Good Lifestyle

Sa 52 taong gulang, si Jennifer Lopez kahit papaano ay mukhang mas bata kaysa sa ginawa niya mga dekada na ang nakalilipas - ang bagong espesyal na "halftime" ng Netflix ay patunay nito. Habang ang bituin ay hindi eksaktong natuklasan ang bukal ng kabataan, mayroon siyang maraming mga lihim na nagpapanatili sa kanya na mukhang mas bata kaysa sa kalahati ng kanyang edad. Sa kabutihang palad, hindi siya nahihiya sa pagbabahagi ng kanyang mga tip. Narito ang lahat ng mga hack na nagpapanatili ng nakamamanghang katawan ni J.Lo na mukhang walang kamali -mali.

1. Ang pagtulog ay #1

Ang bituin ay palaging nakakakuha ng isang minimum na 7-9 na oras ng pagtulog araw-araw. Tulad ng sinabi niya sa magazine ng Instyle,"Gusto kong makakuha ng siyam o sampung oras na pagtulog, ngunit alinman sa paraan, palagi kong tinitiyak na nakakakuha ako ng hindi bababa sa walong."

2. Mga Pag -eehersisyo sa Disiplina

Nagtatrabaho siya ng 4 na beses sa isang linggo at may personal na tagapagsanay sa bawat baybayin. Bagaman ang magagandang gen ay nag -aambag sa kanyang kahanga -hangang hitsura, ang kanyang gawain at disiplina ay kung ano ang gumawa ng pagkakaiba. Mula sa mga nangungunang tagapagsanay na si David Kirsch hanggang sa Tracy Anderson ng LA, gusto ni J.Lo na madalas na ilipat ang kanyang diskarte pagdating sa kanyang katawan.

3. Sunscreen

Marahil ay nagsasabi sa iyo ang iyong ina ng maraming taon, ngunit ang proteksyon ng araw ay mahalaga pagdating sa pagprotekta sa iyong balat mula sa mga palatandaan ng pag -iipon at pagkabalisa. Higit pa sa paglalagay ng isang mataas na SPF, maiiwasan mo ring manatili sa araw nang masyadong mahaba.

4. Ang Platypus Walk

Ang paglipat ng pag -eehersisyo na ito ay sobrang epektibo para sa pag -sculpting ng iyong mas mababang katawan, at walang nakakaalam na mas mahusay kaysa sa J.Lo. Ang mababang pamamaraan ng squat na ito ay nagpapa -aktibo sa mga panloob na hita habang ang pag -angat at toning ang puwit. Kailangan mong tumingin ng isang maliit na hangal na paglalakad pabalik -balik sa isang squat, ngunit ang mga resulta ay mahusay na sulit.

5. Spiderman Pushups

Kahit na siya ay pinaka -kinikilala para sa kanyang mas mababang katawan, ang kanyang mga braso ay medyo kahanga -hanga din. Ang Spiderman push-up ay isang malaking dahilan para dito. Ito ay nagsasangkot sa paggawa ng mga pushup sa isang baligtad na bola ng Bosu, na binabawasan ang katatagan at ginagawang mas mahirap ang paggalaw ng pushup.

6. Isang malinis na pamumuhay

Pinutol ni Jennifer Lopez ang caffeine, alkohol, at paninigarilyo. Ito ang isa sa pinakamahalagang mga hakbang sa anti-pagtanda na maaari mong gawin bilang isang may sapat na gulang dahil ang lahat ng nasa itaas ay maaaring mapahamak sa iyong balat.

7. Manatiling hydrated

Para sa kanyang walang kamali -mali na katawan at kutis, ang isang mahalagang pagtatanong ay ang pag -inom ng tonelada ng tubig. Binibigyang diin ni J.Lo ang Hello Magazine na ang paggawa nito bago ka magsimula ng isang pag -eehersisyo, makakatulong sa iyo na itulak ang iyong sarili nang mas mahirap at makakuha ng mas mahusay na mga resulta sa iyong gawain.

8. Kinakain niya ang kanyang mga gulay

Malinaw, hindi ito isang babae na kumakain ng maraming junk food. Sinabi niya sa Daily Mail na kumakain siya ng maraming mga pagkain tulad ng ", asparagus, brussels sprout, broccoli at kale." Gustung -gusto din ni Lopez na magluto, na tumutulong sa kanya na manatiling malusog.

9. Walang pagtulog sa pampaganda - at luxe skincare

Si Lopez ay hindi kailanman natutulog nang hindi inaalis ang kanyang pampaganda. Kasabay ng mga night creams at iba pang mga serum mula sa mga high-end na tatak tulad ng La Mer at Lancer, ang mukha at katawan ni J.Lo ay parehong mukhang kabilang sila sa isang 20 taong gulang.

10. Nanginginig ang protina

Siya ay lubos na disiplinado sa kung ano ang inilalagay niya sa kanyang katawan, at ang isa sa kanyang mga paboritong paraan upang makuha ang protina na calorie-smart na protina ay nanginginig ang protina. Sa isang pakikipanayam, nagbahagi siya,"Ang pag -iling sa hapunan ay susi, dahil kapag nag -diet ka ay parang palagi kang gungriest sa gabi."

11. Hindi siya kailanman lumaktaw sa isang pag -eehersisyo

Habang mahalaga ang mga araw ng pahinga, sinabi niya sa "Us Weekly" na bihira siyang laktawan ang kanyang pag -eehersisyo ngunit pinag -uusapan ang sarili nito, na nagpapaalala sa kanyang sarili na isang oras lamang. Ito ay ang pagganyak sa sarili na nagpapanatili ng napakagandang hitsura ng reyna na ito.

12. Isang aktibidad sa pag -bonding sa mga bata

Sinabi niya sa "Youri Fitness" na gusto niyang makapagpahinga sa kanyang mga anak pagkatapos makumpleto ang isang pag -eehersisyo. Pagkaraan nito, nagbabahagi siya ng isang malusog na meryenda sa kanila at nagbibigay ng nutrisyon sa kanyang katawan habang nakakakuha ng ilang kalidad ng oras ng pamilya.

13. Dancing Queen

Hindi lihim na mahilig sumayaw si Jen, at iyon ang isa sa mga pinakamalaking paraan na pinapanatili niya ang toned na pangangatawan at washboard abs. Bukod sa pag -eensayo para sa kanyang mga gawain, siya rin ang freestyle dances kasama si Tracy Anderson limang beses sa isang linggo at isinasama ang mga magaan na timbang.

14. Kainin ang iyong mga isda at veggies

Ang kanyang chef na si Kelvin Fernandez ay latigo ang halibut, bakalaw, o bass ng dagat. Gayunpaman, hindi niya gusto ang texture at panlasa ng salmon, kaya karamihan sa mga puting isda para kay Jen. Mahilig din siya sa isang veggie-pack na salad na may mga sangkap tulad ng broccoli at zucchini.