Kumain ng isang mansanas kada araw, at makita kung ano ang nangyayari sa iyong katawan
Bakit ang mga mansanas ay isa sa mga pinaka -kapaki -pakinabang na prutas?
May popular na sikat na kasabihan na "kumakain ng isang mansanas sa araw na nag-aalis sa iyo mula sa pagbisita sa doktor." Kahit na ang sinasabi na ito ay hindi tumpak sa siyensiya, ang pagkain ng mga mansanas ay isang malusog na bagay at milyun-milyong tao ang naghahangad dito; Sinasabi ng Global Studies na may higit sa 7,000 mga pagkain na magagamit sa paligid ng mga bahagi ng Earth, ang mga mansanas ay ang pinaka-natupok na prutas sa buong mundo. Ang bagay ay bubukas upang pag-usapan ang epekto ng pagkain ng mga mansanas sa kalusugan ng ating mga katawan, kaya ano ang mangyayari nang eksakto kung kumain tayo ng mansanas araw-araw?
Ito ay mangyayariAng iyong katawan ay nasa maraming nutrients.
Ang mga mansanas ay mga prutas na mayaman sa nutrients; Ang isang mansanas ay naglalaman ng 8.4 milligrams ng bitamina C, na nangangahulugan na nagbibigay ito ng 9% ng pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito, at isang mansanas ay naglalaman din ng 4 micrograms ng bitamina K, na nagpapabuti sa kalusugan ng buto at nagpapanatili ng presyon ng dugo, at 4.4 gramo ng fibers na Pinoprotektahan nito ang katawan mula sa kanser sa bituka at inayos ang antas ng asukal sa dugo.
Kumuha ng perpektong timbang
Ang mga mansanas ay naglalaman ng medyo mababa ang calories, dahil ang average na mansanas ay naglalaman lamang ng 104 calories, at sa parehong oras ang mga mansanas ay mayaman sa hibla at tubig at samakatuwid ang pagkain ito ay gumagawa sa amin pakiramdam na puno para sa isang mahabang panahon na maaaring umabot ng 4 na oras, na nag-aambag sa paglipas ng panahon na maaaring umabot ng 4 na oras, na nag-aambag sa paglipas ng panahon Upang mawala ang sobrang timbang, at sa kontekstong ito ay nagpapahiwatig na ang ilang siyentipikong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng mga mansanas ay maaaring makabuluhang bawasan ang BMI (BMI).
PagpapanatiliSa kalusugan ng iyong puso
Bilang karagdagan sa naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mahahalagang nutrients para sa katawan, ang mga mansanas ay naglalaman din ng mga antioxidant tulad ng mga flavonoid na nagbabawas ng nakakapinsalang kolesterol na oksihenasyon, at binabawasan ang atherosclerosis, at samakatuwid ay kumakain ng pang-araw-araw na Apple ang iyong puso at mga daluyan ng dugo.
Pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng diyabetis
Dahil ang diyabetis ay isang disorder ng asukal sa dugo, maaari mong isipin na walang papel na prutas sa pagpigil sa sakit na ito, ngunit ang katotohanan ay ang bagay ay naiiba sa mga mansanas dahil naglalaman ito ng isang mataas na porsyento ng hibla at antioxidants, at samakatuwid ay kumakain ng pang-araw-araw na mansanas Maaaring magkaroon ng isang epekto positibo upang kontrolin ang asukal sa dugo, bilang isang 2013 pag-aaral natagpuan na ang pagtaas ng consumption ng mansanas mula sa isang maliit na bilang ng iba pang mga prutas ay naka-link sa isang mababang panganib ng type 2 diyabetis.
Pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit
Ang mga mansanas ay nagpapabuti sa kaligtasan ng katawan at sa parehong oras ay makakatulong na mapupuksa ang mga libreng radikal; Dahil naglalaman ito ng mga antioxidant at flavonoid tulad ng CarioSitin, Epicatechin, at Procynidin B2, pati na rin na naglalaman ng jettric acid at beta -carotene.
GumaganaMansanas upang muling ibalik ang mga selulabalat
Ang mga mansanas ay maaaring makatulong na itaguyod ang proteksyon at pangangalaga ng balat dahil naglalaman ito ng tanso na nagtataguyod ng produksyon ng melanin na natural na pinoprotektahan ang balat mula sa sikat ng araw at binabawasan ang ultraviolet na pinsala. Dahil ito ay mayaman sa bitamina C, nakakatulong din ito upang mapahusay ang produksyon ng collagen na nagpapanatili ng mga selula ng balat, at dahil sa bitamina A, ang mga mansanas ay nagpapalit ng mga selula ng mukha na may malusog na mga tao at itaguyod ang paglago ng mga selula ng balat.
Binabawasan ang panganib ng iyong katawan na may kanser
Ang mga antioxidant sa mga mansanas ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na mga epekto laban sa ilang mga uri ng kanser, kabilang ang baga, dibdib at digestive system. Bilang karagdagan, ang isa sa mga pag-aaral na isinasagawa sa mga kababaihan ay nag-ulat na ang pagkain ng malalaking halaga ng mga mansanas ay nauugnay sa mas mababang panganib ng kamatayan.
