Good Lifestyle

Ang atake sa puso at stroke ay kabilang sa mga nangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S., nangangahulugang iyonpagkakaroon ng isang malusog na puso dapat na kabilang sa iyong nangungunang prayoridad. Ang isang paraan upang gawin iyon ay sa pamamagitan ng pamamahala ng iyong kolesterol at presyon ng dugo, na maaaring bawasan ang iyong panganib ng mga talamak na yugto ng puso at marami pa. Sinabi ng mga eksperto na maaari mong makamit ito sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, gamot, at pandagdag. Sa katunayan, sinabi ng Mayo Clinic na mayroong isang tanyag na suplemento na dapat makatulong sa iyo na masira ang iyong LDL kolesterol at babaan ang iyong presyon ng dugo sa isang nahulog. Magbasa upang malaman kung aling suplemento ang dapat gawin para sa parehong mga benepisyo, at kung ano pa ang mag -alok sa iyong katawan.

Basahin ito sa susunod:Ang paggawa nito sa gabi ay sumasakit sa iyong puso, nagbabala ang mga eksperto.

Ang kolesterol ay isang waxy, tulad ng taba na sangkap na kailangang bumuo ng iyong katawan ng malusog na mga cell. Ngunit kapag mayroon kang labis na kolesterol sa katawan, maaari itong maging sanhi ng isang buildup ng sangkap na ito sa lining ng mga arterya at mga daluyan ng dugo. Maaari itong humantong sa isang kondisyonkilala bilang atherosclerosis kung saan ang buildup ay nagiging sanhi ng mga arterya na higpitan at makitid, na naghihigpit sa daloy ng dugo. Ang mga taong nagkakaroon ng atherosclerosis bilang isang resulta ng mataas na kolesterol ay malamang na magkaroon din ng mataas na presyon ng dugo, dahil ang katawan ay kailangang magsikap na mag -pump ng dugo sa pamamagitan ng mga apektadong arterya.

Maaari itong magdulot ng isang malaking problema, dahil ang pagkakaroonAng mataas na kolesterol ay madalas na asymptomatic. Kahit na 12 porsyento ng populasyon ng Estados Unidos ay may mataas na kolesterol, ang karamihan sa mga tao ay walang ideya na mayroon silang problema, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC),

Gayunpaman, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang simpleng pagsubok sa dugo upang suriin ang iyong mga antas ng kolesterol. "Karamihan sa mga malusog na may sapat na gulang ay dapat na suriin ang kanilang kolesterol tuwing apat hanggang anim na taon. Ang ilang mga tao, tulad ng mga taong may sakit sa puso o diyabetis o may kasaysayan ng pamilya na may mataas na kolesterol, ay kailangang masuri ang kanilang kolesterol," payo ng CDC .

Basahin ito sa susunod:Kung napansin mo ito habang nakahiga sa iyong likuran, suriin ang iyong puso.

Ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo - at naman ang pagkakaroon ng atherosclerosis - ay maaaring humantong sa isang buong host ngMga komplikasyon sa kalusugan ng puso. Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang kasama ng atake sa puso, stroke, aneurysm, o clot ng dugo, ang mga eksperto mula sa Johns Hopkins Medicine ay nagbabala.

Ang mabuting balita ay ang pagbabawas ng iyong mababang-density na lipoprotein (LDL) kolesterol-madalas na tinatawag na iyong "masamang" kolesterol-ay maaaring magkaroon ng matinding positibong epekto sa kalusugan ng iyong puso.

"Mahusay na itinatag na ang pagbaba ng LDL kolesterol, kung minsan anuman ang mayroon kang mataas na kolesterol,Nagpapabuti ng mga resulta ng cardiovascular, "Sumulat ng mga eksperto mula saHarvard Health Publishing. "Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mabawasan ang mga numero ng kolesterol ng halos 5 porsyento hanggang 10 porsyento, habang ang gamot na nagpapababa ng kolesterol ay maaaring mabawasan ang LDL kolesterol ng 50 porsyento o higit pa," paliwanag nila.

Habang ang isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, at gamot na nagpapababa ng kolesterol ay lahat ng mga kilalang interbensyon para sa mga may mataas na kolesterol, mayroong isang madalas na hindi mapapansin: mga suplemento ng protina. Ayon sa Mayo Clinic, ang partikular na produktong ito ay kapaki -pakinabang para sa pagbaba ng parehong iyong "masamang" kolesterol at mataas na presyon ng dugo.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Whey protein, na matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas, ay maaaring account para sa marami sa mga benepisyo sa kalusugan na maiugnay sa pagawaan ng gatas, "ang Mayo Clinic ay nagsusulat sa site nito."Ipinakita ang mga pag -aaral Ang protina na whey na ibinigay bilang isang suplemento ay nagpapababa sa parehong LDL at kabuuang kolesterol pati na rin ang presyon ng dugo. Maaari kang makahanap ng mga pulbos na protina ng whey sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at ilang mga tindahan ng groseri, "ipinaliwanag ng kanilang mga eksperto.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Bukod sa pagsusulong ng mabuting kalusugan sa puso sa pamamagitan ng pagbaba ng kolesterol atpresyon ng dugo, ang whey protein ay nakikinabang sa katawan sa iba pang mga paraan. Ang isang mapagkukunan ng mataas na kalidad, sandalan na protina, mahusay para sa pagpigil sa pagkawala ng kalamnan na may kaugnayan sa edad, pamamahala ng asukal sa dugo, pagbabawas ng pamamaga, at pagpapalakas ng immune system.

Elliott Torsney, RDN, isang rehistradong dietitian at sertipikadong tagapagturo ng diabetes saDen ng fitness, nagsasabiPinakamahusay na buhay Ang protina na pinapakain ng damo ay naglalaman ng lahat ng pinakamahalagang mahahalagang amino acid na may mas kaunting puspos na taba. Idinagdag niya na para sa mga alerdyi sa whey, ibukod o hydrolyzate ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian.

Makipag -usap sa iyong doktor o nutrisyonista upang talakayin kung ang pagdaragdag ng protina ng whey sa iyong pang -araw -araw na diyeta ay tama para sa iyo.

Basahin ito sa susunod: Kung nangyari ito sa iyo sa banyo, mag -check para sa pagkabigo sa puso .