Good Lifestyle

Kung interesado kanakatira sa 100, maraming mga bagay ay maaaring mas mahusay ang iyong mga logro. Para sa mga nagsisimula, huwag manigarilyo, kumain ng isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, atBawasan ang iyong pag -inom ng alkohol. Ngunit kung nakikipag -usap ka mismo sa mga Centenarians, baka magulat ka na malaman na ang mga nabuhay na pinakamahabang buhay ay sumunod sa kanilang sariling mga patakaran - at ang ilan sa kanila ay medyo hindi pangkaraniwan.

Basahin ang para sa anim na mga tip mula sa ilan sa mga pinakalumang tao sa mundo kung paano ito gawin sa 100 - at mabuhay nang buong buhay habang ikaw ay nasa ito.

Basahin ito sa susunod:Ito lamang ang 2 suplemento na makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba, hahanapin ang pag -aaral.

Norman Lear ay nagtrabaho nang mga dekada sa publiko bilang ang manunulat sa telebisyon at tagagawa sa likod ng mga palabas tulad ngLahat ng kasapi sa pamilya,Sanford at anak,Isang araw sa bawat oras,Ang Jeffersons,Magandang panahon, atMaude. Noong Hulyo 27, 2022, siya ay naka-100 taong gulang at nagsusulat ng isang op-ed saAng New York Times sa kanyang edad atAng estado ng politika sa Amerikano.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Hindi ako makapaniwalaLumipas ang isang siglo, "Sinabi ni Lear sa USA Today mas maaga sa linggong ito." Mas gugustuhin kong maniwala na magsisimula ang isang bagong siglo. Gaano kapana -panabik iyon? "Idinagdag niya na nakakahanap pa rin siya ng kahulugan sa bawat araw." Ang ilang mga tao ay tumatakbo. Hindi ako tumatakbo. Nagising ako at ginagawa ang mga bagay na mangyaring sa akin. Kasalukuyan ko iyon sa aking sarili. Dalangin ko yun. Iyon ang lahat. "

Sa bisperas ng kanyang ika -100 kaarawan, si Learkinuha sa social media upang ibahagi ang kanyang payo sa isang mahaba at maligayang buhay. Ang kanyang mensahe? Mabuhay sa kasalukuyan. "Ang sandali sa pagitan ng nakaraan at kasalukuyan ... ang duyan sa gitna ng pagkatapos at susunod - ang sandali. Treasure ito. Gamitin ito."

Basahin ito sa susunod:Ang mga taong naninirahan sa nakaraang 105 ay magkakapareho, sabi ng bagong pag -aaral.

Ipinanganak sa Mexico noong 1887,Leandra Becerra Lumbreras nabuhay upang maging 127 taong gulang, na ginagawa siyangpinakamahabang buhay na tao sa naitala na kasaysayan. Matapos siyang mamatay noong 2015, ibinahagi ng kanyang pamilya ang mga salita ng karunungan ng kanilang matriarch tungkol sa kanyang record-setting na kahabaan ng buhay. Lumbreras 'lihim sa isang mahabang buhay? "Kumakain ng maayos, natutulog nang mga araw sa pagtatapos, at hindi kailanman ikakasal," tulad ng iniulat ngPang -araw -araw na Mail.

Residente ng New JerseyLucia Declerck Ginawa ang mga pamagat noong nakaraang taon nang siya ay nasuri na may covid-19Sa kanyang ika -105 kaarawan. Nakatanggap lamang ng kanyang pangalawang pagbabakuna, gumawa siya ng isang buong pagbawi. Kapag nakapanayam ngAng New York Times, Ibinahagi ni Declerck ang kanyang mga tip sa pamumuhay sa 100: "Panalangin. Panalangin. Panalangin," sinabi niya sa papel. "Isang Hakbang sa Isang Oras. Walang Junk Food."

Ang kanyang susunod na piraso ng payo ay hindi pangkaraniwan: kumain ng siyam na gin-babad na pasas tuwing umaga. "Punan ang isang garapon," aniya. "Siyam na mga pasas sa isang araw pagkatapos umupo ito ng siyam na araw."

Giuseppe "Joe" Silveri, isang imigranteng Italyano na naninirahan sa Vancouver, Canada, ay naka -100 noong 2019.Ipinagdiriwang ang kanyang kaarawan ng Centennial, ibinahagi niya ang kanyang pinakamahusay na payo para sa pamumuhay hangga't. Ang kanyang diskarte? Nakakatagpo ng kanyang kapitbahay tuwing umaga sa pagitan ng siyam at 10 ng umaga para sa isang espresso na may alkohol na pinili niya - madalas na brandy o grappa.

Ang kanyang anak na si Ernesto, ay nagdaragdag na siya rin ay nananatili sa pamamagitan ng mas tradisyunal na mga hakbang sa kalusugan. "Ang lagi niyang sinasabi ay panatilihing aktibo, magtrabaho sa hardin sa lahat ng oras, at kumain ng maayos," sinabi niya sa CTV News, isang istasyon ng balita sa Vancouver. "Ayan yun."

Sa isang pagkakataon angpinakalumang babae sa Scotland,Jessie Gallan nabuhay upang lumiko 109 taong gulang noong 2015. "Ang aking lihim sa isang mahabang buhay ay lumayo sa mga kalalakihan. Mas maraming problema sila kaysa sa halaga nila," sinabi niya saPang -araw -araw na Mail sa kanyang kaarawan. "Tiniyak ko rin na nakakuha ako ng maraming ehersisyo, kumain ng isang magandang mainit na mangkok ng sinigang tuwing umaga, at hindi pa ako nag -aasawa."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Dancer na ipinanganak ng BritishHenry Danton naka -100 taong gulang noong 2019 at minarkahan ang okasyon ngPagbabahagi ng kanyang mga tip sa kahabaan ng buhay kasamaNgayon. "Hindi ito kamangha -manghang, kailangan mong alagaan ang iyong sarili," aniya. "Ang katawan na ito ay ang tanging bagay na nakuha mo. Binigyan ka ng kahanga -hangang instrumento na ito, kailangan mong alagaan ito."

Idinagdag niya na hindi niya pinlano na magretiro mula sa kanyang trabaho bilang isang tagapagturo ng ballet, na nagpapanatili sa kanya sa pag -iisip at pisikal na aktibo. "Ako talaga, naniniwala na ang ehersisyo ay ang sagot sa lahat," patuloy niya.

Idinagdag ni Danton na ang paggugol ng oras sa paggawa ng kung ano ang gusto mo at nananatiling maasahin sa mabuti ay nag -aambag din sa mabuting kalusugan. "Wala talagang punto sa paggawa ng iyong buhay na kahabag -habag," dagdag niya. "Ang iyong kalooban ay nakakaapekto sa iyo sa pisikal, ganap na."