Good Lifestyle

Kasalukuyang ngayonKultura ng Diet. ay naniniwala sa mundo na kung kumain ka o uminom ng isang tiyak na paraan, kailangan mo"Detox" ang iyong katawan mula sa lahat ng mga hindi malusog na pagkain. Kung ito man ay pagkatapos ng isang weekend ng indulging o isang buong panahon ng taglamig ng kaginhawaan pagkain, ang ideya ng paglilinis ng iyong katawan at simula sariwa ay maaaring tunog tulad ng isang bagay na nagre-refresh sa pagtitiis-at mga kumpanya ay tiyak na naka-capitalize dito. Detox teas,juice cleanses., at maraming iba pang mga mamahaling produkto ng kalusugan ay nasa istante na nagpo-promote ng isang malusog, mas maligaya na katawan na may ilang araw lamang ng pag-ubos ng mga produktong ito at "detoxing". Ang paniniwalang ito ay ang tunay na detox mithi ng mga tao na karaniwang nahulog para sa, na nag-iisip ng isang karot-turmeric juice o isang mainit na flat-tiyan tea ay ayusin ang kanilang mga problema. Sa totoo,Mayroon lamang isang inumin na maaaring tunay na detox ang iyong katawan, at iyon ng tubig.

Hindi mo nakita ang isang darating, ginawa mo ba? Habang kami ay nakakondisyon upang maniwala na may ilang mga inumin at diet upang pumunta sa detox ang aming mga katawan, sa katotohanan,Ang aming mga katawan ay sinadya upang natural detox mga "toxins" sa aming katawan nang hindi namin kinakailangang gawin ang anumang uri ng dagdag na pagsisikap sa pamamagitan ng juice cleanses o detox diet. Iyong atay Ang natural na detoxifier ng iyong katawan at maaaring makatulong sa detoxify ang alinman sa mga hindi malusog na toxins sa iyong katawan, ayon saMedikal na balita ngayon.

Ngunit sa kasamaang palad, ang pagmemerkado ng mga detoxes at cleanses ay ang mundo na naniniwala na ang atay ay hindi maaaring gumana nang maayos nang wala ang mga ito, at halos lahat ng oras, ang mga produktong ito ay hindi pa naaprubahan ng FDA, ayon saJohn Hopkins Medicine..

Kaya kung ano ang katotohanan at kung ano ang fiction? At paano naiiba ang pag-inom ng tubig sa aming katawan kumpara sa mga branded juice cleanses at diet?

Jessica Bippen, Rd For.Essentia Water., ay nagbibigay sa amin ng isang mas malalim na pag-unawa kung paano hydration ay ang tunay na paraan upang detox ang iyong katawan at kung bakit kailangan mong i-disassociate iba pang mga mapanganib na detoxing pamamaraan. Narito kung ano ang dapat niyang sabihin, at para sa mas kapaki-pakinabang na mga tip sa pag-inom, siguraduhing basahin sa aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Ang "detoxes" ay nagtataguyod ng nakakalason na kultura ng pagkain.

Ang mga detox at cleanses ay nakaugat sa parehong paniniwala na ang paghihigpit sa pagkain ay ang sagot sa pagkawala ng timbang, nahindi lamang totoo.Walang pang-agham na katibayan upang suportahan ang paghihigpit sa pagkain ay gumagana nang matagal. Kahit na ang isang detox ay maaaring makatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang ngunit hindi ito magiging sustainable. Ayon kayHarvard Health., ang mga mababang-calorie diet ay makatipid ng enerhiya at babaan ang metabolismo ng iyong katawan, na nangangahulugang kapag ipagpatuloy mo ang normal na pagkain ay mabilis kang makakakuha ng timbang.

"Ang mga detox na ito ay karaniwang nagiging isa pang anyo ng Yo-Yo dieting o isang pagbabawal-binge cycle," sabi ni Bippen. "Ang pagmemerkado sa paligid ng pagbebenta ng mga detox ay nakakakuha ng mga tao sa isang mahihinang estado kapag sila ay desperado para sa pagbabago. Karamihan sa mga tao (kahit na hindi sinasadya) diskarte detox sa isang 'mabilis-ayusin mindset' umaasa ang detox o linisin ay magbibigay sa kanila ng mga resulta na ito Naghahanap sa mga tuntunin ng kalusugan. "

Ang mga detox ay karaniwang kulang sa marami sa mga mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan upang maayos na gumana. Walang protina, mataba acids, o mahahalagang nutrients-tulad ng hibla sa carbohydrates, o antioxidants-tulungan ang iyong katawan araw-araw sa mga tuntunin ng enerhiya, utak function, kalamnan pagbawi, immune system, at ang iyong pangkalahatang kagalingan.

