Good Lifestyle

Matapos ang edad na 50, maaari mong mapansin ang isang pagpatay sa mga pagbabago sa iyong katawan. IyongAng balat ay hindi gaanong nababanat, mas matagal ang iyong mga kalamnan upang mabawi pagkatapos ng isang matigas na pag -eehersisyo, at ang iyong iskedyul ng pagtulog ay wala sa lahat. Maaari mo ring mapansin ang mga pagbabago sa iyong buhok - ibig sabihin, na ito ay mas payat, mas malutong, at hindi gaanong siksik. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang baligtarin ang kurso. Dito, sinabi sa amin ng mga doktor ang limang pinakamahusay na bitamina at mga pandagdag na maaaring palakasin ang buhok pagkatapos ng 50. Tandaan: Bago ka magsimula ng isang bagong gawain ng suplemento, makipag -chat sa iyong doktor upang matiyak na tama ang regimen para sa iyo.

Basahin ito sa susunod:Kung ikaw ay higit sa 65, hindi ginagawa ito sa shower ay nagdudulot ng pagkawala ng buhok.

Ang Biotin, o bitamina B7, ay malamang na ang unang suplemento na nasa isipan kapag iniisip mo ang tungkol sa pangangalaga sa buhok. Ang bitamina ay tumutulong sa katawan na nag -metabolize ng mga taba, carbs, at protina, at isang kakulangan sa loob nito ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. "Upang palakasin ang buhok, baka gusto mo ng isang diyeta na mayaman sa biotin - at makakakuha ka ng nutrient na ito mula sa buong butil, almond, at mga produktong karne," sabiAnna Chacon, MD,Dermatologist at manunulat sa MyPsoriasisteam. Maaari rin itong maging kapaki -pakinabang na kumuha ng suplemento, tala niya. (Makipag -usap sa iyong doktor upang makita kung iyon ang kaso para sa iyo.)

Bilang karagdagan, maramingAng mga shampoos na ginawa gamit ang biotin, at makakatulong sila sa pagbabagong -buhay ng hair follicle.

Ito ay isang bitamina na nais mong bigyang -pansin pagkatapos ng edad na 50. "Ang mga kababaihan ng anumang edad ay maaaring kakulangan sa bitamina B12, ngunit ang ilang mga grupo ay mas mahina, kabilang ang mga kababaihan ng menopausal at postmenopausal," sabiDon Grant, MD,Clinical lead sa online na parmasya Ang independiyenteng parmasya. "Ang mga kawalan ng timbang sa hormon sa panahon ng mga siklo na ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng mabibigat na pagdurugo at, bilang isang resulta, isang makabuluhang pagbaba sa B12 - isang mahalagang bitamina para sa natural na paglaki ng buhok," paliwanag niya.

Mga palatandaan ng kakulangan sa B12 Isama ang pagnipis ng buhok, pagpapadanak, o stunted na paglago ng buhok. "Ang mga suplemento ng bitamina B12 ay nakakatulong upang makabuo ng mga selula ng dugo na mayaman ng oxygen, na naghahatid ng oxygen sa iyong mga follicle ng buhok," sabi ni Grant. "Ito ay isang biological na proseso na nagtataguyod ng paglaki ng buhok sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagong cell ng buhok." Ang suplemento ay madaling matagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng gamot at parmasya.

Basahin ito sa susunod:Kung ang iyong buhok ay manipis, ang pagkain na ito ay maaaring masisi, sabi ng pag -aaral.

Ang iyong panganib ng kakulangan sa bitamina C ay nagdaragdag din sa edad mo. "Ang namamaga na mga kasukasuan, hugis-kutsara ng mga kuko, at pagkawala ng buhok ay ilan lamang sa mga sintomas na maaaring maipakita kapag ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na bitamina," sabi ni Grant. "Ang bitamina C ay gumagana sa loob ng iyong katawan upang makabuo ng collagen, na kinakailangan upang suportahan ang paglaki ng mga bagong strands pati na rin ang kalusugan ng umiiral na paglago ng buhok." Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng sitrus, gulay na cruciferous, at kampanilya, o isaalang-alang ang isang suplemento.

Ang bakal ay tumutulong sa pagpapalakas ng sirkulasyon at ilipat ang oxygen sa mga cell ng katawan nang mas mahusay. Kapag mayroon kang kakulangan, ang kalusugan ng mga cell na iyon, kabilang ang mga nagpapasigla sa paglaki ng buhok (pati na rin ang paglaki ng kuko), naghihirap. "Ang isang suplemento ng bakal ay maaaring nagkakahalaga ng pagdaragdag sa pang -araw -araw na gawain kung nasa panganib ka ng kakulangan sa bakal," sabi ni Chacon.Isang simpleng pagsubok sa dugo Maaaring sabihin sa iyo kung ito ay isang bagay na dapat mong tingnan.

Para sa higit pang payo sa kalusugan at kagandahan na naihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ayon kayMichael May, MD,Medical Director Sa Wimpole Clinic, ang bitamina D ay mahalaga sa regulasyon ng cell at ang immune system; Kung mayroon kang kakulangan, maaari itong magresulta sa pagkawala ng buhok. Ang pinakamadaling paraan upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng bitamina D ay sa pamamagitan ng pagkakalantad ng sikat ng araw (na may SPF, siyempre). "Ang mga madulas na isda, pulang karne, at mga yolks ng itlog ay mataas din sa bitamina D," sabi ni Mayo. "Ang mga sumusunod sa isang vegan o vegetarian diet ay dapat malaman na pahalagahan ang mga kabute, na kung saan ay isa lamang sa mga mapagkukunan na batay sa halaman ng bitamina D," dagdag niya.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Regular na pagkuhaMga pandagdag sa bitamina D. Maaari ring makatulong, idinagdag si Chacon. Tulad ng dati, suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong regimen ng suplemento.