Tea at Kape: Aling inumin ang mas mahusay, mas malusog para sa iyong kalusugan?
Ang tsaa at kape ay pamilyar na inumin sa "ritwal" na nagsisimula sa bagong araw ng maraming tao. Gayunpaman, ano ang isang malusog at malusog na inumin?
Ang tsaa at kape ay pamilyar na inumin sa "ritwal" na nagsisimula sa bagong araw ng maraming tao. Gayunpaman, ano ang isang malusog at malusog na inumin? Ang mga sumusunod na paghahayag ay sorpresa sa iyo!
Nilalaman ng caffeine: kampeon ng kape ngunit hindi "lang" ay mabuti
Ang caffeine ay isang pamilyar na stimulant sa maraming tao, na tumutulong sa kanila na simulan ang araw na puno ng enerhiya o iwaksi ang pag -aantok sa isang tamad na hapon. Hindi lamang ang epekto ng pagsuporta sa pagkaalerto, ang caffeine ay nag -aambag din upang maiwasan ang maraming mga sakit. Sinabi ng isang pag -aaral sa 2015 na ang mga kumonsumo ng katamtaman na halaga ng caffeine ay may mas mababang panganib ng diabetes sa type 2, at mas mababa sa peligro ng mga sakit sa cardiovascular, mga sakit na neurological degenerative.
Ang caffeine ay higit pa sa kape kaysa sa tsaa. Ayon kay Dr. Christopher Gardner-Director ng Nutrisyon Research sa Stanford Preventive Research Center, ang isang tasa ng kape ay karaniwang naglalaman ng 80-100mg ng caffeine, habang ang isang tasa ng tsaa ay naglalaman lamang ng 30-50mg ng caffeine. Ang medikal na doktor na si Matthew Chow-isang klinikal na propesor ng neuroscientist sa University of California Davis ay nakumpirma din na ang kape ay may isang halaga ng caffeine na 2-3 beses na mas mataas kaysa sa itim na tsaa na may parehong timbang.
Gayunpaman, kung kumonsumo ka ng labis na caffeine, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagtatae, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, mataas na rate ng puso, kahit na mga seizure, epilepsy. Ayon sa FDA, ang maximum na halaga ng kape bawat isa ay dapat magparaya lamang ng 3 tasa ng kape sa isang araw, na katumbas ng hanggang sa 300mg ng caffeine.
Tumutulong ang enerhiya upang gising: "sa" kape
Ang kape ay naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa tsaa, ngunit ang tsaa ay isang inumin na nagpapabuti sa napapanatiling pansin sa kape. Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, ang L-theanine tea, isang amino acid na nagpapabuti ng pagkaalerto at nagdadala ng isang mas malambot na mapagkukunan ng enerhiya kaysa sa kape. Bilang karagdagan, ang L-theanine ay tumutulong din na mabagal ang proseso ng pagsipsip ng caffeine sa dugo. Samakatuwid, kapag umiinom ng tsaa, magkakaroon ka ng mas kaunting hindi mapakali at pagkabalisa. Ang kumbinasyon ng L-theanine at katamtamang halaga ng caffeine sa tsaa ay ginagawang mas napapanatiling at komportable kaysa sa enerhiya ng kape.
Ayon sa mga mananaliksik, ang berdeng tsaa at itim na tsaa ay mataas sa l-theanine. Gayunpaman, ang nilalaman ng amino acid na ito sa berdeng tsaa ay medyo higit pa.
Antioxidants: isa 9 isa 10
Ang mga antioxidant ay mga compound na makakatulong na maprotektahan ang katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal, na makakatulong upang maiwasan ang paglaki ng ilang mga malalang sakit.
Ayon sa mga mananaliksik, ang berdeng tsaa at itim na tsaa ay may mga sangkap ng theaflavins, thearubigin at catechin na may malakas na mga katangian ng anti -inflammatory. Ang Theaflavins at TheAaArubigin ay maaaring mapigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser sa baga at colon.
Samantala, ang kape ay mayaman sa chlorogenic at flavonoid acid. Ang ilang mga pang -eksperimentong pag -aaral ay nagpapatunay na ang mga sangkap ng kape ay maaaring mahigpit na mapigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser, na tumutulong upang labanan ang kanser sa atay at bituka. Maraming mga pag -aaral din ang nagpapakita na ang parehong kape at tsaa ay makakatulong sa katawan na labanan ang iba pang mga uri ng cancer tulad ng dibdib, colon, pantog at tumbong, habang binabawasan ang rate ng sakit sa cardiovascular.
Sinabi ng isang pag -aaral sa 2013 na kabilang sa mga pinaka -antioxidant na inumin at kape, na nakatayo sa tsaa, mainit na tsokolate at pulang alak.
Kaya, ang tsaa o kape ay mas malusog?
Mahirap sagutin ang tanong ng tsaa o kape, aling mga inumin ang mas malusog? Maraming mga praktikal na pag -aaral ang nakilala ang parehong tsaa at kape ay may kapansin -pansin na mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan. Ang kape ay isang naka -bold na inumin, na nangunguna sa nilalaman ng caffeine at oxidant. Gayunpaman, ang tsaa ay nanalo ng higit na pagmamahal kapag makakatulong ito sa diwa ng kaginhawaan at mas kaunting mga epekto, at sa parehong oras ay may isang sopistikado at magkakaibang lasa. Samakatuwid, ang pagpili ng "pinakamahusay" na inumin ay nakasalalay sa panlasa, pamumuhay at ang layunin ng pagpapabuti ng iyong kalusugan.
