Good Lifestyle

Kung may magagawa ka upang idagdagMas malusog na taon Sa iyong buhay, gagawin mo ito - hindi ba ikaw? Siyempre, ang ilang mga bagay na napatunayan na makakatulong sa kahabaan ng buhay, tulad ng pagputol ng junk food sa labas ng iyong diyeta, pag -iwas sa alkohol, at pagkuha ng regular na ehersisyo, maaaring hindi madaling isagawa ayon sa nais namin. Ngunit paano kung ang paglilipat lamang ng iyong pag -iisip ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba sa haba ng iyong buhay?

Ang isang doktor ay kumakalat ng salita na, sa katunayan, ang iyong mga paniniwala ay may mas malaking epekto sa kung gaano katagal ka mabubuhay kaysa sa malamang na napagtanto mo, at sinusuportahan niya ito ng data ng pagbubukas ng mata mula sa isang pag-aaral na sumusuporta sa kanyang pag-angkin. Magbasa upang malaman kung paano makakatulong ang pagbabago ng iyong punto ng view na mabuhay ka nang mas mahaba - at mas mahusay ang pakiramdam sa mga dagdag na taon.

Basahin ito sa susunod:Ang paglalakad nang eksakto sa isang linggo ay nagdaragdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng pag -aaral.

Becca Levy, PhD, isang propesor ng epidemiology sa Yale School of Public Health at Propesor ng Psychology sa Yale University, ay ang may -akda ngPaglabag sa code ng edad, na galugarin kung paano ang mga paniniwala tungkol sa pagtanda ay nakakaapekto sa ating kahabaan ng buhay. Sa kanyang libro, itinuturo niya na sa haba ng kasaysayan ng tao, ang aming mga lifespans ay epektibong tatlong beses. "Sa huling 120 taon, nagdagdag kami ng tatlumpung taon sa pag -asa sa buhay," sabi niya.

Gayunpaman, nagsusulat siya, hindi lahat ay tinitingnan ito bilang isang positibong pag -unlad. "Sa halip na tingnan ang pandaigdigang pagtaas ng kahabaan ng buhay bilang tagumpay na pinangarap ng sangkatauhan sa libu -libong taon, higit sa lahat ito ay inilalarawan bilang isang natural na sakuna na pasanin ang populasyon ng mundo." Bakit? "Mayroong isang pang -unawa na karaniwang ipinakita sa media na ang pagtaas ng kahabaan ng buhay ay mag -sapot sa mga pampublikong coffer at labis na labis ang aming mga ospital," paliwanag niya.

Basahin ito sa susunod:Ang mga taong naninirahan sa nakaraang 105 ay magkakapareho, sabi ng bagong pag -aaral.

Ang istruktura ng edad, sabi ni Levy, ay higit na masisisi sa mga media - at ang ating sarili - negatibong pag -uugali sa pagtaas ng kahabaan ng buhay. Bilang halimbawa, binabanggit niya ang mga mas matatandang aplikante sa trabaho na patuloy na ipinapasa para sa mga mas batang manggagawa. Ito ay mahusay na na-dokumentado sa maraming pag-aaral, kabilang ang isang pag-aaral sa 2017 na nai-publish saMga hangganan sa sikolohiya na natagpuan na ang pag -upa ng sariling mga pananaw ng mga tagapamahala sa pagtandanakakaapekto sa kanilang mga desisyon.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ikinalulungkot din ni Levy ang kakulangan ng positibong representasyon ngmatatandang tao sa telebisyon, sa mga pelikula, at sa lahat ng uri ng media. Sa kanyang libro, nagsusulat siya ng haba tungkol sa Emmy Award-winning na aktorDoris Roberts, sino ang naka-starAng minamahal na sitcom Lahat ay nagmamahal kay Raymond Bago lumipas sa edad na 90 noong 2016. Sa isang pagdinig sa edad noong 2002, nagpatotoo si Roberts bago ang Kongreso: "Ang aking mga kapantay at ako ay inilalarawan bilang umaasa, walang magawa, hindi produktibo, at hinihingi sa halip na karapat -dapat," sabi ni Roberts. "Sa katotohanan, ang karamihan sa mga nakatatanda ay sapat na self-middle-class na mga mamimili na may higit pang mga pag-aari kaysa sa karamihan sa mga kabataan at oras at talento upang mag-alok ng lipunan."

"May mga pananaliksik na nagpapakita na kapag ang mga tao ng isang pangkat ay hindi kinakatawan sa media, na maaaring humantong sa uri ng marginalization ng pangkat na iyon," sabi ni LevyPinakamahusay na buhay.

