Good Lifestyle

Nakatira kami sa isang mundo ng patuloy na koneksyon, kung saan sa isang simpleng mobile maaari nating buksan ang ating sarili sa buong mundo. Ngunit, anuman ang mahusay na hanay ng mga posibilidad na inaalok ng teknolohiya, mayroon din itong madilim na mukha, tulad ng nomophobia.

Ano ba talaga ang nomophobia?

Ang kahulugan ng nomophobia ay ito ay isang nakakahumaling na patolohiya batay sa hindi makatwiran na takot na hindi palaging konektado sa internet o nauubusan ng saklaw. Ito ay isang sakit na masasabi na ito ay sunod sa moda at umuusbong mula sa democratization ng paggamit ng smartphone, dahil halos lahat ay may access sa isa.

Sino ang pangunahing nakakaapekto sa nomophobia?

Tinatayang na humigit -kumulang na 60% ng populasyon ang naghihirap mula sa sakit na ito, na sa maraming mga kaso ay pinalala sa panahon ng mga bakasyon.

Bagaman walang edad o pattern ng kasarian na magdusa mula rito, madalas ito sa mga kabataan at kabataan, pati na rin sa mga taong nag -access sa mga account sa korporasyon mula sa kanilang smartphone o patuloy na konektado sa kanilang kumpanya sa pamamagitan nito.

Ano ang mga pangunahing sintomas ng nomophobia?

Tulad ng lahat ng phobias, maaari itong maipakita sa iba't ibang paraan, dahil ang bawat indibidwal ay nagpapakita nito sa isang paraan. Ngunit higit sa lahat at humigit -kumulang, nagdudulot ito ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog at hindi magandang kalidad ng pagtulog, dahil sa malaking bilang ng mga oras na nakabinbin kung may mga bagong abiso ng mga mensahe at ang kakulangan ng pagkakakonekta sa pag -iisip, na pumipigil sa pagpahinga nang maayos.

Paano ko malalaman kung mayroon akong nomophobia?

Tulad ng sinabi namin sa nakaraang punto, ang mga indikasyon ay maaaring mag -iba, ngunit ang pinaka madalas ay upang tumingin palagi upang makita kung ang isang bagong abiso ay natanggap (kahit na ang tunog ay naisaaktibo), hindi kailanman patayin ang telepono upang laging manatiling konektado, iwasan Ang mga site na walang saklaw, magnakaw ng oras sa pagtulog o pamilya na konektado sa sosyal o katulad na mga network o magkaroon ng kamalayan sa antas ng baterya upang ang mobile ay hindi tumitigil sa pagtatrabaho.

Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi, walang kabuluhan, panlipunang paghihiwalay, dahil ang mga taong nagdurusa mula sa nomophobia ay huminto sa pakikipag -usap nang personal (malinaw naman na may iba't ibang mga antas) at nakikipag -usap sila halos eksklusibo halos, alinman sa pamamagitan ng instant messaging (type whatsapp o telegram), email o social network.

At sa holiday na ito kung nasaan tayo, ang nomophobia ay karaniwang gumagawa ng isang hitsura nang higit pa sa natitirang bahagi ng taon, dahil kapag nagtatrabaho tayo ay karaniwang konektado sa lahat ng oras, habang nasa bakasyon ang takbo ay upang idiskonekta, kusang -loob o pinipilit .

Paano mo labanan ang nomophobia sa bakasyon?

Kapag ang paggamit ng teknolohiya ay nagiging isang nakakapinsalang relasyon, mahalaga na gumawa ng mga hakbang upang maibsan ang sitwasyon. Ang ilan sa mga hakbang na ito ay maaaring isagawa nang regular. Hindi mahalaga ang uri ng isport na isinasagawa, kahit na naglalakad lang ito. Ang pakikipag -ugnay sa panlabas at walang mga pagkagambala sa mobile phone ay palaging kapaki -pakinabang sa kalusugan.

Gayundin, ang pagmumuni -muni at mga katulad na pagsasanay, tulad ng yoga o pag -iisip, ay labis na mga benepisyo para sa ganitong uri ng problema, bilang karagdagan sa marami pang iba. Ang kasanayan ng pagmumuni -muni ay tumutulong sa atin upang matugunan muli ang ating sarili, isang bagay na mahalaga sa mga matagal na bakasyon na hinihintay natin. Bilang karagdagan sa pagiging isang mental at espirituwal na benepisyo, nakakatulong din ito upang makapagpahinga ang katawan, lalo na sa antas ng kalamnan, na makabuluhang nagreresulta sa pisikal na estado at maayos.