Good Lifestyle

Kung naghahanap ka ng isang dahilan upang manatiling aktibo at kumain ng isang masustansiyang diyeta habang ikaw ay may edad, hindi mo na kailangang tumingin sa malayo. Ang pagtaas ng enerhiya, nabawasan na peligro ng talamak na sakit, at mas mahusay na kalusugan sa kaisipan ay ilan lamang sa maraming mga benepisyo na dapat - ngunitPagpapanatiling malusog ang iyong puso Maaaring itaas ang listahan.

Ayon sa National Institutes of Health (NIH), mga tao65 at mas matanda ay nasa isang makabuluhang pagtaas ng panganib ng atake sa puso, stroke, at sakit sa puso. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang bagong suplemento na nangangako na mapalakas ang kalusugan ng iyong puso ay sanhi ng pagdiriwang. Basahin upang malaman kung ano ito, at kung bakit sinabi ng mga eksperto na ang pagkuha nito ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay.

Basahin ito sa susunod:4 na mga paraan na sinasabi sa iyo ng iyong mga binti na ang iyong puso ay nasa problema.

Ang Pentadecanoic acid, na tinatawag ding C15: 0, ay isang mahalagang fatty acid - ngunit ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sarili nitong. Kailangan nating makakuha ng C15: 0 sa pamamagitan ng pagkain o pandagdag upang manatiling malusog. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga mapagkukunan ng pagkain ng pentadecanoic acid ay naglalaman din ng mataas na halaga ng mga puspos na taba na nauugnay saMahina ang kalusugan ng puso at sakit sa cardiovascular, ayon sa isang 2021 na pag -aaral na nai -publish saJournal of Clinical Lipidology.

"Habang matagal na nating sinabihan upang maiwasan ang lahat ng mga puspos na taba, kilala na ngayon na may mabuti at masamang puspos na taba," sabiStephanie Venn-Watson, co-founder at CEO ngSeraphina Therapeutics. "Maraming mga pag -aaral ang nagpakita na ang mga taong may mas mataas na antas ng C15: 0 ay may mas mababang panganib sa pagbuo ng mga talamak na sakit, kabilang ang type 2 diabetes,sakit sa puso, at mataba na sakit sa atay. "

Ang mga puspos na taba ay itinuturing na "mabuti" o "masama" depende sa kung paano ang iyong katawan ay nag -metabolize sa kanila. Ipinaliwanag ni Venn-Watson, "Ang mga kakaibang chain na puspos na taba, tulad ng C15: 0, ay na-metabolize sapropionic acid, na sumusuporta sa malusog na metabolismo at paggawa ng enerhiya. Sa kabaligtaran, kahit na ang mga puspos na taba ay na-metabolize sa acetoacetic acid, na maaaring magsulong ng aPro-diabetes at cardiovascular injury-prone state. "

Basahin ito sa susunod:Ang pagtulog sa posisyon na ito ay maaaring saktan ang iyong puso, sabi ng mga pag -aaral.

C15: 0 (tinawag dinPentadecanoic acid) ay ang unang mahahalagang fatty acid na natuklasan mula noong Omega-3 ay dumating sa eksena higit sa 90 taon na ang nakalilipas. Ang kakaibang chain na saturated fatty acid na ito ay matatagpuan lalo na sa buong-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas at mantikilya. Gayunpaman, ang mga halaga ng bakas ay maaari ding matagpuan sa ilang mga isda at halaman.

"Ang pinagbabatayan ng talamak na pamamaga ay isang pangunahing driver ng sakit sa puso, lalo na sa edad natin," sabi ni Venn-Watson. "Ang C15: 0 ay mas mahusay kaysa sa purong at pinakamataas na pagganap ng omega-3 (EPA) sa pagbabawas ng maraming mga driver na may kaugnayan sa klinika ng pamamaga ng cardiovascular," paliwanag niya, na idinagdag na ang "mga taong may mas mataas na nagpapalipat-lipat na mga antas ng C15: 0mas mababang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso atpagpalya ng puso. "

Ang mga Omega-3s ay mahalaga para sa isang malusog na puso, ngunit mayroong isang problema: ang mga omega-3s ay maaaring pumunta rancid dahil sa isang kapintasan sa kanilang molekular na istraktura. Dahil ang mga omega-3s ay hindi gaanong matatag kaysa sa C15: 0,kalahati ng mga suplemento ng omega-3 Na dumating sa form ng langis ay natagpuan na may ilang antas ng rancidity, sabi ng isang 2020 na pag -aaral na inilathala sa Advances in Therapy.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang mga Omega-3s ay polyunsaturated fatty acid na naglalaman ng maraming dobleng bono, na ginagawang partikular na madaling kapitan ng oksihenasyon," paliwanag ni Venn-Watson. "Ito ang dahilan kung bakit ang mga suplemento ng omega-3 ay dumating sa form ng langis at may isang maikling istante-buhay."

Idinagdag ni Venn-Watson na ang mga omega-3s ay maaari ring mag-oxidize sa aming mga katawan, na sanhipamamaga na pumipinsala sa mga cell. Ang C15: 0, gayunpaman, ay nagmumula sa isang form ng pulbos na higit na matatag, hindi gaanong madaling kapitan ng oksihenasyon, at may mas mahabang buhay sa istante.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang tatlong pangunahingOmega-3 fatty acid—Alpha-linolenic acid (Ala), eicosapentaenoic acid (EPA), at docosahexaenoic acid (DHA)-madalas na tout para sa kanilang maraming mga benepisyo sa kalusugan. Parehong Omega-3s at C15: 0 Protektahan ang iyong puso at utak sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga. Gayunpaman,Ang C15: 0 ay mas epektibo kaysa sa omega-3s Sa paglaban sa pamamaga, ayon sa isang bagong pag -aaral na inilathala sa PLOS One.

"Ang [C15: 0 ay may] maraming mga benepisyo sa mga omega-3s na nagpoprotekta laban sa atherosclerosis at pamamaga ng vascular, pati na rin ang hika, alerdyi, sakit sa buto, sakit sa baga, at mga sakit na metaboliko," sabi ni Venn-Watson. "C15: 0 ay ipinakita upang patatagin ang mga lamad ng cell atProtektahan ang mga cell laban sa oxidative stress , lalo na sa pagtanda natin. Ang katatagan na ito ... ay nagpapaliwanag kung bakit ang mga taong may mas mataas na mga antas ng C15: 0 ay may mas mababang panganib ng pagbuo ng mga talamak na sakit at maaaring mabuhay pa. "

Basahin ito sa susunod: Ang pag -inom ng anuman sa sikat na inuming ito ay sumasakit sa iyong puso, nahanap ang bagong pag -aaral .