Good Lifestyle

Habang tumatanda ka, maaari mong mapansin ang iyong memorya sa pagkuha ng foggier. NgunitRichard Restak, Ang MD, isang neurologist at propesor sa klinikal sa George Washington Hospital University School of Medicine and Health, ay narito upang sabihin sa iyo na nagbabawal sa isang malubhang kondisyon ng cognitive, hindi ito kailangang ganoon. Ang Restak ay nakasulat ng higit sa 20 mga libro tungkol sa memorya at pag -unawa, kasama na ang kanyang pinakabagong,Ang kumpletong gabay sa memorya: Ang agham ng pagpapalakas ng iyong isip. Sa loob nito, nagbabahagi siya ng mga tip at pagsasanay para sa pagprotekta at pagpapahusay ng iyong utak - at binabalaan ang isang ugali na maaaring malubhang nasasaktan ito. Magbasa upang malaman ang pagkakamali sa utak na nakakagulat na maaari mong gawin sa iyong telepono, at kung paano mo mai-undo ang pinsala.

Basahin ito sa susunod:Kung hindi mo na nais gawin ito, maaaring ito ang unang tanda ng Alzheimer's.

Pagdating sa pagtanda atpagkawala ng memorya, ang lahat ay tila may katibayan ng anecdotal na sumusuporta sa koneksyon. Ngunit sinabi ng mga eksperto na ang pagbagsak ng cognitive ayhindi isang bahagi ng normal na pag -iipon, at malayo sa isang konklusyon ng foregone. Absent isang seryoso, neurodegenerative na problema tulad ng demensya, ang iyong wala sa pag-iisip ay maaaring mababalik sa pamamagitan ng mas mahusay na pagpapanatili ng memorya.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sinabi ni Restak na dahil sa maraming tao, ang pagkawala ng memorya ay ang resulta ng mahinang pang -araw -araw na gawi na nakapalibot sa memorya. "Ang punto ng libro ay upang pagtagumpayan angAraw -araw na mga problema ng memorya, "na nagpapalala sa mga sintomas na ito, sinabi kamakailan ni Restak kamakailanAng New York Times.

Basahin ito sa susunod:Ang paggawa nito sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo na mapigilan ang demensya, sabi ng pag -aaral.

Walang alinlangan na narinig mo ang pangmatagalang at panandaliang memorya, ngunit sabi ni Restakgumaganang memorya, na kung saan ang mga pag -andar sa pagitan ng dalawa, ay lalong mahalaga upang mapanatili. "Gumaganang memorya ay malawak na kasangkot sa mga pag-uugali na nakatuon sa layunin kung saan ang impormasyon ay dapat mapanatili at manipulahin upang matiyak ang matagumpay na pagpapatupad ng gawain, "paliwanag ng isang pag-aaral sa 2018 sa journalMga hangganan sa sikolohiya. Sa madaling salita, ang pagpapanatili ng form na ito ng memorya ay nagbibigay -daan sa iyo upang magamit ang bagong impormasyon nang mas functionally - isang benepisyo na maaaring mapahusay ang iyong pang -araw -araw na buhay.

Sinasabi rin ni Restak angMga oras Ang pagpapalakas ng form na ito ng memorya ay nakakatulong na maprotektahan laban sa iba pang mga anyo ng pagkawala ng memorya. Sa pamamagitan ng pag -iwas sa "mga hadlang na maaaring humantong sa nawala o magulong mga alaala," maaari mong mapanatili o mapabuti ang iyong pag -andar ng nagbibigay -malay sa paglipas ng panahon, pinapanatili niya.

Ang maling paggamit ng teknolohiya ay sumasakit sa iyong memorya ng pagtatrabaho sa maraming paraan, ang isang kababalaghan na retak ay tumutukoy bilang "pagbaluktot sa teknolohiya." Nagbabalaan ang neurologist na lalo na, ang pag -iimbak ng lahat ng iyong pinakamahalagang impormasyon sa iyong telepono - para sa mga pagpupulong, kaarawan ng mga kaibigan, numero ng telepono, at direksyon, halimbawa - ay maaaring humantong saMahina ang kakayahang nagbibigay -malay Sa paglipas ng panahon.

Marami ang iginuhit sa kaginhawaan ng pag -iimbak ng impormasyong ito sa kanilang mga aparato. "Bakit mag -abala na mag -focus, mag -concentrate at mag -apply ng pagsisikap upang mailarawan ang isang bagay kapag ang isang cellphone camera ay maaaring gawin ang lahat ng gawain para sa iyo?" Restak muses sa kanyang libro.

Gayunpaman ang mga drawbacks ay malinaw, sabi niya. Kung iniimbak mo ang lahat nang digital, "Hindi mo alam ito," babala ni Restak. Sa pamamagitan ng hindi na kinakailangang i -encode ang impormasyong iyon sa memorya, makuha ito sa ibang pagkakataon, at ilagay ito upang magamit, napalampas mo ang isang pagkakataon upang ibaluktot ang iyong mga kalamnan ng nagbibigay -malay. Sa halip, maaaring maging kapaki -pakinabang na umasa nang mas kaunti sa mga app at higit pa sa iyong isip - o maging sa isang pisikal na tagaplano o kalendaryo.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Bukod sa aming outsized na pag -asa sa teknolohiya para sa pag -alaala ng mahalagang impormasyon, sinabi ni Restak na ang aming mga aparato ay maaari ring mapahamak ang pag -unawa sa pamamagitan ng paghila ng aming pansin sa maraming direksyon nang sabay -sabay. Sa paglipas ng panahon, pinapabagal nito ang aming kakayahang mag -focus, kahit na ang teknolohiya ay hindi isang kadahilanan. "Sa ating panahon, ang pinakadakilang pagpahamak sa memorya ay ang pagkagambala," sabi ni Restak.

Sa katunayan, ang isang malawak na katawan ng kamakailang pananaliksik ay busted ang mito na maaari nating multitask. Sa katotohanan, mabilis naming sinaksak ang aming pansin pabalik -balik sa pagitan ng mga gawain, na ginagawang hindi gaanong mahusay sa lahat ng mga ito. Iminumungkahi ni Restak na tunay na nakatuon sa isang bagay nang sabay -sabay at sinusubukan na manatiling kasalukuyan - isang diskarte na dapat makatulong sa iyo na mag -encode ng mga alaala nang mas matagumpay.

Kung naniniwala ka na ang iyong mga lapses ng memorya ay isang tanda ng isang mas malalim na problema, makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin. Depende sa sanhi ng ugat, maaari silang mag -alok ng mga karagdagang interbensyon na mabagal o pagbutihin ang iyong mga sintomas.