Good Lifestyle

Kung patuloy mong marinig na kailangan mong maging isang relasyon upang maging masaya, napapalibutan ng mga kaibigan sa lahat ng oras, malayo ka mula sa nag-iisa. "Maraming tao ang hindi nakakaalam," sabi ni.Dr. Carla Marie Manly, A.Klinikal na psychologist at may-akda ng paparating na aklatKagalakan mula sa takot, "Na maaari mong magingnapakasaya nag-iisa at medyo malungkot sa kumpanya ng iba. "Ang katotohanan ay, ang kaligayahan ay laging nagsisimula sa iyo, at ang pagiging masaya lamang ay posible, kahit na hindi ito tila ngayon.

Sa pag-iisip na iyon, mahalaga na maunawaan na ang isang relasyon ay hindi ang maging-all-end-lahat pagdating sa kaligayahan: Ang pagiging sa isa ay hindi isang lunas para sa kung ano ang ails mo, at pagiging wala sa isa ay hindi ibig sabihin ay hindi ka nasisiyahan hanggang sa susunod na isa roll sa paligid. Tinatanggap, ito ay isang katotohanan na maaaring madalas na mawawala sa parada ng maligayang mga mag-asawa kapwa sa media, sa iyong instagram feed, at nakaupo sa tabi mo sa cafe. Baka, gayunpaman, pinagsama namin ang isang listahan ng mga pinaka-epektibong paraan upang matiyak na ang iyong mga araw lamang ay ilan sa mga pinaka-kasiya-siya pa. Kaya basahin sa, at tamasahin ang iyong "oras ng oras!"

"Masyadong maraming mga singles ang tumutukoy sa kanilang halaga sa pamamagitan ng kanilang kalagayan sa pag-aasawa, at nararamdaman na kailangan nilang maghintay upang bumili ng bagong kotse, isang bahay, o paglalakbay hanggang sa makasal sila," sabi ni Miranda N. Dennis, LCSW saOasis Clinical Counseling Services.. Sa halip, sabi niya, "hinihimok niya ang mga walang kaparehamabuhay ang kanilang buhay ngayon, "Sa halip na maghintay para sa isang kasosyo na sumama muna.

Kung nakita mo ang iyong sarili madalas na gumugol ng oras mag-isa, sabi ni Dr. Manly, siguraduhin na "purihin ang iyong sarili sa pagiging isang mahusay na kasama."

Sa pamamagitan ng pagpansin-at pagkomento sa mga pinakamahusay na bahagi ng ating sarili, sabi niya, mas madaling makaramdam ng mabuti kapag tayo lamang ang ating sarili. "Pagkatapos ng lahat," paliwanag niya, "madalas naminpurihin ang aming mga kaibigan Sa kanilang mga positibong katangian, kaya ito ay perpekto na [tayo] ay nais ng isang dosis ng paninindigan, masyadong! "

"Mag-ayos ng isang beses sa isang linggo, isang beses sa isang buwan, quarterly, o anumang gusto mo, magkaroon ng party dinner," sabi nimay-akda at social worker Frances Metzman. Ang bawat kaibigan na inanyayahan ay maaariPitch sa pagluluto, pag-set up, o kahit na paglilinis ng mga pinggan. Ang mahalagang bahagi ay nagkaroon ng isang magkasama upang tumingin forward na kung saan ay maaaring ipaalala sa bawat miyembro ng iyong crew (kabilang ang iyong sarili) kung gaano kahalaga ka. At para sa isang twist, sabi niya, magkaroon ng bawat kaibigan "Kumuha ng isang pagliko upang mag-imbita ng isang labas ng tao o mag-asawa upang sumali."

"Lumikha ng isang listahan ng mga solong gawain na kasiya-siya," sabi ni Dr. Manly, at "panatilihin ito] madaling gamitin." Sa paggawa nito, ipinaliliwanag niya, "ang oras na nag-iisa ay hindi naging isang parusa ngunit isang pagkakataon" upang makisali sa isa sa mga nakakatuwang gawain. Kung nakaramdam ka ng paumanhin para sa iyong sarili, i-pull out ang listahang ito at ipaalala sa iyong sarili ng lahat ng mga bagay na maaari mong gawin. At tandaan: ang iyong mga kaibigan sa kasal na may mga anak ay walang ganitong luho!

