Good Lifestyle

Pagkuha ng aPahinga ng magandang gabi ay madalas na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Kung maaari mong maiugnay, maaaring kabilang ka saIsang-katlo ng mga matatanda sa Estados Unidos na hindi nakakakuha ng inirekumendang halaga ng walang tigil na pagtulog kailangan nilang protektahan ang kanilang kalusugan. At habang ang isang paminsan -minsang gabi ng mahinang pagtulog ay maaaring iwan ka lang pagod at magagalit sa susunod na araw, ang regular na nawawala sa kalidad ng pagtulog ay maaaring magkaroonmalubhang repercussions sa kalusugan. Ang nakakatakot na bahagi ay maaaring hindi mo rin napagtanto na ang iyong pagtulog ay nagdurusa, na nagpapahintulot sa pinagbabatayan na mga kondisyon ng kalusugan na umunlad sa paglipas ng panahon. Ang isang bagong pag -aaral ay nagliliwanag ng ilaw sa isang ugali sa gabi na maaaring maging sanhi ng iyongPanganib sa Kanser upang mag -shoot up. Magbasa upang malaman ang tungkol sa karaniwang pag -uugali ng pagtulog na ito, at kung ano ang gagawin kung nakikipagpunyagi ka rito.

Basahin ito sa susunod:Ang ugali na ito sa gabi ay maaaring masira ang iyong relasyon, mga bagong data ay nagpapakita.

Ang mga unang palatandaan ng kanser ay madalas na banayad at mahirap makita.Maagang sintomas ng kanser na hindi mo dapat balewalain Isama ang hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, pagkapagod, lagnat, at hindi maipaliwanag na sakit. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga ito, mag -iskedyul ng isang appointment sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa lalong madaling panahon.cancer.gov/…cancer/causes-prevention/risk

Maraming mga gawi sa pamumuhay, mga kadahilanan sa kapaligiran, at pinagbabatayan na mga kondisyon ng kalusugan ay maaaring mag -spike ng iyong panganib sa kanser.Kasama dito Ang labis na katabaan, sakit sa cardiometabolic, paggamit ng tabako, pag -inom ng alkohol, isang hindi malusog na diyeta, at kakulangan ng ehersisyo, ulat ng National Cancer Institute. Ang pinakaMga karaniwang uri ng cancer Upang bantayan ang mga suso, baga, prosteyt, colon, at kanser sa balat.

Basahin ito sa susunod:Napping sa oras na ito ay pinalalaki ang iyong kalusugan sa utak, sabi ng pag -aaral.

Kung ikaw ay isang snorer, nasa annadagdagan ang panganib ng cancer, sabi ng isang bagong pag -aaral na ipinakita noong Setyembre 2022 sa European Respiratory Society (ERS) International Congress sa Barcelona, ​​Spain. Ang hilik ay isang madalas na sintomas ngnakahahadlang na pagtulog ng apnea (OSA)- Isang karaniwang kondisyon kung saan huminto ang iyong paghinga at paulit -ulit na nagsisimula habang natutulog. Pinipigilan nito ang iyong katawan mula sa pagkuha ng sapat na oxygen at pinatataas ang iyong panganib ng maraming mga komplikasyon sa kalusugan, kabilang ang cancer,pagpalya ng puso, mga clots ng dugo, atAng pagbagsak ng nagbibigay -malay.

"Alam na ang mga pasyente na may nakahahadlang na pagtulog ng pagtulog ay may mas mataas na peligro ng kanser, ngunit hindi ito malinaw kung ito ay dahil sa OSA mismo o mga kaugnay na mga kadahilanan ng peligro para sa kanser, tulad ng labis na katabaan, sakit sa cardiometabolic at mga kadahilanan sa pamumuhay , "sabiAndreas Palm, MD, isa sa mga mananaliksik ng pag -aaral at isang senior consultant sa Uppsala University, Sweden, sa isang pahayag. "Ang aming mga natuklasan ay nagpapakita na ang pag -agaw ng oxygen dahil sa OSA ay nakapag -iisa na nauugnay sa cancer."

Sa pag -aaral, tiningnan ng mga mananaliksik ang data mula sa 62,811 na mga pasyente sa Sweden sa loob ng limang taon bago sila nagsimula ng paggamot para sa OSA. Sa loob ng maraming taon, ang mga kalahok ay nakatanggap ng paggamot sa OSA sa pamamagitan ng patuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin (CPAP). Ang aparatong ito ay naghahatid ng presyon ng hangin sa pamamagitan ng isang maskara upang mapanatiling bukas ang iyong mga daanan ng daanan sa pagtulog. Napagpasyahan ng mga natuklasan na ang mga kalahok na may OSA ay may mataas na peligro ng ilang mga uri ng kanser.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sa mga kalahok ng pag-aaral, 2,093 na mayroong OSA at isang diagnosis ng kanser ay ipinares sa isang control group na 2,093 na mga pasyente na mayroon ding OSA ngunit walang cancer. Sinusukat ng mga mananaliksik ang kalubhaan ng OSA gamit ang apnea-hypopnea index (AHI), isang scale na sumusukat sa bilang ng mga kaguluhan sa paghinga sa panahon ng pagtulog, o ang oxygen desaturation index (ODI), na sumusukat sa dalas kung saan bumababa ang mga antas ng oxygen ng dugo ng hindi bababa sa tatlong porsyento para sa sampung segundo o mas mahaba sa isang oras.

"Natagpuan namin na ang mga pasyente na may cancer ay may bahagyang mas malubhang OSA," sabi ni Palm. "Sa karagdagang pagsusuri ng mga subgroup, ang ODI ay mas mataas sa mga pasyente na may kanser sa baga, kanser sa prostate, at malignant melanoma."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Nag -snore ka ba ng gabi? Kung gayon, bisitahin ang isang doktor na maaaring magsagawa ng isang pagsubok upang masuri ang OSA. Dalawang uri ng mga pagsubok -Nocturnal polysomnography At ang mga pagsubok sa pagtulog sa bahay - ay ginagamit upang masubaybayan ang mga pattern ng paghinga, rate ng puso, at mga antas ng oxygen ng dugo sa panahon ng pagtulog.

Sa kabutihang-palad,Therapeutic at Surgical Treatment ay magagamit upang gamutin ang OSA at bawasan ang panganib ng iyong kanser. Ang pinaka -karaniwang paggamot ay isang CPAP machine, ngunit ang iba pang mga pagpipilian sa therapeutic ay kasama ang pagtanggap ng supplemental oxygen at paggamit ng mga kagamitan sa bibig na nagpapanatiling bukas ang iyong lalamunan habang natutulog ka. Bilang karagdagan, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng pag -ampon ng malusog na gawi sa pamumuhay upang matugunan ang mas banayad na mga kaso ng OSA. Maaaring kabilang dito ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang, regular na pag -eehersisyo, pag -iwas sa alkohol, at pagtigil sa paninigarilyo.