha at l-theanine. "Ang Ashwagandha ay isang adaptogen na tumutulong sa iyong katawan na pigilan ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay. Ang L-theanine ay isang amino acid na maaaring mapabuti ang iyong kalooban at mabawasan ang stress atMga sintomas ng pagkabalisa, "Paliwanag ni Delk.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nabanggit niya na mahalaga na talakayin ang mga pandagdag na naglalaman ng mga sangkap na ito sa iyong doktor bago kunin ang mga ito. "Ang Ashwagandha ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao, ngunit maaari itong maging sanhi ng masamang epekto kapag kinuha sa malalaking dosis. Kung iniisip mong kumuha ng ashwagandha, makipag -usap muna sa iyong tagapagbigay ng kalusugan upang matiyak na tama para sa iyo at makuha ang kanilang propesyonal na medikal Payo. "

Ang isa pang item na laging pinapanatili ni Delk sa kanyang gabinete ng gamot ay abitamina d Karagdagan. "Ang bitamina D ay mahalaga para sa malusog na mga buto, isang malusog na immune system, at pinahusay na kalooban. Ang iyong katawan ay gumagawa ng bitamina D mula sa pagkuha ng araw sa iyong balat, at makakakuha ka ng bitamina D mula sa ilang mga pagkain, ngunit kumukuha ako ng suplemento ng bitamina D dahil mababa Karaniwan ang mga antas ng bitamina D, "paliwanag niya. "Ang isang pagsubok sa dugo upang suriin ang iyong mga antas ng bitamina D ay ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang iyong mga pangangailangan."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang pang-apat at pangwakas na item ng Delk ay isang probiotic na batay sa lupa (SBO). "Ang isang malusog na gat ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pangkalahatang mabuting kalusugan. Ang isang probiotic supplement ay makakatulong na mapanatili ang isang malusog na gat," sabi niya. "Ang paglalagay ng probiotics sa iyong gat ay tumutulong na balansehin ang iyong microbiota upang ang mga nakakapinsalang bakterya ay hindi mas malampasan ang mabuting bakterya at maging sanhi ng mga sintomas," sabi niyaPinakamahusay na buhay.

Ang tala ni Delk na partikular na siya ay pumipili para sa mga probiotics na batay sa lupa (sa kanya ang Youheory spore probiotic) dahil maaari nilang "mas mahusay na tiisin ang iyong acid acid, na tumutulong sa kanila na gawin ito sa mas mababang GI tract kung saan nais mong maging sila."

Gayunpaman, nagdaragdag siya ng isang salita ng pag -iingat: "Ang Probiotics ay hindi maayos na kinokontrol ng Food and Drug Administration (FDA), kaya siguraduhin na pumili ka ng isang produkto mula sa isang kagalang -galang tagagawa na may mahusay na sertipikasyon sa pagmamanupaktura (GMP)," sabi niya. "Kung ikaw ay immunocompromised, ang mga SBO ay maaaring hindi ligtas para sa iyo. Tiyaking suriin sa iyong doktor bago kumuha ng mga SBO upang matiyak na hindi sila maaaring mag-kolonisado sa iyong gat," dagdag ni Delk.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan.