Good Lifestyle

Kung ikaw ay nasa apangmatagalang relasyon, alam mo na maaari itong maging mahirap na mapanatili ang mailap na "spark." Noong una mong nakilala ang iyong kapareha, malamang na nasisiyahan ka sa kanila, at wala nang mas nakakaaliw kaysa sa kiligin ng bago. Ngunit pagkatapos ng paggastos ng maraming taon sa parehong tao, kailangan mong sinasadya na may posibilidad na panatilihing masaya at malusog ang iyong relasyon o pag -aasawa.

"Hindi lihim na ang mga relasyon ay maaaring maging masipag, ngunit may mga paraan upang gawing mas madali ang mga ito at ang isa sa mga ito ay sa pamamagitan ng pakikipag -usap sa iyong kapareha,"Megan Harrison,Lmft ng mga mag -asawa na kendi, nagsasabiPinakamahusay na buhay. "Ang pagpapanatiling buhay ng spark sa isang relasyon ay tumatagal ng pagsisikap mula sa parehong mga kasosyo, ngunit sulit ito kapag isinasaalang -alang mo kung gaano kaligayahan ang magiging resulta mo."

Upang gawin ito, inirerekumenda ng mga therapist na tanungin ang iyong mga tukoy na katanungan na nagpapakita ng iyong pangako at dedikasyon sa iyong relasyon - habang aktibong nakikinig din sa kanilang tugon. Magbasa para sa anim na katanungan na dapat mong hiniling na panatilihing buhay ang spark.

Basahin ito sa susunod:5 mga katanungan na hinihiling ng iyong kapareha na nangangahulugang nais nilang masira, sabi ng mga therapist.

Kung nakakaramdam ka ng pag -igting sa iyong relasyon, maaaring ikaw o ang iyong kapareha ay nangangailangan lamang ng ilang oras sa iyong sarili. Hindi ito isang marahas na paghihiwalay, ngunit higit pa kaya ang paggugol ng oras upang gawin ang iyong isa -isa na tinatamasa,Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC,Tagapagtatag at Direktor ng Klinikal ng New Heights Counseling & Consulting, LLC, sabi.

"Bilang mag -asawa, gumugol ka ng maraming oras sa paggawa ng buhay nang magkasama. Ito ay kasing mahalaga para sa inyong dalawa na mag -ukit ng personal na oras pati na rin upang makapag -recharge ka at magpahinga," paliwanag ni Wenner. Ito ay bahagi ng teorya na "ang distansya ay nagpapalaki ng puso," at ang paggugol ng oras nang nakapag -iisa ay magpapaalala sa iyo kung bakit mahal mo ang iyong relasyon.

"Ang oras na malayo sa bawat isa ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa iyong relasyon at papagsiklabin ang pag -ibig at pagnanasa," dagdag ni Wenner. "Kapag magkahiwalay ka, makakatulong ito na pahalagahan ka na makasama sa bawat isa kapag nakakasama ka."

Maaaring narinig mo ang "mga wika ng pag -ibig," na kung saan ay mas gusto mong magbigay at makatanggap ng pag -ibig, kung sa pamamagitan ng pisikal na ugnay, mga salita ng pagpapatunay, mga gawa ng serbisyo, pagtanggap ng mga regalo, o oras ng kalidad. Kung hindi mo pa tinanong ang iyong makabuluhang iba pa tungkol sa kanilang mga wika ng pag -ibig, maaari itong maging isang mahusay na paraan upang mapanatili o mabawi ang spark na iyon.

"Sa pamamagitan ng pag -alam ng wika ng pag -ibig ng iyong kapareha, maaari kang gumawa ng isang malay -tao na pagsisikap na magsalita ng kanilang wika ng pag -ibig at ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka,"Joni Ogle, LCSW, CSAT, CEO ngAng paggamot sa taas, sabi.

Halimbawa, kung ang wika ng pag-ibig ng iyong kapareha ay mga gawa ng serbisyo, maaari kang mag-alok upang magluto o gawin ang paglalaba, o kumpletuhin ang iba pang mga gawain na alam mong naghihintay sa kanilang dapat gawin. Ang mga mas gusto ng mga regalo ay malamang na pahalagahan ang isang palumpon ng mga bulaklak, habang ang mga taong nangangailangan ng mga salita ng pagpapatunay ay tuwang -tuwa na marinig mong sabihin mo, "Mahal at pinahahalagahan kita."

Basahin ito sa susunod:Kung ito ang iyong wika ng pag -ibig, mas malamang na maghiwalay ka.

Tulad ng kahalagahan ng oras na "ikaw" ay oras na ginugol, sabi ng mga therapist. Ang pagtatanong sa iyong kapareha tungkol sa isang paboritong petsa na iyong napunta o kung ano ang gusto nilang gawin sa iyo ay maaaring magbigay ng napakahalagang pananaw.

