Good Lifestyle

Ang pizza ay hindi dapat maging masama para sa iyo. Ano ba, ito ay karaniwang isang caprese salad sa ilantinapay, tama ba? Sa kasamaang palad, ang mga tagagawa ng Amerikanong pagkain ay nakabukas ang obra maestra ng Mediterranean sa isang caloric monstrosity na may sapat na sosa at taba sa bawat slice upang gumawa ng artery cry. Welp. Ngunit ang pizza ay masarap, at gusto naming matamasa mo ito. At maaari mo! Gamit ang anim na simpleng mga panuntunan upang i-cut ang calories ng pizza, maaari kang gumawa ng regular na pizza night na sumusuporta sa iyongpagbaba ng timbang Mga layunin-at kahit na mapabuti ang iyong kalusugan. Mangia, Mangia!

Maaari mong babaan ang glycemic index ng pizza - isang sukatan ng kung gaano kabilis ang pagtaas ng mga antas ng glucose ng dugo bilang tugon sa isang tiyak na pagkain-sa pamamagitan ng pagdaragdag ng fiber- at protina-rich toppings. Halimbawa, habang ang isang simpleng keso na marka ng pizza ay isang 80 (mula sa 100), isang veggie supreme pie clocks sa 49. raw veggies at lean meats (chicken breast, ham) gumawa para sa pinakamahusay na toppers. Dodge sodium at taba sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga naprosesong karne tulad ng bacon at sausage, at veggies na pinirito, inihaw o inihaw (mga sibuyas at talong ay madalas na luto sa langis!).

Ang pinakamalaking benepisyo sa kalusugan mula sa pizza ay nagmula sa lycopene-rich tomato sauce, na ang mga kamakailang pag-aaral ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa pagpapaunlad ng kanser sa prostate. White pizzas sakripisyo ang pinakamalaking pakinabang sa kalusugan ng isang tradisyonal na pie, kaya isipin tulad ng quentin tarantino: ang redder ang mas mahusay.

Karamihan sa mga kasamaan ng pizza ay nasa walang laman na calorie, ngunit mataas na caloric crust. Kadalasan ay ginawa mula sa pinong puting harina, ang pizza dough ay nag-aalok ng maliit na nutrisyon sa iyong katawan at mag-spike ang iyong mga antas ng insulin, na nagdudulot sa iyo na manabik nang higit pa. Ang mas mababa crust mo magpakasawa, mas mahusay. Iyon ay nangangahulugan na ang mga manipis na crust pizza ay halos palaging ang mas mahusay na pagpipilian.

Maaari mong linlangin ang iyong sarili sa pagkain mas mababa at mapalakas ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na pampalasa sa iyong pie. Sa katunayan, A.Pag-aralan ng mga mananaliksik ng Canada natagpuan na ang mga lalaki na kumain ng maanghang na mga appetizer ay nakakuha ng 200 mas kaunting calories kaysa sa mga lumaktaw samaanghang na sawsawan. Upang i-cut ang pizza calories walang kahirap-hirap, itaas ang iyong pie na may ilang mga grinds ng sariwang itim na paminta, pulang chili natuklap, o kung ikaw ay talagang matapang-stingers!

Ang pag-order ng iyong pizza na may "kalahating keso" ay isang madaling paraan upang i-cut ang puspos na taba sa isang plain- o veggie-topped pie sa pamamagitan ng 50 porsiyento! Kahit na magpasya kang mapalakas ang kadahilanan ng keso sa iyong slimmed-down na pie na may karagdagang kutsara ng pungent parmesan (22 calories lamang), makikita mo pa rin ang mega pizza calories.

Isang pag-aaral saGana Ang journal ay nagmumungkahi ng pagkain A.Salad. Maaaring bawasan ng pampagana ang kabuuang paggamit ng calorie sa kurso ng pagkain sa pamamagitan ng 11 porsiyento. Para sa isang 600-calorie pizza-fest, ibig sabihin ng isang pagtitipid ng tungkol sa 120 calories-higit sa isang milya sa gilingang pinepedalan! Itaas ang iyong mga gulay na may kaunting kutsara ng vinaigrette, dahil may pagbuo ng pananaliksik upang magmungkahi ng suka ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatiling matatag sa asukal sa dugo. A.Pag-aalaga ng diyabetis Pag-aralan ang mga pre-diabetic na natagpuan ang pagdaragdag ng suka sa isang mataas na carb meal (tulad ng pizza!) Nabawasan ang kasunod na pagtaas sa asukal sa dugo sa pamamagitan ng 34 porsiyento.