Good Lifestyle

Ang mga palatandaan ng edad ay madalas na hindi dahil lamang sa hindi maiiwasang hakbang ng mga taon. Halos lahat tayo ay may ilang masamang gawi na dapat nating itama upang mabawi ang aspeto ng kabataan na napakalalim natin.

At ito ay ang aming katawan at, higit sa lahat, ang aming balat, ay masyadong sensitibo sa ilang mga gawi na, malayo sa mga benepisyaryo, ay maaaring maging mas matanda sa amin kaysa sa tunay na. Gusto mo bang malaman kung ano sila? Well, huwag mawala ito!

Hindi sapat ang pagtulog

Tulad ng sinasabi mo, ang una sa noo. Kung ito ay upang labanan ang mga palatandaan ng edad, upang maging malusog o upang mabawasan ang mga sintomas ng ilang mga pathologies, ito ay mahalaga upang magpahinga nang naaangkop at sa oras na kinakailangan.

Kung natutulog ka ng 8 oras sa isang araw, ang iyong balat ay magiging mas smoother at luminous. Gawin ang pagsubok!

Matigas ang araw

Alam namin ang lahat ng malaking bilang ng mga bitamina na nagbibigay sa amin ng solar light at higit pa dahil kinailangan naming harapin ang napakaligaya na pagkakulong dahil sa pandemic ng covid.

Ngunit ang sunbathing o pagkuha ng hindi sapat na proteksyon ay maaaring maging lubhang mapanganib sa balat, at hindi lamang sa mga buwan ng tag-init o higit na pagkakalantad ng araw.

Kaya alam mo: Kung gusto mo akong pumunta kawan at kabataan, hindi masyadong sun at palaging may tamang solar proteksyon para sa iyo.

El tabako.

Sa puntong ito, kung ano ang magiging gastos sa trabaho ay upang mahanap kung anong mga benepisyo ang maaari mong dalhin sa paninigarilyo. Masama para sa kalusugan sa isang pandaigdigang antas: nagpapataas ng presyon ng dugo at ang posibilidad ng kanser sa baga, mawawala ang olpaktoryo at kapasidad ng lasa at, bilang karagdagan, nagiging sanhi ng iyong balat upang tumingin mas pagod at may edad. Walang mga karagdagang katanungan, ang iyong karangalan!

Labis na pag-inom ng alak

Isang bit sa linya sa nakaraang punto, bagaman hindi kaya radikal. Ang ilang mga eksperto ay nagsasalita tungkol sa kung paano malusog ito ay isang baso ng alak mula sa oras-oras at hindi namin pinag-uusapan ito, mas mababa.

Ngunit ang mga labis ay hindi maganda at, sa kaso ng alak partikular, ang mga ito ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan sa isang pangkalahatang antas at, partikular, para sa aspeto, na kung ano ang alalahanin sa atin sa artikulong ito. Kaya alam mo: isang baso sa isang taon, hindi ito nasaktan. Siguro ito ay masyadong sporadic isang beses sa isang taon, ngunit naiintindihan namin ang ating sarili.

Huwag kumain ng malusog na pagkain

Sino ang hindi nakarinig na "tayo ang kinakain natin"? Well! Ang aming organismo ay nangangailangan ng malusog at masustansiyang pagkain upang gumana. At, lohikal, kung bigyan namin sila, iyon ay nabanggit.

Bilang karagdagan, ang ilan sa mga sangkap ng malusog na pagkain na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa balat, tulad ng omega-3 mataba acids, antioxidants o bitamina, napaka kasalukuyan sa prutas at gulay.

Kung nais mong magkaroon ng isang nagliliwanag na aspeto na sumasalamin sa tunay na edad na lumilitaw sa iyong kard ng pagkakakilanlan, tumakas mula sa taba, ultra-naproseso na pagkain at matamis na pagkain. Ang iyong buong katawan ay salamat sa iyo at makakakita ka sa iyo ng mas mahusay kaysa kailanman.

Pagkapagod

Marahil ito ang pinakamahirap na punto upang kontrolin, dahil sa maraming mga okasyon ang stress ay nagmumula sa mga panlabas na elemento na makatakas sa aming kontrol.

Ngunit, bagaman ang mga problema ay naroroon at hindi mawawala, kung paano namin nahaharap ang mga ito oo na gumagawa ng pagkakaiba. Ito ay isang napatunayan na katotohanan na ang stress ay gumagawa sa amin edad, alinman sa pamamagitan ng hitsura ng grey o wrinkles, alinman sa pamamagitan ng pangkalahatang aspeto.

Sinusubukang gumawa ka ng tool upang labanan ang stress, tulad ng yoga o pagmumuni-muni. Makakakita ka ng mas mahusay sa labas at mas maganda ang pakiramdam mo sa loob. Subukan ito!