Itinuturo din ng Harvard Health na ang mga detoxes na ito ay maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng metabolic acidosis, na nangyayari kapag ginagambala mo ang acid base ng iyong katawan, na nagiging sanhi ng labis na kaasiman upang ipasok ang iyong daluyan ng dugo. Ito ay maaaring humantong sa maagang kamatayan.

Sa kabutihang palad, alam ng iyong katawan kung paano natural detox na walang isang mahal at mahigpit na plano sa pagkain, at ang pag-inom ng sapat na tubig sa buong araw ay isang madaling paraan upang makabuluhang mapabuti ang proseso ng detoxification ng iyong katawan.

"Ang detoxing ay talagang isang patuloy na proseso na ang iyong katawan ay ang lahat ng kanyang sarili upang mabuhay," sabi ni Bippen. "Mas mahusay na mag-focus sa pagsuporta sa iyong natural na pathways ng detoxification araw-araw sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, sa halip na pag-opt para sa isang mahigpit na diyeta, juice cleanse, o mahal detox kit."

Ang iyong katawan ay natural detoxes gamit ang tubig.

Ang Bippen ay hindi nagmumungkahi ng pagpunta sa isang "tubig linisin" sa halip ng isang juice cleanse, ngunit pagpapayo na ikawBasta prioritize ang pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan habang kumakain diniba't ibang masustansiyang pagkain.

"Sa halip na pumunta sa isang mahigpit na pagkain o juice cleanse, inirerekomenda ko ang pagtuon sahydration., "sabi ni Bippen." Ang iyong katawan ay binubuo ng 70% na tubig. Kung hindi maayos na hydrated, imposible para sa iyong katawan na gumana nang mahusay. Kabilang dito ang proseso ng detoxification na tumatakbo sa iyong mga bato, atay, lymphatic system, bituka tract, balat, at sistema ng respiratory. "

"Ang pagkakaroon ng sapat na hydrated ay tumutulong sa pag-flush out toxins sa pamamagitan ng iyong mga bato, na naglalabas ka sa ihi, "patuloy si Bippen." Tumutulong din ito na alisin ang mga nakakapinsalang cell byproducts tulad ng urea at carbon dioxide mula sa daluyan ng dugo. Sa sandaling sinala mula sa dugo, tinutulak ng tubig ang mga toxin sa pamamagitan ng iba pang mga channel ng detox tulad ng paghinga at pagpapawis. "

Ayon saU.S. National Academies of Sciences, Engineering, at Medicine, ang isang malusog na lalaki na lalaki ay dapat na ubos ng hindi bababa sa 15.5 tasa ng tubig sa isang araw, at ang isang malusog na babae ay dapat maghangad ng 11.5 tasa sa isang araw. Gayunpaman, ang karamihan sa mga katawan ay naiiba, kaya isang madaling paraan upang makalkula kung magkano ang tubig upang ubusin ay sa pamamagitan nghatiin ang timbang ng iyong katawan sa kalahati at pag-inom ng numerong iyon sa ounces ng tubig. Halimbawa, kung ikaw ay 160 pounds, dapat mong layunin para sa 80 ounces ng tubig sa isang araw-o 10 tasa.

"Inirerekomenda ko ang kickstarting iyong araw-araw na hydration sa pamamagitan ng pag-inom ng unang bagay sa umaga," sabi ni Bippen, na hydrates na may ionized alkaline na tubig tulad ng Essentia para sa isangdagdag na tulong sa hydration.. "Ito ay tumutulong sa iyo na mag-rehydrate sa lalong madaling gisingin mo at itatakda ang tono para sa araw sa mga tuntunin ng iyong katawan na gumagana nang maayos. Inirerekumenda ko ang pag-inom ng hindi bababa sa isang tasa ng tubig bago ang anumang iba pang mga inumin tulad ng kape."

Kaya bago mo maabot ang detox o juice cleanse, subukan ang pagtuon sa iyong paggamit ng tubig sa halip. Layunin para sa pag-inom ng kalahati ng iyong katawan timbang sa ounces ng tubig, at maghanap ng mga paraan upang gawing mas nakapagpapalusog ang iyong diyeta kaysa ito. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, naritoAng isang simpleng lansihin na gumagawa ng malusog na pagkain, sabihin ang mga dietitians.