"Maaari itong magbigay sa iyo ng ilang mga magagandang ideya para sa mga gabi ng gabi o mga getaways sa katapusan ng linggo," paliwanag ni Ogle. "Laging mahalaga na panatilihing sariwa at kapana -panabik ang mga bagay sa isang relasyon, kaya ang pag -alam sa mga paboritong aktibidad ng iyong kapareha ay maaaring maging kapaki -pakinabang."

Sinabi ni Wenner na maaari mo ring tanungin sila nang direkta tungkol sa isang pakikipagsapalaran na nais nilang magpatuloy sa ilang mga punto sa hinaharap. "Ang pagiging malakas bilang isang mag -asawa ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling konektado. Hindi mo na kailangang magpatuloy sa isang mahabang tula na paglalakbay, ngunit maaari mong subukan ang ibang bagay na alinman sa isa sa iyo ay hindi pa nagawa," sabi niya. "Ang kilos ng paglikha ng mga alaala nang magkasama ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malapit sa bawat isa at mas nasasabik tungkol sa susunod."

Ang isang mahalagang bahagi ng anumang relasyon ay tinitiyak na natutugunan ang mga pangangailangan ng iyong kapareha. Kung tatanungin mo ang iyong makabuluhang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin at kung paano mo matutulungan ang mga ito, mas mahusay kang kagamitan upang maasahan ang kanilang mga pangangailangan sa hinaharap.

"Ipakita na nais mong matugunan ang mga pangangailangan ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pagtiyak na alam nila kung gaano ka nagmamalasakit sa kanila. Maging matulungin sa kanilang mga pakiramdam at emosyon," iminumungkahi ni Wenner. "Siguraduhin na magagamit ka upang makinig sa kanilang mga problema at alalahanin. Bigyan ang mga papuri kung saan naaangkop at makipag -usap nang bukas at matapat. Mas malapit ka sa iyong kapareha kahit na mas espesyal siya sa pakiramdam niya."

Sinasalamin ito ni Harrison, idinagdag na ang pagtatanong kung ano ang maaari mong gawin ay nagpapakita ng "na handa kang ilagay ang kanilang kaligayahan bago ang iyong sarili."

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang isang pangunahing sangkap ng "spark" sa iyong relasyon ay malamang na pisikal na lapit. Habang hindi ito ang pinakamahalagang kahalagahan para sa lahat, ang pag -unawa sa kung ano ang nagpapasaya sa iyong kapareha ay mahalaga.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Maaari mong hilingin sa [iyong kapareha] na ibahagi ang mga matalik at tiyak na mga detalye,"Jaclyn Gulotta, PhD, LMHC, nag -aambag ng manunulat para saPagpili ng therapy, nagsasabiPinakamahusay na buhay. "Maaari ka ring magkaroon ng 'check-in' at tanungin sila kung maganda ang pakiramdam nila at kung ano ang nais nilang gawin upang gawin silang mas mabuti."

Kapag sa palagay mo ay inuuna ng iyong kapareha ang iyong kaligayahan at kagustuhan, nagpapatunay ito - at sa flip side, pinahahalagahan ka ng iyong kapareha na maglaan ng oras upang magtanong tungkol sa kanilang mga nais at pangangailangan.

"Ang pakiramdam ng positibo tungkol sa aming kapareha at ang aming relasyon ay nakakatulong din sa paggawa sa amin na nais na maging mas malapit at kumonekta sa isang matalik na antas," sabi ni Gulotta. "Kapag nagagawa nating masugatan at ibahagi kung ano ang nagpapasaya sa atin ng sexy at ninanais, nakakatulong ito upang matugunan ang mga pangangailangan at bumuo ng isang mas malalim na koneksyon habang pinapanatili ang buhay ng spark."

Ang pagkakaroon ng mga layunin sa buhay ay isang pangunahing driver para sa marami sa atin, at ang mga ito ay maaaring magbago at magbago sa kurso ng isang relasyon. Ang pagtiyak na ikaw ay napapanahon at may kaalaman kung ano talaga ang nais ng iyong kapareha sa buhay ay maaaring maging isang mahusay na pagsubok sa iyong patuloy na pagiging tugma, sabi ni Ogle.

"Kung pareho kayo sa parehong pahina tungkol sa kung saan nais mong maging sa buhay, malamang na ang iyong relasyon ay magiging malakas at pangmatagalan," paliwanag niya. "Kung hindi ka katugma sa lugar na ito, mahalaga na magkaroon ng isang matapat na talakayan tungkol dito at tingnan kung makakahanap ka ng isang gitnang lupa."