Good Lifestyle

Sa mga sweltering.gabi ng tag-init, kapag ginugugol mo ang nararamdaman nang walang hangganpaghuhugas at pag-on., ito ay nakatutukso upang kick off ang iyong kumot upang subukan at cool off. Ngunit kahit na maaaring mukhang counterintuitive, hindi talaga ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong temperatura at tamasahin ang iyong pinaka-restorative na pagtulog ng tag-init.

Nagsalita kami sa mga medikal na eksperto upang malaman ang pinakamahusay na mga tip para sa isangMagandang gabi ang pag-snooze sa panahon ng pawis-At lumiliko, ang mga kumot ay susi!

Ang mga kumot ay nagpapanatili sa aming mga temperatura na kinokontrol sa tag-init.

Para sa karamihan ng mga tao, ang pinakamainam na temperatura ng pagtulog ay nasa pagitan ng 60 at 67 degrees Fahrenheit, ayon saDr. Kent Smith., isang eksperto sa pagtulog at presidente ng.American Sleep & Breathing Academy.. "Ang katawan ay dinisenyo upang matulog nang mas mahusay sa mas malamig na temperatura," paliwanag niya. "Sa katunayan, ang temperatura ng ating katawan ay natural na bumaba ng ilang degree sa gabi upang ihanda tayo para sa pagtulog."

Kapag pumasok kami sa mabilis na paggalaw ng mata (REM) na pagtulog, ang aming katawanhihinto ang pagkontrol ng temperatura at patuloy na bumaba sa gabi, nagpapaliwanagDr. Anthony Kouri, isang residente sa University of Toledo Medical Center. Nangangahulugan iyon na kapag natutulog ka, ang iyong katawan ay nakasalalay sa mga panlabas na paraan ng pagkontrol ng temperatura, tulad ng, nahulaan mo ito, isang kumot.

Kung iniwan mo ang iyong sarili na nakalantad sa mga elemento-o, y'know, ang iyong frosty AC-maaari mong mahanap ang iyong sarili nakakagising up sa isang ginaw sa gitna ng gabi.

At ang mga kumot ay nagpapasaya rin sa amin at masaya.

Mayroong isang dahilan kung bakit ang mga bata ay may "mga kumot ng seguridad"-na sila ay ligtas sa amin. Ayon kayDr. Anil Rama., MD, isang miyembro ng guro sa Stanford Center para sa Sleep Sciences at Medicine, ang mga tao ay nakakahanap ng natutulog na may kumot o sheet na nakaaaliw sa psychologically.

At sinabi ni Kouri na ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kumot ay nakakatulong na maging masaya din tayo. "Bilang karagdagan sa thermoregulation, sa panahon ng rem pagtulog, ang supply ng aming katawan ngAng serotonin at dopamine ay bumababa, "Ipinaliliwanag niya ang mga nakapagpapatibay na kemikal." Ang mga ito ay neurotransmitters na nagpapasaya sa atin. "

Iyon ay nangangahulugang ang iyong kumot ay maaaring mahalaga sa pagtulong sa iyo na gisingin masaya, masyadong.

Ngunit normal na gusto mong iwan ang isang paa libre.

Lumalabas ito, ang aming mga paa ay medyo maganda sa paglamig sa amin, dahil sa mga daluyan ng dugo sa ibabaw ng paa na ginagawang madali para sa init upang makatakas. Ito ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay gustong matulog sa isang paasa labas ng mga pabalat Sa gabi, idinagdag ni Kouri.

Ngunit hindi mahalaga kung ang iyong mga paa ay nasa o out kapag nakahawak ka sa mga Z, kung ang pagtaas ng temperatura, subukan na matulog sa isang kumot. Makakatulong ito sa pagkontrol ng temperatura ng iyong katawan at pakiramdam mo mas ligtas-na nangangahulugang isang mas mahusay na nagpahinga sa umaga. At para sa mas malalim na direksyon sa pagkuha ng pahinga,Narito ang mga pinakamahusay na paraan upang matulog ng magandang gabi.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!