"Huwag matakot na pumunta sa isang pelikula [o] maglaro sa pamamagitan ng iyong sarili, oPupunta sa isang restaurant, "sabi ni Metzman kahit na ito ay maaaring lumitaw intimidating sa una, siya ay nagpapaliwanag," Ako ay nag-iisa sa ilang, "at nanatiling hindi nasaktan. At iniisip ang tungkol dito: Kailangan mo bang magkaroon ng kaibigan sa iyo upang panoorin ang isang pelikula sa isang madilim na silid? Kailangan mo ba ng kasamang kumain ng isang simpleng pagkain kapag ang isang mahusay na libro ay gagawin lamang fine?At tandaan: Kung ang isang tao na nakaupo sa malapit ay nag-iisa din, hinihikayat niya, huwag mag-atubiling gumawa ng isang friendly na pangungusap.

Ang pagiging nag-iisa, sabi ni Dr. Manly, ay "[isang] pagkakataon upang tuklasin ang mga bagay na gusto mo." Halimbawa, ipinaliwanag niya, "Kung ikawMahal ang musika, Gumugol ng oras sa online na paggalugad ng mga genre at band na hindi mo nakinig sa dati. "Ngayon na nakuha mo ang kaunting oras sa iyong sarili, oras na upang punan ang puwang na iyon sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kaligayahan.

"Maaari tayong mag-hang sa ating mga ulo na nagnanais na tayosa isang relasyon, "sabi ni Erica McCurdy, isang sertipikadong ICFLife Coach., "Nakalimutan naming tamasahin ang sandali." Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makuha ang ating sarili mula sa negatibong mindset na ito, sabi niya, ay "ipaalala sa ating sarili na kahit na tayo ay nasa isang relasyon, magkakaroon pa rin tayo ng maraming beses kung saan tayo ay gumagawa ng mga bagay sa ating sarili."

"Maraming tao," ang sabi ni Dr. Manly, "sinasadya o di-sinasadya na naniniwala na ang abnormal na mag-isa o nag-iisa ay gumagawa ng mga ito 'depektibo' o 'hindi kanais-nais' sa ilang paraan." Sa katunayan, gayunpaman, ang mga maaaring mag-isa, nagpapaliwanag siya, "Kadalasan ay nagtataglaymahusay na panloob na pagtitiwala at katahimikan. "Sa halip na isang kapansanan, kung gayon, ang pag-iisa ay maaaring maging isang badge ng karangalan.

"Madalas kong tanungin ang aking [solong] mga kliyente," sabi niKelly Bos., isang dalubhasang relasyon at psychotherapist, "kung paano sila maaaring mabuhay kung alam nila na sila ay nasa isang relasyon sa isang hanay ng mga araw, buwan o taon." Ang kanilang tugon, paliwanag niya, ay madalas na "magagawang magrelaks at mag-focus sa kanilang mga layunin."

Kahit walang sinuman ang magagarantiyahan na A.bagong relasyon ay nakasalalay, ang kanyang halimbawa ay naglalarawan lamang kung magkano ang nababahala tungkol sa pag-iisa sa hinaharap-sa halip na ang mga katotohanan ng pagiging solong ngayon-ay maaaring makaapekto sa karanasan ng isang tao.

Ngayon na mayroon ka ng ilang oras sa iyong sarili, sabi ni Bos, magandang ideya na "kilalanin ang mga paraan kung saan nais mong hamunin ang iyong sarili na lumago bilang isang tao." Kung ito man ang iyong kalusugan, ang iyong pamumuhay, o kahit na ang iyong espirituwalidad, ngayon ang oras "upang balangkas ang mga layunin para sa iyong sarili at pagkatapos ay simulan upang ituloy ang mga ito."

Tulad ng sinasabi ng sinasabi, ang mga kabataan ay nasayang sa mga kabataan. Bilang isang nasa hustong gulang na nasa labas ng paaralan, gaano kadalas mo nais ang iyong pangunahing kaalaman sa mga bagay na pinag-aralan mo sa kasaysayan ng paaralan, agham, matematika, literatura-ay mas malalim?

