Good Lifestyle

Karaniwan para sa mga tao na subukan ang mga bagay na nakikita nila sa mga social network at tila kapaki -pakinabang, tulad ng mga tip sa pampaganda, samahan, o kahit na mga recipe. Gayunpaman, maraming mga gumagamit ng mga social network ay may pagnanais na subukan ang mga diyeta na ipinakita ng mga influencer dahil ang mga ito ay mga uso, na hindi inirerekomenda. Sa tekstong ito ay ililista namin ang 6 sa mga diet na dapat mong iwasan sa anumang gastos.

Una sa lahat, dapat tandaan na marami sa mga nabanggit na diyeta ay maaaring makatulong na mawalan ng timbang sa maikling panahon. Gayunpaman, hindi sila napapanatiling, epektibo, at hindi rin sila makakatulong sa iyo na manatiling malusog sa loob ng mahabang panahon.

1. Diets "Detox"

Kung ang diyeta ng iyong paboritong influencer ay "detox", o kung sinabi nito na nakakatulong ito na panatilihing malinis ang katawan, "suspek. Walang natupok mula sa labas ay linisin ang iyong katawan, ito ang papel ng iyong sariling atay at bato.

Kadalasan, sa pamamagitan ng mga detox diets, juice, suplemento, at kumpletong pagkain ay ibinebenta na maaaring mawalan ng kaunting timbang sa una. Gayunpaman, sa isang maikling panahon na mabawi mo muli ang lahat, maliban sa perang ginugol mo. Bilang karagdagan, maraming mga detox diets ang nagdudulot ng mga problema sa iyong kalusugan dahil hindi nila inaalok ang mga protina at taba na kinakailangan para sa normal na paggana ng iyong katawan.

2. Ketogenic Diet

Ang diyeta ng keto, o ketogenic, ay naging lagnat sa mga nakaraang panahon. Sa loob nito ay kumonsumo ka ng mas maraming taba, protina nang katamtaman, at halos walang mga karbohidrat. At bagaman hindi ito ganap na masama sa maikling panahon, ang mga epekto ng pangmatagalang diyeta ng Kett ay hindi alam kung ito ay ligtas o sapat na epektibo.

Gayundin, hindi inirerekomenda na magsimula ng isang ketogenic diet nang hindi naghahanap ng payo sa medikal dahil pipigilan mo ang pagkonsumo ng mga mahahalagang grupo ng pagkain, karbohidrat at hibla.

3. CICO

Nangako ang diyeta ng CICO na makakatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng isang kakulangan sa calorie, ibig sabihin kapag sinunog mo ang mas maraming mga calorie kaysa sa pag -ubos nito sa araw. Sa objectively, tila kawili -wili para sa iyo na kumonsumo ng 2.000 calories sa araw at magsunog ng 2,500, dahil tinitiyak nito na mawawalan ka ng timbang. Gayunpaman, hindi lahat ng mga calorie ay pantay at kung ano ang pinakamahalaga ay ang mapagkukunan nito - at sa kasamaang palad ang diyeta ng CICO ay hindi isinasaalang -alang ito. Kaya, kung ang iyong diyeta ay hindi masyadong balanse, ang diyeta na ito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

4. Vegetarian "karne"

Super mataas ngayon, ang mga karne na gawa sa protina ng gulay ay ibinebenta bilang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang protina nang walang mga pagkaing hayop.

Gayunpaman, kung hindi ka vegetarian o vegan, makatakas sa mga kahaliling ito. Bagaman tinitingnan nila, at madalas kahit na ang lasa ng karne ng hayop, ang mga produktong ito ay walang ilan sa mga pinakamahalagang nutrisyon na matatagpuan sa mga mapagkukunan ng protina ng hayop, at madalas na naproseso na mga produkto.

5. Raw Diet

Sinasabi ng pangalan ang lahat: sa hilaw na diyeta, kumonsumo ka lamang ng mga hilaw na pagkain. Nakakuha ito ng katanyagan sa mga nagdaang panahon, dahil ang mga tao ay lalong nag -aalala tungkol sa mga preservatives, additives at naproseso na sangkap na matatagpuan sa maraming pagkain.

Gayunpaman, kahit na ang hilaw na diyeta ay tila kawili -wili at may mga functional na elemento, maraming mga mapagkukunan ng halaman ang naglalaman ng "antinutrients" na maaaring mag -ambag ng bitamina at kakulangan sa mineral, o mas masahol pa. Kapag nagluluto ng mga gulay na ito (broccoli at Brussels kale ay mga halimbawa), ang karamihan sa mga antinutrients ay nawasak, pagpapabuti ng pagsipsip ng nutrisyon.

6. Prutas

Alam ng lahat na ang pagkain ng mga prutas ay napakahusay, kaya't ang ilanInfluencers Ipinangangaral nila ang isang diyeta kung saan ang mga prutas ay natupok. Bilang karagdagan sa pagiging sobrang paghihigpit, ang prutas ay maaaring humantong sa mga sakit nang mabilis, dahil ang mga prutas ay walang mahahalagang nutrisyon tulad ng mga protina, taba, calcium, B bitamina at mga fatty acid, halimbawa.

Bilang karagdagan, ang mga prutas ay karaniwang may isang mataas na nilalaman ng fructose ng asukal, na kung natupok nang labis ay maaaring magdala ng mga problema para sa iyong pancreas, atay at utak.