Good Lifestyle

Narito ang isang maliit na aralin sa kasaysayan: Pepsi, Coca-Cola, at Dr. Pepper-ang pinakalumasodas Sa mundo-ay lahatimbento ng mga parmasyutiko. Sa katunayan, ang mga soft drink na ito ay orihinal na inilaan upang maglingkod bilang mga remedyo para sa pagduduwal, pananakit ng ulo, heartburn, at iba pang mga karamdaman. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang mga pinaka-karaniwang sangkap na natagpuan sa soda mga araw na ito ay kasamaMataas na Fructose Corn Syrup, Artipisyal na pampalasa, at mga kulay ng pagkain, at posporiko acid-lahat ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa kalusugan kapag natupok sa labis-na medyo nakakagulat. Habang ang paminsan-minsang lata ng soda ay hindi maaaring magkaroon ng mapanganib na mga implikasyon, ang mga doktor ay nagsasabi ng pag-inom nito kahit na semi-regular ay isa sa mga mapanganib na gawi sa soda na maaari kang makapasok mula sa isang pananaw sa kalusugan.

"May panganib na bumuo ng mga problema sa bibig lukab, malfunction ng bato, nabawasan ang daloy ng dugo sa utak, sakit sa puso, osteoporosis, at ulcers, bukod sa maraming iba pang mga sakit na maaaring mapalawak ng isang soda addiction," sabi niAva Williams, MD., isang board-certified pangunahing doktor sa pangangalaga sa.Doctor Spring. "Maaaring hindi mo alam ito, ngunit ang bawat isa ay maaari mong inumin ay nagdudulot sa iyo ng isang hakbang na mas malapit sa alinman sa mga sakit na iyon."

Isa sa mga dahilan kung bakit ang soda ay itinuturing na hindi masama sa katawan ay naglalaman ito ng halos walang nutrients-ibig sabihin ito ay karaniwang lamang walang laman calories. Hindi banggitin, ang tipikal na lata ng soda ay naglalaman ng tungkol sa7 hanggang 10 teaspoons ng asukal. Ayon sa Harvard Health, kung ikaw ay uminom lamang ng isang paghahatid ng soda sa isang araw at hindi pinutol sa calories sa iba pang mga lugar ng iyong diyeta, maaari kang makakuha ng 5 pounds sa isang taon. Sa bahagi, ito ay dahilang iyong atay ay lumiliko fructose (asukal) sa taba kapag kumonsumo ka ng masyadong maraming ng mga ito.

Ngunit lampas sa potensyalbumibigat, ang pananaliksik ay paulit-ulit na napatunayan na ang mga matamis na inumin na ito ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng maraming malalang sakit, kabilangtype 2 diabetes,metabolic syndrome., atgout.. Isang pag-aaral kahit na natagpuan na ang isang mas mataas na soft drink intake ay nauugnay sa isang nadagdaganpanganib ng kamatayan mula sa anumang dahilan--Regardless kung ito ay naglalaman ng asukal o artipisyal na pangpatamis.

Kung sakaling kailangan mo ng kaunti pang pagganyak sa mga soft drink ng Nix mula sa iyong diyeta isang beses at para sa lahat, narito kung paano ang ilan sa mga pinaka-mapanganib na mga gawi sa soda ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. At para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Baka gusto mong mag-isip ng dalawang beses bago mag-guzzling down ng isang soda sa araw-araw.

"Ang mataas na halaga ng.sugars. (fructose) na naroroon sa sodas ay maaaring gumawa ka ng timbang nang hindi tuparin ang iyong kagutuman, "sabi niAmber O'Brien, MD., isang eksperto sa kalusugan para saMango Clinic..

Ang average na lata ng soda ay naglalaman ng ito ay hindi lamang ang labis na asukal at calories sa soda mismo na poses isang isyu pagdating sa timbang makakuha. Nagkaroon ng dose-dosenang mga pag-aaral na ginalugad ang ugnayan sa pagitan ng soft drink consumption at timbang, at ang pare-parehong paghahanap ay ang mas soda na iyong inumin, mas malamang na ikaw aykumonsumo ng mas maraming calories mula sa iba pang mga mapagkukunan.

"Maaari din itong humantong sa bitamina o mineral deficiencies, dahil hindi ka na gutom pagkatapos ng pag-inom ng mga walang laman na calories," sabi niLean Poston, MD., isang lisensiyadong manggagamotI-invigor ang medikal.

Hindi lamang yan. Si Dr. Poston at Dr. O'Brien ay parehong tala na ang mga inuming pantas na tulad ng soda ay maaari ring maging sanhi ng paglaban ng insulin.

"Ang insulin ay isang hormone na gumagamit ng asukal sa mga selula ng katawan," paliwanag ni Dr. Poston. "Kung ang mga selula ay lumalaban sa mga epekto ng insulin, glucose (asukal) ay nagdaragdag sa dugo at humahantong saType 2 diabetes. Ang pagtaas ng timbang mula sa soda consumption ay maaari ring humantong sa insulin resistance, na maaaring humantong sa uri ng 2 diyabetis. "

Narito ang mga28 hindi malusog na mga soda na hindi nagkakahalaga ng pag-inom.

Ang soda ay naglalaman ng ilang mga acids-kabilang ang phosphoric acid at carbonic acid-na maaaring gumawa ng iyongngipin mas mahina laban sa pagkabulok.

