Good Lifestyle

Bago tayo makapasok sa walang kabuluhan na sakit sa teroydeo-ano angbilang isang sintomas upang hanapin? Paano mo mapapanatili ang iyong malusog na teroydeo? - Magsisimula sa mga pangunahing kaalaman: ano ba talaga ang teroydeo, at ano ang ginagawa nito?

"Ang teroydeo glandSaroj Kumar, MD, may -ari ngLive ang pagsusuri sa kalusugan. "Ang pangunahing pag -andar ng teroydeo ay upang ayusin ang iyong metabolismo." At mahalaga iyon: ang iyong metabolismo ay hindi tumitigil sa pagtatrabaho at ito ay angpinagmumulan ng enerhiya Para sa mga pangunahing pag -andar sa katawan, ayon sa Cleveland Clinic. Kasama sa mga pag -andar na ito ang paghinga, sirkulasyon ng dugo, pag -regulate ng temperatura at antas ng hormone, at pagtunaw ng pagkain.

Sa madaling salita, nais mong panatilihing maayos ang proseso. Basahin ang para sa pitong paraan upang mapanatiling malusog ang iyong teroydeo at ang iyong metabolismo.

Basahin ito sa susunod:Kung hindi mo mapigilan ang paggawa nito sa gabi, suriin ang iyong teroydeo.

Ang stress ay nakakapinsala sa ating kalusugan saMaraming iba't ibang mga paraan. Maaari itong maging sanhi ng pananakit ng ulo, itaas ang presyon ng dugo, nakakaapekto sa libog, at mas mababang kaligtasan sa sakit - at para lamang sa mga nagsisimula. Ang talamak na stress ay maaari ring makaapekto sa pag -andar ng teroydeo sa pamamagitan ng nakakasagabal sa synthesis ng hormone, sabi ni Kumar, na inirerekumenda ang pagmumuni -muni at malalim na paghinga bilang dalawa sa maraming bagay na maaari mongSubukang bawasan ang stress.

"Ang kakulangan sa sink ay maaaring dagdagan ang pagkakataon na magkaroon ng hypothyroidism, dahil kinokontrol ng zinc ang immune system at teroydeo," payo ni Kumar, na naglilista ng mga pagkain tulad ng mga talaba, baboy, manok, beans, nuts, at buong butil bilang mayamang mapagkukunan ng sink. Mag -isip lamang na hindi kumonsumo ng sobra, bilang isang labis na halaga ng sinkmaaaring maging sanhi ng kakulangan sa tanso.

Ang isang malusog na gat ay mahalaga sa aming kagalingan sa halos napakaraming paraan upang mabilang,kasama na ang ating kalusugan sa utak at pag -andar ng teroydeo. "Dahil ang karamihan sa immune system ay nakaupo sa gat, mahalaga na mapahusay ang pag-andar ng gat sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay," sabi ni Kumar, na inirerekomenda ang ilang mga paraan upang mapalakas ang iyong kalusugan ng gat, kabilang ang pagkuha ng probiotics at pagkain ng isang gat-malusog na diyeta.

Kaugnay:Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang pagputol ng mga naproseso at basura na pagkain mula sa iyong diyeta ay makakatulong na mapalakas ang iyong metabolismo (bukod sa iba pang mga benepisyo; masyadong maraming junk food maaariDagdagan ang iyong panganib para sa demensya). "Kapag natutunan mong makita at maalis ang mga nagkasala, mapapansin mo ang isang kapansin -pansin na pagpapabuti sa iyong kalusugan," sabi ni Kumar. "Ang naproseso na pagkain ay naging napakapangit sa ating pang -araw -araw na buhay na maaaring parang isang nakakatakot na gawain upang maalis ito."

Maaaring hindi mo alam kung aling mga pagkainnaglalaman ng yodo; Kasama dito ang talahanayan (iodized) asin, isda at shellfish, pagawaan ng gatas, manok, at atay ng baka. "Ang kakulangan sa yodo ay isa sa mga sanhi ng pagdidiyeta ng hypothyroidism," paliwanag ni Kumar. "Ang Iodine ay kinakailangan para sa pinakamainam na pag -andar ng teroydeo. Ang pag -ubos ng naaangkop na dami ay maaaring magbigay ng isang pagpapalakas."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Tulad ng nakasaad sa itaas, ang stress ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan ng teroydeo - at "hindi sapat na pagtulog ay maaaring dagdagan ang pasanin ng stress ng iyong katawan," babala ni Kumar. "Ang pag -prioritize ng kalidad ng pagtulog ay mahalaga para sa pag -aayos ng iyong teroydeo, [at] mayroonMaraming mga pamamaraan upang matulog nang mas mahusay, kabilang ang pagtatatag ng isang oras ng pagtulog at pag -minimize ng paggamit ng caffeine sa buong araw. "

Pinahusay na kalusugan ng teroydeo at isang pinalakas na metabolismo ay dalawang magagandang dahilan lamang upang makakuha ng regular na ehersisyo (kasama angIba pang mga benepisyo tulad ng kalusugan sa utak). Inirerekomenda ni Kumar ang pagsasanay sa paglaban upang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong teroydeo, na tandaan na ang aktibidad ay "nag -aambag sa paglaki ng kalamnan, na hindi tuwirang nakakaimpluwensya sa pag -andar ng teroydeo." Idinagdag ni Kumar na "ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa mga tao na umayos ang kanilang timbang. Maraming mga indibidwal na may hypothyroidism ang nababahala tungkol sa kanilang timbang, dahil ang kondisyon ay nagpapabagal sa metabolismo, na ginagawang mas mahirap na malaglag o mapanatili ang timbang."