Ang Ageism ay hindi lamang nakakaapekto sa kung ano ang nararamdaman natin sa ating sarili habang tumatanda tayo - may masusukat na epekto din sa ating mga katawan. "Natagpuan namin ang katibayan na maaari itong makaapekto sa maraming iba't ibang mga sistema ng kalusugan, kabilang ang cardiovascular atMga sistemang nagbibigay -malay, "Sabi ni Levy.

"Ang isa sa mga kadahilanan na mayroon itong epekto sa napakaraming iba't ibang mga sistema ay ang mga paniniwala sa edad na ito ay maaaring gumana bilang isang lens sa kung paano tayo kumukuha ng impormasyon at kung gaano karaming stress ang naranasan natin," patuloy niya. "At maaari ring kumilos bilang isang kadahilanan ng agos at epekto sa aming kalusugan ... kabilang ang mga antas ng cortisol at tugon ng cardiovascular sa stress. Ang mga mekanismo na iyon ay maaaring magkaroon ng epekto sa isang iba't ibang mga sistema sa ating mga katawan."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Sa kanyang pananaliksik, tumingin si Levy sa isang pag -aaralisinasagawa sa pagitan ng 1975 at 1995 Kasama rito ang data mula sa halos isang libong mga kalahok sa edad na 50 na naninirahan sa Oxford, Ohio. Ang mga paksa ay tinanong ng maraming mga katanungan tungkol sa kanilang kalusugan, buhay, at pamilya, pati na rin ang tungkol sa kanilang saloobin sa pagtanda. Bagaman ang pag-aaral ay nagbigay ng "isa sa pinakamayaman at pinaka detalyadong pananaw sa pag-iipon sa huling bahagi ng ikadalawampu-siglo na Amerika," ayon kay Levy, walang sinundan sa pamamagitan ng pag-record kung gaano katagal nabuhay ang mga kalahok pagkatapos makumpleto ang pag-aaral.

KailanGinawa ito ni Levy, Natagpuan niya ang isang bagay na nakakagulat: "Ang mga kalahok na may pinaka-positibong pananaw sa pag-iipon ay nabubuhay, sa average, pito at kalahating taon na mas mahaba kaysa sa mga may pinaka-negatibong pananaw." Nalaman ng kanyang pananaliksik na ang paniniwala ng mga tao tungkol sa pagtanda ay lumampas sa "kasarian, lahi, katayuan sa socioeconomic, edad, kalungkutan, at kalusugan. Ang mga paniniwala sa edad ay nagnanakaw o idinagdag halos walong taon sa kanilang buhay ..."

Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring ipalagay ng marami sa atin ay makakagawa ng malaking epekto sa kahabaan ng buhay ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa mga paniniwala tungkol sa pagtanda. Ang pagkakaroon ng mababang kolesterol at mababang presyon ng dugo ay nagdaragdag lamang ng isang average ng apat na taon sa buhay ng mga tao, hindi ang paninigarilyo ay nagdagdag ng tatlong taon, at ang isang mababang index ng mass ng katawan ay idinagdag lamang ng isang taon.

"Mahirap na huwag kumuha ng ilan sa mga negatibong mensahe tungkol sa pag -iipon," sabi ni Levy. Sa huli, naniniwala siya na "ang isang bagay [maaari nating gawin upang mapagbuti ang kahabaan ng buhay ay upang mabawasan ang istruktura ng edad." Gayunpaman, dahil ang layunin na iyon ay hindi isang bagay na maaaring magawa ng mga tao sa isang indibidwal na antas, iminumungkahi niya na ang "pagiging mas aktibong mga mamimili ng media" ay isang paraan upang labanan ang mga negatibong pananaw sa pagtanda. "Ang panonood ng proactively at maging kamalayan ng mga imahe ng pag -iipon ... ay kapaki -pakinabang," paliwanag niya.

Ang mga medikal na propesyonal, ay maaaring gumawa ng higit pa upang hikayatin ang positibong damdamin ng kanilang mga pasyente tungkol sa pagtanda. "Ang isa sa mga paraan upang mapagbuti iyon ay upang mapagbuti ang edukasyon sa medisina at pagbutihin ang pag -access sa mga kurso ng kalidad ng geriatrics, at din upang magdagdag ng impormasyon tungkol sa edad ng edad ... upang malaman kung ang mga pasyente ay nalantad sa edad, maaaring nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Iyon Isang bagay na magiging mahusay na idagdag sa pagsasanay sa medikal, "sabi ni Levy. "[Kailangan natin] upang maghanap ng mga paraan upang ipagdiwang ang pagtanggap at pagdiriwang ng pagtanda."