Good Lifestyle

Ang pagiging matanda ay isang obsess na parirala para sa maraming kababaihan. Upang "hawakan sa kabataan", maraming kababaihan ang madalas na pumupunta sa salon o "malakas" na namuhunan sa mamahaling mga pampaganda. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan ay hindi alam na maraming mga kilos at pang -araw -araw na gawi na hindi sinasadyang nadaragdagan ang kanilang bilis ng pagtanda. Ano ang mga masamang gawi?

Gumamit ng dayami

Upang mapanatili ang kulay ng kolorete pati na rin lumikha ng isang magandang istilo kapag tinatamasa ang mga inumin, ang mga kababaihan ay madalas na gumagamit ng mga dayami. Gayunpaman, kakaunti ang nag -aalinlangan, hindi lamang ito nakakapinsala sa kapaligiran ngunit nakakaapekto rin sa bilis ng pag -iipon ng mukha. Si Joseph Cruise, isang cosmetic surgeon, ay nagbahagi na ang paggamit ng mga labi upang maghigop ng inumin mula sa dayami ay maaaring humantong sa mga wrinkles sa mga labi at sa paligid ng bibig, na ginagawang matanda ang mga kababaihan.

Uminom ng alak, usok

Sinabi ng Cleveland Clinic (USA) na ang mga kababaihan na paninigarilyo ay may posibilidad na makabuo ng mas maraming mga wrinkles kaysa sa mga tao na may parehong edad ngunit hindi paninigarilyo. Maraming mga pag -aaral ang nakumpirma na ang mga sigarilyo ay naglalaman ng higit sa 3,800 sangkap na kemikal na maaaring makapinsala sa tisyu ng balat, na nagiging sanhi ng katawan, sa loob at labas, mas mabilis. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagpapa -aktibo rin sa mga enzyme na sumisira sa pagkalastiko ng balat at nagiging sanhi ng mga wrinkles.

Kasabay nito, ang alkohol ay isang inumin na maaaring maging sanhi ng pag -aalis ng tubig at pamamaga, ang dalawang pangunahing mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng pagtanda. Ang labis na pag -inom ay magiging sanhi ng maraming mga wrinkles, pamumula at puffiness sa parehong kalalakihan at kababaihan.

Matulog nang walang "kalidad"

Ang mga siyentipiko sa University of California, natuklasan ng Los Angeles na ang isang masamang pagtulog sa gabi ay maaaring gawing mas mabilis ang mga cell ng matatanda. Daniel Yarosh, bise chairman ng Basic Science Research Institute sa Estée Lauder Company ay nagsiwalat din na ang mahinang kalidad ng pagtulog ay ang sanhi ng pagpabilis ng mga palatandaan ng pagtanda, habang pinapahina ang kakayahang mabawi ang sarili. ng balat sa gabi.

Tulad ng inirerekomenda ng American Institute of Medicine, ang kalidad ng pagtulog ay dapat matiyak ng sapat na 7 hanggang 9 na oras bawat gabi. Kung hindi, ang proseso ng pagtanda ay magaganap nang mas mabilis, lalo na sa mga matatandang tao.

Maling pustura sa pagtulog

Ayon sa dermatologist na si Beth Goldstein, ang mga wrinkles ay bubuo dahil sa paulit -ulit na pag -uunat at pagpapapangit ng balat kung ang mga kababaihan ay nais na harapin -to -face tuwing gabi. Nagbabala ang Goldstein, ang pagtulog ay maaari ring humantong sa mga wrinkles sa mukha.

Dr. - Dermatologist na si Morgan Rabach, co -founder ng LM Medical NYC ay nagbibigay ng payo na dapat mong subukang magsinungaling sa iyong likuran kapag natutulog ka. Ito ang pinakamahusay na pustura upang maiwasan ang katawan na nakaharap sa napaaga na pag -iipon. Sa nakahiga na posisyon, ang dugo ay dumadaloy nang pantay sa balat at maiwasan ang edema o pamamaga na dulot ng grabidad. Ang pagsisinungaling sa iyong likuran, ang pagtulog ay tumutulong din sa mga patay na selula ng balat na "nahulog" nang pantay -pantay sa mukha at may mas kaunting mga wrinkles sa leeg. Bilang karagdagan, ang pagsisinungaling sa iyong likod ay tumutulong din sa mga cream ng balat na tumagos sa mukha sa halip na mga unan kapag nakahiga ka sa iyong tagiliran o humarap sa unan.

Kakulangan ng pagpapahinga, balanse sa buhay

Hindi alam kung paano panatilihing balanse ang buhay at nakakarelaks ay ang sanhi din ng pagtanda ng katawan nang mas mabilis.

Sinabi ng isang ulat mula sa Harvard Medical School na ang talamak na pag -igting ay maaaring paikliin ang mga telomeres - ang istraktura sa loob ng bawat cell na naglalaman ng genetic na impormasyon. Gagawin nitong tumanda ang mga cell at mamatay. Kaya, sa paglipas ng panahon, ang talamak na stress ay maaaring talagang humantong sa napaaga na pag -iipon sa antas ng cell. Bilang karagdagan sa stress, Dr Psychology Mike Dow, may -akda ng libroSopas ng manok para sa kaluluwa sinabi na ang pagkalumbay ay gumawa din ng mga kababaihan na mas mabilis na mas mabilis dahil sa epekto ng pagtaas ng pag -urong ng utak.

Regular na paggamit ng mga elektronikong aparato

Maraming mga pag -aaral ang nagpakita na ang regular na pagkakalantad sa asul na ilaw mula sa mga elektronikong aparato ay maaaring humantong sa pag -urong o kamatayan ng cell. Kung ikukumpara sa mga sinag ng UV mula sa araw, ang asul na ilaw na inilabas mula sa mga elektronikong aparato ay maaaring tumagos nang mas malalim sa mga layer ng mga selula ng balat, sa gayon ay nakakasira, sinisira ang balat at humahantong sa napaaga na pag -iipon.

Matulog sa isang murang unan

Tuwing gabi, inilalapat mo ang pinong balat ng iyong mukha sa unan sa loob ng 7-9 na oras nang sunud-sunod. David Greener, na nagtatrabaho sa NYC Surgery Association, sinabi na kung natutulog ka sa isang murang unan at hindi nagmamalasakit sa kalidad ng unan, maaari kang harapin ang mga wrinkles at pag -ibig. Maagang kalagayan ng sagging. Ayon kay Greener, ang unan ng shell na gawa sa sutla ay makakatulong sa iyong balat na ilipat nang malumanay at mapanatili ang natural na hugis ng balat.

Bumili lang ng pagkain nang walang taba

Ngayon, maraming mga kababaihan ang naglalayong mababa ang mga diet na may mababang timbang. Gayunpaman, ang labis na pag -iwas sa mode ng mga pagkaing mayaman sa taba o karbohidrat ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda.

Usama Azam ng mga tip sa kalusugan na ibinahagi, ang mga fatty acid ng omega3 - ang mga taba na matatagpuan sa mga mani at isda, itlog - ay mahalaga upang mapanatili ang kabataan, sariwa at kahit na balat ng pagpapahusay ng balat ng balat. Puso. Dapat mo lamang iwasan ang mga naproseso na pagkain, mantikilya ng gulay, pulang karne at puting tinapay dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng pamamaga at kulubot.