Good Lifestyle

Ang isa sa mga pangarap ng karamihan sa mga kababaihan ay upang magkaroon ng isang mahusay na naghahanap ng dibdib at firmer, bagaman imposible upang madagdagan ang laki ng dibdib mula sa ehersisyo. Ngunit maaari naming gawin ang dibdib mas matatag at ito ay ang ika-10 simpleng ehersisyo pustura na maaari mong gawin sa bahay. At maaari pa ring pamahalaan ang mga kalamnan upang ang dibdib upang tumingin mas matatag

1.Posture.Stability Ball Chest Press.

Ang pustura na ito ay katulad ng port press port, ngunit ang katatagan bola pindutin ang magiging sanhi ng mga kalamnan sa triseps at ang dibdib upang ilipat ang mas malawak. Na ginagawang malakas at mas maikli ang kalamnan ng dibdib

2. Dumbbell pullover.

Sa posisyon na ito, gamitin ang mga kalamnan sa kabaligtaran seksyon. Sa pagitan ng dibdib at ang mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng ehersisyo, ang pustura na ito ay makakatulong na gawing tuwid ang iyong likod. At tumulong na itaas ang dibdib

3. Elbow Squeeze Shoulder Press.

Ang ehersisyo sa timpla na ito ay isang kumbinasyon ng ehersisyo sa mga tuntunin ng mga elbows at balikat sa pamamagitan ng paggawa ng mga itaas na kalamnan ng katawan na mas malakas

4. Ang gamot na bola ay itulak

Sa ehersisyo sa posisyon na ito gagamitin namin ang aparato na idinagdag ng yoga ball sa sitrus. Na sa posisyon na ito ay gagawing mas malawak ang kalamnan ng pagtubo upang madagdagan ang lugar para sa mga kalamnan na lumago sa bahagi ng kalamnan

5. Dumbbell Plank Rotation.

Ang plank ay isang napakahusay na ehe sa ehersisyo. Para sa gitnang bahagi ng gitnang bahagi at din pinatataas ang kakayahang umangkop ng mga kalamnan pati na rin at na paikutin mo ang katawan ay gumawa ka magsunog ng mas maraming enerhiya na nagbibigay din ng malakas na core kalamnan pati na rin

6. Chest Fly.

Ang posisyon na ito ay isang posisyon ng ehersisyo na nakatutok sa mga kalamnan sa dibdib. Kung saan kailangan mong mag-focus sa pinaka-spastic kalamnan at pagkatapos ay paulit-ulit sa pamamagitan ng paghinga at umiikot na kalamnan ay gumagawa ng mga kalamnan malakas at kahit na mas siksik

7. COBRA LAT PULLDOWN.

Kinakailangan ang ehersisyo sa likuran ng kalamnan. Tulad nito dahil mag-ehersisyo ka sa mga kalamnan sa likod at nagreresulta sa tuwid at itinaas ang dibdib

8. Tricep dips.

Ang posisyon na ito ay isang posisyon na nakatutok sa mga bahagi ng triseps ng kalamnan nang direkta at kapag ang triseps kalamnan ay malakas, siyempre, ay gumawa ng mga kalamnan mas compact. Sa pamamagitan ng paggawa ng posisyon na ito dahan-dahan ngunit paulit-ulit maraming beses sa pamamagitan ng pagtuon sa mga kalamnan sa parehong oras

9. Sa buong mundo

Ang posture exercise na ito ay isang port na nakatutok sa bahagi ng mga kalamnan ng balikat, ang dibdib at ang pangkalahatang back sheet ay gumagawa ng itaas na bahagi ng katawan na malakas na magdagdag ng pagkatao at gawin ang mga kalamnan ng kalamnan na nakatutok sa bahagi ng katawan ng fuselage ay isang kapaki-pakinabang bagay pati na rin ang ehersisyo sa itaas na mga kalamnan ng katawan

10. Nakatayo y taasan.

Ang aming katawan ay may mabilis na pagsasaayos. Kung nais mong makita ang pinakamahusay na mga resulta mayroon kang upang labanan ang hamon. At mag-ehersisyo sa maraming mga paraan, tulad ng y taasan, bukod sa paggawa ng katawan malakas din para sa kasiyahan pati na rin