Good Lifestyle

Ang pagkuha ng dugo ay hindi eksaktong nangunguna sa listahan ng mga pinaka-fun na aktibidad. Ngunit aBagong Pagsubok sa Dugo na sumusukat sa mga antas ng isang nakakalason na tambalan na ginawa ng mga tanyag na pagkain na kinakain namin ay makakatulong na mahulaan ang hinaharap ng iyongKalusugan ng puso—At sa huli ay makakatulong na ibababa ang iyong panganib sa atake sa puso, stroke, at napaaga na kamatayan.

Ang Trimethylamine N-oxide (TMAO) ay isang nakakalason na tambalan na ginawa ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng ilang mga pagkain at microbes ng gat sa panahon ng panunaw. "Ang TMAO ay hindi naroroon sa pagkain," paliwanagPurna Kashyap, MBBS, isang gastroenterologist saMayo Clinic. Gayunpaman, kapag kumakain ka ng ilang mga pagkain, ang iyong mga microbes ng gat ay nag -convert sa kanilaTrimethylamine, na kung saan ang iyong atay pagkatapos ay lumiliko sa TMAO, paliwanag niya. Sa paglipas ng panahon, ang TMAO ay nag-iipon sa iyong dugo, pinatataas ang iyong panganib ng atherosclerosis (plaka build-up sa iyong mga arterya) at ginagawang mas mahina ka sa sakit na cardiovascular,atake sa puso, at stroke.

Ang mga taong may mataas na antas ng TMAO ay may dalawang beses sa panganib na makaranas ng atake sa puso, stroke, o iba pang mga problema sa puso, ayon saHarvard Medical School. Upang mas mababa ang mga antas ng TMAO. Inirerekomenda ni Kashyap ang pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa hibla at pag-ubos ng maraming langis ng oliba, na naglalaman ng "isa sa mga inhibitor ng enzyme na kinakailangan upang gumawa ng TMAO." Ang pag -iwas sa ilang pagkain ay makakatulong din. Basahin upang malaman kung aling apat na pagkain ang naglalagay sa iyo sa pinakamataas na peligro - at tanungin ang iyong doktorpara sa isang pagsubok sa dugo Kung regular mong kinakain ang mga ito.

Basahin ito sa susunod:Ang paggawa nito sa gabi ay sumasakit sa iyong puso, nagbabala ang mga eksperto.

Habang may iba't ibang pananaw sa kung gaano malusog - o hindi malusog - ang karne ng karne ay para sa amin,Ang ilang mga pag -aaral ay iniuugnay ito na may isang pagtaas ng panganib ng maraming mga talamak na sakit. At kahit na narinig mo na ang puspos na taba sa pulang karne ay kung ano ang nagpapalaki ng panganib sa sakit sa puso, ang pag -mount ng ebidensya ay nagpapakita na ang TMAO na ginawa mula sa pagtunaw ng pulang karne ay nagdaragdag ng iyong pagkamaramdamin sa sakit sa puso at napaaga na kamatayan.

"Ang pulang karne ay ang pinaka -karaniwang ipinapahiwatig [pagkain] upang madagdagan ang mga antas ng TMAO," sabi ni Kashyap. "Ang isang pagtaas sa mga antas ng TMAO ay nauugnay sa pagtaas ng panganib ng atake sa puso at stroke, at nauugnay din ito sa talamaksakit sa bato. "Kaya sa susunod na magpasya kang mag-ayos ng isang steak para sa hapunan, isaalang-alang ang pagpapalit ng pulang karne para sa isang protina na may malusog na halaman, tulad ng tofu o lentil.Ibaba ang iyong panganib ng sakit sa puso, ayon sa komite ng manggagamot para sa responsableng gamot.

Basahin ito sa susunod:Ang pag -inom na ito araw -araw ay maaaring madulas ang iyong panganib ng pagkabigo sa puso, sabi ng bagong pag -aaral.

Kasabay ng pulang karne, isda ng tubig -alat - tulad ng salmon, tuna, at bakalaw - ay maaaring maging sanhi ng mataas na konsentrasyon ng TMAO sa iyong dugo. Ang mga isda ng tubig -alat ay mayaman na mapagkukunan ng choline, lecithin, at carnitine, na spike tmao sa dugo. Ayon sa aPebrero 2022 Pag -aaral Nai -publish saEuropean Journal of Nutrisyon, Ang mga isda ng tubig -alat ay may mataas na konsentrasyon ng TMAO sa kanilang mga kalamnan upang makatulong na maprotektahan ang mga ito mula sa mga panlabas na kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng presyon ng tubig at malamig na temperatura.

Para sa pag -aaral, ang mga mananaliksik ay mayroong 50 mga kalahok na kumonsumo ng iba't ibang mga species ng mga tubig sa tubig -alat sa loob ng limang linggo habang ang pagkakaroon ng lingguhang mga sample ng dugo na kinuha. Napagpasyahan ng mga natuklasan na ang ilang mga uri ng isda at pagkaing -dagat ay naglalaman ng mataas na antas ng TMAO at "ay maaaring magdulot ng isang lumilipas na taas sa mga antas ng TMAO sa ilang mga indibidwal." Pagsasalin? Ang mga isda ay maaaring mag -spike ng iyong mga antas ng TMAO, sa gayon ay ikompromiso ang kalusugan ng iyong puso.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang mga itlog ay madalas na tout para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ang pagkain ng napakaraming maaaring mangahulugan ng problema para sa iyong puso. Ang pagkain ng dalawa o higit pang mga itlog bawat araw ay makabuluhang nagdaragdag ng mga antas ng TMAO sa iyong dugo at ihi, ayon sa a2014 Pag -aaral Nai -publish saAng American Journal of Clinical Nutrisyon. Ang mga yolks ng itlog ay mataas sa choline sa 115 milligrams bawat paghahatid - na higit sa 25 porsyento ng iyongPang -araw -araw na Kinakailangan. Kung kumain ka ng dalawang itlog sa agahan, inilalagay ka nito sa kalahati ng inirekumendang pang -araw -araw na halaga ng choline. Kung nais mong protektahan ang iyong puso ngunit hindi maisip ang agahan nang walang mga itlog, maraming mga produktong batay sa halaman na magagamit na mga produkto na ginagaya ang karanasan sa itlog nang walang mga kahihinatnan sa kalusugan.

Sa lahat ng buzz sa paligid ng mga di-pagawaan ng gatas sa mga araw na ito-kasama ang katotohanan na 68 porsyento ng pandaigdigang populasyonay lactose intolerant-Maraming tao ang nagtatanong kung ang pagawaan ng gatas ay mabuti para sa kanila tulad ng naisip nila na ito ay. At ano pa, a2015 Pag -aaral Nai -publish saJournal of Nutrisyon natagpuan na ang mga high-dairy diets ay nauugnay sa pagtaas ng mga antas ng TMAO at pamamaga. Kung madalas mong nasisiyahan ang gatas na batay sa hayop, keso, yogurt, at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaaring nais mong suriin ang iyong mga antas ng TMAO. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Basahin ito sa susunod: 3 mga paraan na sinasabi sa iyo ng iyong tiyan na ang iyong puso ay nasa problema .