"Kung ang iyong enamel ng ngipin ay mahina, dapat mong iwasan ang pag-ubos ng mga soda dahil maaari silang maging sanhi ng mga cavity at ngipin ng enamel na pagkawasak," sabi ni Dr. O'Brien.

Nagdagdag si Dr. Poston na ang asukal sa soda ay maaaring humantong sa isang plaka buildup sa iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pagpapakain sa bakterya sa iyong bibig. "Ang soda ay lubos na acidic at samakatuwid ay maaaring dagdagan ang panganib ng cavities at gum sakit," sabi niya.

Talaga, ang regular na pag-inom ng soda ay maaaring humantong sa higit pang mga pagbisita sa tanggapan ng dentista.

Tinutukoy din ni Dr. Williams na ang nilalaman ng phosphoric acid ay maaaring itaas ang iyong panganib na magkaroon ng osteoporosis dahil kapag ito ay makakakuha ng digested sa iyong tiyan, ito ay nagbubuklod sakaltsyum At samakatuwid pinipigilan ang iyong katawan mula sa pagsipsip nito para sa lakas ng buto.

Narito ang12 pagkain at inumin upang maiwasan kung mayroon kang sensitibong ngipin.

Kapag ang mga hapon na iyongutom PANGs hit sa opisina, sinasabi ng mga eksperto ang isa sa mga pinakamasama bagay na maaari mong gawin ay grab isang soda mula sa vending machine. Sa katunayan, habang ang mga bula ay maaaring makaramdam sa iyo ng isang pansamantalang pakiramdam ng kapunuan, ang soda ay maaari ring maging sanhi ng sira ang tiyan kung hindi ka nakakain kamakailan.

"Ito ay pinaka-mapanganib na uminom ng soda sa isang walang laman na tiyan dahil kapag ang iyong tiyan ay tumatanggap ng isang bagay para sa panunaw, ito ay naglalabas ng acid," sabi ni Dr. Williams. "Kapag uminom ka ng soda, isang acidic na inumin, inilalabas mo lamang ang dagdag na acid sa iyong tiyan. Inalis mo ang balanse ng acid-alkalina sa iyong tiyan at linings ng iyong gastrointestinal system, na nagdudulot sa iyo ng pakiramdam ng mga tiyan at sakit."

Sa halip, sumipsip sa isa sa mga ito12 healthiest teas sa mga istante ng grocery store..

IsipinDiet soda Mas malusog para sa iyo? Mag-isip muli. Dahil lamang sa mga alternatibong ito ang calorie- at walang asukal ay hindi nangangahulugan na hindi sila dumating sa kanilang sariling mga panganib.

"Diet sodas ay naglalaman ng higit pang mga kemikal kaysa sa mga regular na soda," sabi ni Dr. Poston. "Ang mga kemikal na ito ay maaaring makaapekto sa gut bakterya at sensitivity ng insulin. Mayroong kahit ilang mga siyentipikong pag-aaral na nagpapakita na ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring maging sanhi ng insulin resistance at timbang na nakuha, tulad ng asukal, ngunit ang hurado ay pa rin sa ito."

Hindi lamang iyon, ngunit idinagdag ni Dr. Williams na ang diyeta soda ay tulad ng addicting bilang regular na soda, at naglalaman ng halos lahat ng parehong mga kaduda-dudang sangkap na may pagbubukod sa uri ng pangpatamis-ibig sabihin ito ay may maraming mga parehong negatibong implikasyon sa kalusugan. Sa katunayan, natagpuan ng pananaliksik na ang pag-ubos ng mataas na halaga ng diyeta soda at artipisyal na sweeteners ay nauugnay sa isangnadagdagan ang panganib ng labis na katabaan atmetabolic syndrome.. Bukod pa rito, ang mga pag-aaral ay may naka-link na diyeta soda sa isang pagtaas sapanganib ng stroke.,sakit sa bato,osteoporosis,ngipin pagkabulok,Mataas na presyon ng dugo,type 2 diabetes, at kahit naDepression..

Ito ay hindi lihim na pag-uboscaffeine. maaaring maging mas mahirap para sa iyo na matulog. Sa sandaling ito ay pumasok sa daluyan ng dugo, nagiging sanhi ito ng iyong katawan sa ramp up adrenaline produksyon habang pagtaas ng iyong presyon ng dugo at sabay-sabay na pagharang ng mga kemikal sa iyong utak naPahintulutan kang mag-antok. Iyon ang dahilan kung bakit malakas na nagpapayo si Dr. Williams laban sa pag-inom ng mga soda na naglalaman ng caffeine huli sa araw.

Kahit na sa katamtamang dosis, caffeine.ay natagpuan na sanhi insomnya, sakit ng ulo, nerbiyos, pagkabalisa, pagkamayamutin, mga kaguluhan sa pagtulog, mabilis na tibok ng puso, at labis na pag-ihi.

Hindi sapat ang pagtulog ay nauugnay sa isang buong liko ng.Mga alalahanin sa kalusugan, at dahil ang pag-inom ng soda sa gabi o kahit na sa huli na hapon ay maaaring makapigil sa iyong kakayahang matulog sa gabi, iyon ay isang ugali na pinakamainam sa kanal.

Handa nang magbigay ng soda para sa kabutihan? Narito ang6 nakakagulat na mga dahilan upang sa wakas ay magbibigay ng soda.