Good Lifestyle

Ang Salad ay isa sa mga pagkaing punong barko ng tag -araw. Walang mas mababa sa 250 na uri sa buong mundo. Kadalasan inirerekomenda sa mga slimming diets para sa mababang nilalaman ng calorie, ang pagkain ba araw -araw ay talagang mabuti para sa ating katawan?

Sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan sa artikulong ito.

Isang uhaw na pagkain

Binubuo sa 95 % na tubig, ang salad ay napaka -quenchurning. Ito ay isang pangunahing kaalyado laban sa tibi at nagtataguyod ng pagpapanatili ng isang mahusay na pagbibiyahe. Ang nilalaman ng tubig nito ay ginagawang mainam na pagkain para sa tag -araw, lalo na sa mga alon ng init.

Isang slimming ally

Napakababa sa mga calorie, ang salad ay isang kaalyado na pinili upang mapanatili ang linya. Sa katunayan, pinapayagan kaming ayusin ang aming gana sa pagkain at dagdagan ang aming pakiramdam ng kasiyahan.

Bitamina

Ang salad ay mayaman din sa mga bitamina. Salamat sa nilalaman ng bitamina C, folic acid at beta-karotina, ang gulay na ito ay nag-aambag sa pag-renew ng mga cell. Nag -aambag din ang salad sa pagpapanatili ng immune system, ang pag -renew ng balat at mabuting kalusugan ng mga mata.

Tunay na pag -aari para sa ating kalusugan

Ang spinach, litsugas, litsugas ng tupa, pati na rin ang arugula, ay may mga katangian ng antioxidant. Ayon sa ilang mga pag -aaral, ang salad sa lahat ng mga form nito ay maaaring maiwasan ang cancer. Bilang karagdagan, salamat sa dami ng mga polyphenol na naglalaman nito, pinadali ng salad ang pagsipsip ng kolesterol at nakikilahok sa pag -iwas sa sakit na cardiovascular.

Mas mataas na pagkonsumo ng enerhiya

Ang salad ay isang gulay na puno ng mga benepisyo. Gayunpaman, kinakailangan na isaalang -alang ang katotohanan na ang mga hilaw na pagkain ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya na mai -assimilated. Ito ang dahilan kung bakit, kung kumonsumo ka ng napakaraming mga hilaw na pagkain, ang iyong digestive system ay mahina at maaari kang magdusa mula sa bloating.

Kakulangan

Tulad ng nakita natin, ang salad ay mayaman sa mga bitamina. Gayunpaman, hindi ito dapat pansinin na ang pag -ubos lamang ng salad ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa iron, calcium at bitamina B12. Ang mga kakulangan na ito ay magpapahina sa iyong mga buto at maaaring maging sanhi ng anemia, kasama ang lahat ng mga sintomas na nagreresulta mula rito. Ang iyong mga kalamnan, lalo na sa mga nasa likod at binti, ay maaari ring madalas na magdusa mula sa mga cramp. Sa wakas, maaari kang mabilis na magdusa mula sa pagkalumbay, mga karamdaman sa memorya at hypertension. Ang huli ay maaaring mabilis at hindi maibabalik na nagpapahina sa iyong puso.

Ang pagkakaroon ng mga pestisidyo

Bigyang -pansin din ang mga pestisidyo. Ang salad, lalo na ang puso ng litsugas, ay kamakailan lamang ay naging paksa ng isang problema sa kalusugan sa publiko. Ang isang pag-aaral ng mga henerasyong pang-ekolohiya na hinaharap ay nagsiwalat na ang puso ng litsugas, na karaniwang mayaman sa mga bitamina B at C, pati na rin sa beta-karotina, ay hindi sa huli ay magkakaroon ng inaasahang nilalaman ng nutrisyon.

Bukod dito, matapos na ma -screen ang maraming mga salad tulad ng Batavias, Oak Leaves at iba pang mga salad na naroroon sa aming mga supermarket, ang samahan ay natagpuan ang mga bakas ng DDT, ang isang carcinogenic pestisidyo subalit ipinagbabawal sa Pransya mula pa noong 1971. Ang mga pestisidyo na ito ay naroroon sa halos 6.5 % ng mga salad . Ang iskandalo ay hindi tumitigil doon: 9.67 % ng mga rockets at scaroles ay naglalaman ng mga ipinagbabawal na produkto, kabilang ang Imidacloprid.

Ang akumulasyon ng mga pestisidyo na ito sa katawan at ang mga reaksyon na dulot ng pagpupulong sa pagitan ng iba't ibang mga sangkap ay maaaring nakakalason sa katawan.

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng lahat ng mga uri ng pagkain upang maging malusog. Hindi mo dapat balewalain ang mga pagkaing starchy, protina, legume at iba pang mga pagkain na bahagi ng isang malusog at iba -ibang diyeta.

Maaari mong ubusin ito araw -araw nang walang pag -moderate, sa kondisyon na nagsisilbi ka bilang isang pangunahing o saliw, at hindi bilang isang ulam na mahigpit na nagsasalita.