Walang mas mahusay na oras kaysa sa kung ikaw ay walang asawa, sabi ni Metzman, upang "kumuha ng isa o dalawang kurso." Kung ito man ay "sa gabi pagkatapos ng trabaho o isang hapon kapag ikaw ay libre," paliwanag niya, "maraming mga kolehiyo na may mga kurso na hindi kredito."

Kung nakita mo ang iyong sarili na nagtataka kung ano ang gagawin sa iyong solo oras, sabi ni Metzman, subukan "volunteer [sa] sa ilang mga non-profit na organisasyon na maaaring gamitin ang iyong tulong." Ang katotohanan ay, maraming mga boluntaryong pagkakataon na nakahanay sa halos anumang interes, at ang mga organisasyon mismo ay higit pa sa masaya na magkaroon ka sa paligid. Oh, at pagsasalita ng mga klase: Ang pananaliksik ay nagpakita ng oras at muli na ang volunteering ay isa sa mga tiyak na paraan upang mapalakas ang iyong kalooban. Ito ay isa sa pinakadakilang panalo sa buhay!

Sa halip na romanticizing ang haka-haka kasosyo na hindi mo pa matugunan, sabiHeidi McBain., isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya, "tandaan na ang damo ay hindi laging greener sa kabilang panig."

Isang halimbawa lamang ng maramimga benepisyo ng pagiging single, siya ay nagpapaliwanag, ay "makakakuha ka ng paggastos ng iyong oras kung paano mo gustong gastusin ito, nang hindi kinakailangang ikompromiso sa isang kasosyo."

"Ang unang hakbang sa pagiging masaya na nag-iisa ay upang mapagtanto na may malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malungkot at nag-iisa," sabi ni Angela Carson, aJRNI Life Coach.. Habang ang unang ay tumawag para sa.nagpapakilala ng mas maraming tao at gawain Sa iyong buhay, ipinaliliwanag niya, ang huli ay isang "kahanga-hangang pagkakataon na gamitin ang oras na ito upang tuklasin ang iyong tunay na sarili at itayo ang buhay na iyong pinangarap."

"Ang pagiging single ay maaaring maging mahirap," admits Caleb Backe, isang eksperto sa kalusugan at kabutihan saMaple Holistics.. Ang magandang balita? "Maaari rin itong maging kasiya-siya!"

Upang masulit ang iyong oras, inirerekomenda ni Backesimula ng ehersisyo sa ehersisyo. "Nananatili sa isang gawain," paliwanag niya, "ay gagawin mo ang pakiramdam na nagawa at mapagmataas," habang ang mga benepisyo sa iyong kalusugan at hitsura "ay magkakaroon ka ng magandang pakiramdam tungkol sa iyong sarili."

Kapag nag-iisa ka, maaari mong makita na mayroon kang mas maraming oras sa cruise Instagram. Ngunit huwag mahulog sa bitag ng envying iba pang mga tao 'buhay.

Isa sa mga unang hakbang patungo sa pagiging masaya lamang, sabi ni Dr. Kara Fasone, co-founder at chief wellness officer saWise & Well Academy., ay upang ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa "mga larawan ng pag-ibig-struck couples ... [o] ang iyong maligaya nakatuon kaibigan."

Bilang karagdagan sa pagkuha sa iyo pababa, ito ay hindi kahit isang makatarungang paghahambing: "Ang karamihan ng mga mag-asawa," paliwanag niya, "ay lamang ang pagbabahagi ng mataas na relasyon, habang masking ang lows."

"Ang bawat tao'y may mga sandali kung saan sila ay nalulungkot," sabi ni Julie Fanning, LCSW saHolding Hope Services.. Sa halip na labanan ang mga damdaming ito, ipinaliliwanag niya, maaari itong maging kapaki-pakinabang "upang pahintulutan ang iyong sarili na talagang pakiramdam ang pakiramdam."

Bilang karagdagan sa pagtuklas ng isang likas na bahagi ng buhay ng tao, sinasabi niya, ang paggawa nito ay tutulong sa mga damdaming iyon na pumasa sa kalaunan, sa halip na mahalin.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!