Good Lifestyle

Ang mga espesyalista sa isang boto ay nagsasabi na ang diyeta ay direktang nakakaapekto sa estado ng balat: sa bilang ng mga rashes at ang produksyon ng sebum. Siyempre, ang sitwasyon ay maaaring nauugnay sa mga hormone, ngunit ito ay isang paksa para sa isa pang artikulo. Sa ngayon ay sasabihin namin kung aling mga produkto ang nasa menu upang ang iyong balat ay nagningning sa kalusugan at nakalimutan mo ang poot na pimples. Gayunpaman, ipaalam sa iyong pansin sa kung ano ang kinakailangan upang bigyan up kung mayroon kang problema sa balat. Magsimula tayo sa pagtanggi ng masasamang gawi: kabilang sa kanila ang paggamit ng alkohol at paninigarilyo. Dapat din itong alisin mula sa pagkain ng asukal, pinakuluang pastry, carbonated na inumin, matalim na pagkain at mataas na produkto ng glycemic index. Huwag kang mag-alala na hindi ka magkakaroon ng makakain. Pagkatapos ay hatiin ang listahan ng mga produkto na dapat nasa menu upang nakalimutan mo ang tungkol sa mga pimples.

Avocado.

Ang isang milyong mga artikulo ay isinulat tungkol sa hindi kapani-paniwala na mga benepisyo ng abukado. Ngunit sa konteksto ng paglaban sa mga rashes, ang gulay na ito ay gumaganap sa iyong pabor. Sa komposisyon nito ay may mga bitamina C at E, na tutulong sa problema ng paglaban sa acne.

Green leafy vegetables.

Upang harapin ang mukha at ang katawan ay hindi lumitaw acne, dapat itong iguguhit sa berdeng malabay na gulay. Nagbibigay ang mga ito ng pagkalastiko ng balat, lakas nito at nakahahadlang sa pagbuo ng acne. Lahat salamat sa chlorophyll, na nagdaragdag ng halaga ng collagen. Bilang karagdagan, ang mga katangian ng antioxidant ng berdeng gulay ay nagpoprotekta sa balat mula sa mapanganib na mga ray ng araw, na ang dahilan kung bakit ang balat ay hindi napakabilis. At ang normalisasyon ng robot ay maaaring hiwalay at hindi pakikipag-usap. Ang lahat ng ito sa aggregate ay ang batayan para sa kagandahan at kalusugan ng balat.

Broccoli.

Maraming hindi nagmamahal sa broccoli, ngunit ang ganitong uri ng repolyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katad - kabilang. Naglalaman ito ng mga bitamina ng grupo A, B at K, na responsable para sa pag-upgrade at magandang hitsura. Ngunit kumain ng broccoli trail o sa raw form, o bahagyang sa pamamagitan ng pagkaya sa tubig na kumukulo.

Sitrus

Ang mga prutas, na binubuo ng maraming bitamina C, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat. Kaya, ang bitamina na ito ay isang bahagi ng pagkonekta para sa uri ng mga amino acids na kasangkot sa pagbuo ng isang proline na sinusundan ng pagbuo ng direktang collagen. Gayundin, ang bitamina C ay tumatagal ng katawan mula sa mga toxin mula sa kapaligiran, na nag-iiwan ng negatibong trail sa balat sa anyo ng isang pantal.

Oatmeal

Ang umaga na sinigang ito ay tumutulong mula sa acne na sa komposisyon nito ng maraming magnesiyo. Samakatuwid, ang mga espesyalista ay isaalang-alang ang oatmeal bilang isa sa mga pinakamahusay na produkto sa paglaban sa acne.

Trout.

Ang pulang isda na mayaman sa mataba acids, ay dapat na nasa iyong menu, dahil ang kanilang antibacterial na aktibidad ay nakakatulong na mabawasan ang hitsura ng acne.

Mga kamatis

Ang mga pulang gulay ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin lubhang kapaki-pakinabang. Ang bagay ay na sa kanilang komposisyon ay lycopin. Ang antioxidant substance na ito ay nagpapanatili sa balat mula sa mapaminsalang sun rays. Pinasisigla din ang pag-unlad ng collagen at nagpapabuti sa pangkalahatang kaligtasan sa balat ng balat. Dahil dito maaari mong ipagmalaki ang malusog na balat.

Berries.

Tandaan ang mabaliw na benepisyo ng berries sa tag-init, kapag oras na upang mapunan ang mga stock, ngunit huwag kalimutang magdagdag ng berries sa menu nito at sa malamig na panahon ng taon sa frozen na form. Sa kanilang komposisyon, may ganoong pangangailangan para sa katawan at kalusugan ng balat sa buong sangkap - elago acid. Ito ay humahantong sa isang pamantayan ng metabolismo, na kung bakit ang mga slags ay mabilis na ipinapakita at hindi ipinagpaliban sa pamamagitan ng balat sa katawan. Samakatuwid, ang mga epekto ng berries sa kagandahan ay mapapansin mo nang napakabilis.

Kalabasa buto

Isa sa mga badyet at naa-access sa lahat ng mga paraan upang tumingin mahusay - higit pa upang ubusin ang mga buto ng kalabasa. Naglalaman ito ng maraming sink na isang kinakailangang elemento ng magagandang balat.

Madilim na tsokolate

Sa kabila ng katotohanan na sinasabi ng lahat na abandunahin ang tsokolate upang magkaroon ng magandang balat, sinasabi ng mga espesyalista na ang tunay na husay na maitim na tsokolate ay hindi lamang nasaktan, ngunit makakatulong. May maliit na asukal, ngunit may mga antioxidants at sink na kailangan mo sa paglaban sa acne.

Mababang-taba pagkain

Kung walang rashes, ito ay mas mahusay na gumamit ng mas mababang-taba karne. Ang pinakamahusay na kung pinggan ay luto para sa isang pares na walang isang malaking bilang ng mga pampalasa. Na ito ay may kaugnayan sa balat moisturizing.

Mataas na kalidad na pag-inom ng tubig

Hindi mahalaga kung gaano banally, payo tungkol sa kung ano ay dapat na drinked - palagi masyadong naaakma. Gayunman, tubig ito ay dapat na may mataas na kalidad. Mula sa halaga ng tubig ay depende sa antas ng balat moisturizing at, nang naaayon, ang paglitaw o kawalan ng rashes. Uminom ng isang baso ng malinis na tubig na may lemon sa umaga, pati na rin ng kalahating oras bago ang bawat pagkain.