Good Lifestyle

Tiyak naGumawa ng maraming kaibigan Sa buong buhay mo, ngunit halos tiyak na nawala ka rin. Ang pagbagsak sa isang kaibigan ay maaaring maging mahirap lalo na, dahil ang isang pagkakaibigan ay "isa sa pinakamahalagang ugnayan na mayroon tayo sa ating buhay," ayon saSofia Celestino, aRelasyong coach mula sa Destiny Awakens. Ngunit habang mayroong isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit maaaring hindi nais ng isang tao na maging kaibigan mo, karamihan sa mga ito ay kumukulo sa isang pangunahing problema: sa palagay nila hindi ka isang mabuting kaibigan. Kaya kung ano ang eksaktong gumagawa ng isang mabuting kaibigan? Nakikipag -usap sa mga eksperto sa mga therapist at mga relasyon, natuklasan namin ang nangungunang katangian na hinahanap ng mga tao kapag pumipili kung sino ang gusto nila sa kanilang buhay. Magbasa upang malaman ang numero unong kalidad na gumagawa ka ng isang mabuting kaibigan.

Basahin ito sa susunod:Ang pag -sign ng zodiac dapat kang maging pinakamahusay na mga kaibigan batay sa pagiging tugma.

Pagdating dito, isang "pagkakaibigan ay dalawang panig," sabiJustin Larkin, isang therapist kasama angAng rehab ng luho ng luxury ng ohana sa Hawaii. Nangangahulugan ito na dapat mong ipakita ang ilan sa mga positibong katangian na hinahanap mo kapag naghahanap ng mga kaibigan sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, kung isang tao lamang sa isang pagkakaibigan ang nagtatrabaho upang maipalabas ang mga katangian ng isang "mabuting" kaibigan, "kung gayon hindi ito isang tunay na pagkakaibigan," ayon kay Larkin.

"Ang isang tao na hindi nakikibahagi sa pagkakaibigan ay pantay ay hindi isang mabuting kaibigan," paliwanag niya. "Minsan mayroon kang isang tao na gumagawa ng lahat ng gawain sa pagkakaibigan. Ito ay may problema. Gusto namin ng isang pagkakaibigan na pantay. Nais namin na ang aming mga kaibigan ay naroroon para sa amin tulad ng naroroon para sa kanila."

Habang maraming iba't ibang mga katangian na maaaring gumawa ka ng isang mabuting kaibigan, mayroong isa na maaaring mas mahalaga kaysa sa iba pa: ang pagiging isang mabuting tagapakinig. "Ang nangungunang katangian na kapwa nag -aapoy at nagpapanatili ng pagkakaibigan ay ang kakayahang makinig sa isa't isa," sabiRandi Levin, aTransitional Life Specialist at dalubhasa sa relasyon. Ayon kay Levin, madalas na hinahanap ng mga tao ang katangiang ito mula sa ibang tao sapagkat nagdaragdag ito ng lalim sa anumang pagkakaibigan.

"Sa isang salita, ang katangiang ito ay mahalaga sapagkat nasa ugat ito ng koneksyon," sabi niya. "Walang mas mahalaga sa mundo ngayon kaysa sa tunay na koneksyon. Ang social media ay natubig ang kahulugan ng lipunan ng pagkakaibigan, kaya't mas mahalaga na mag -curate at linangin ang malakas at patuloy na pagkakaibigan na nagdaragdag ng tunay na sangkap, kahulugan, at matalinong pag -uusap sa iyong buhay. "

Para sa higit pang payo sa pagkakaibigan na naihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

May pagkakaiba sa pagitan ng pakikinig lamang sa isang tao at pagiging isang mabuting tagapakinig, gayunpaman.Heidi McBain, Mft, anOnline Therapist At ang coach para sa mga ina, sabi ng isang pangunahing sangkap sa pagiging isang mabuting tagapakinig ay isang kakulangan ng paghuhusga. Ang pagpapakita ng isang tao na maaari kang makasama para sa kanila "nang hindi hinuhusgahan kung paano nila nabubuhay ang kanilang buhay" ay nagpapasaya sa kanila, ayon kay McBain. "Ang mga tao ay nakakaramdam ng ligtas sa isang puwang kung saan sila naiintindihan. Madalas na mahirap makahanap ng mga kaibigan na tumatanggap sa halip na hatulan ka," paliwanag pa ni Levin.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Idinagdag niya, "Ang kakayahang makinig nang hindi nakakagambala at nang walang pangangailangan na ma -overshare ang iyong mga saloobin muna ay isang kasanayan na hindi malilimutan sa mga tao. Nararamdaman nila ang iyong presensya, naintindihan at bukas kapag nakikipag -ugnay sa iyo." Ngunit ang pagreserba ng paghuhusga ay hindi nangangahulugang kailangan mong makita ang mata sa bawat desisyon na ginagawa ng isang tao.

"Ang pag -unawa sa iyong mga kaibigan at mga saloobin ay hindi palaging nangangahulugang sumasang -ayon ka sa kanila, ngunit sa halip na ipagdiwang mo ang mga ito at payagan silang maging puwang na maging kanilang sarili," sabi ni Levin. Nangangahulugan ito na kahit na sa palagay mo ay nagkakamali ang iyong kaibigan, "pigilan mo ang paghihimok" upang sabihin sa kanila iyon, sabiLaura Doyle, adalubhasa sa relasyon na may higit sa 20 taong karanasan. "Maaaring hindi ito isang pagkakamali sa kanila. Mayroon silang sariling mga layunin, pangarap at kagustuhan sa buhay," paliwanag ni Doyle. "Ang pagpuna ay isang lason na pill sa anumang uri ng relasyon, lalo na ang malapit na pagkakaibigan."

Ang iyong kakayahang maging isang mabuting tagapakinig ay maaari ring magkaroon ng positibong benepisyo sa kalusugan para sa iyong mga kaibigan. Isang 2021 na pag -aaral na nai -publish saBuksan ang Jama Network natagpuan na angBatas ng nakapalibot sa ating sarili Sa mga kaibigan na aktibong nakikinig sa amin kapag nakikipag -usap kami at ang pag -vent ay maaaring makatulong sa pagbuo ng cognitive resilience. Hiniling ng mga mananaliksik ng higit sa 2,100 na may sapat na gulang na idokumento ang kanilang mga antas ng pagsasapanlipunan sa pamamagitan ng limang magkakaibang uri ng suporta: pakikinig, payo, pag-ibig sa pag-ibig, suporta sa emosyonal at sapat na pakikipag-ugnay.

Sinusukat nila ang cognitive resilience ng mga kalahok sa pamamagitan ng magnetic resonance imaging (MRIs) at natagpuan na ang mga kalahok na nag -ulat ng mataas na antas ng pagsuporta sa pakikinig ay nagpakita rin ng mas mataas na katumbas na cognitive. Mahalaga ito lalo na dahil ang mababang cognitive resilience ay nauugnay sa ilang mga sakit na pumipinsala sa pag -andar ng utak at memorya, tulad ng Alzheimer at iba pang mga uri ng demensya.