Good Lifestyle

Given na ang trend ng isang malusog na pamumuhay ay aktibong patuloy pa rin, ngunit karamihan sa mga tao ay sumusunod sa pandemic health sa bahay, nagpasya kaming makipag-usap tungkol sa isa pang paraan upang makaramdam ng mabuti at maganda ang hitsura. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga pros at cons posture Bent Candles and technique Magbasa nang higit pa sa aming artikulo

Anong viparita karan o baluktot ang mga kandila?

Ito ay isa sa mga pinaka-popular at kapaki-pakinabang na asanas sa yoga, sa partikular - sa Hatha Yoga. Ito ay naka-out na tulad ng kapaki-pakinabang bilang birches sa labas, ngunit mas mababa traumatiko. Sa pangkalahatan, ang pangunahing pag-andar nito ay upang mapawi ang gulugod upang alisin ang sakit sa likod at binti (ngunit hindi lahat ng mabuti, pag-usapan ito nang mas bago). Ang karanasang ito ay nangangailangan ng sinuman na matalino na trabaho at nangangailangan ng malaking upuan sa isang lugar. Isang mahalagang kondisyon upang madama ang epekto ng ehersisyo - regular na pagpapatupad nito at sinadya na diskarte upang matiyak na oras na ito ay madarama mo ang pisikal at mental.

Paano magsagawa ng Asanas Viparita Karan?

Mayroong ilang mga antas ng pagganap, ang bawat isa ay mas mahirap kaysa sa huling. Una sa iyo sapat para sa unang lugar, kung ikaw lamang ang pinagkadalubhasaan ang pamamaraan at hindi repelled isang pagnanais na gawin ito sa hinaharap. Ito ehersisyo laban sa pader.

• Kailangan mong magsinungaling sa iyong likod, ang mga binti ay dapat itataas patayo sa sahig at ang kanyang mga kamay kasama ang katawan ay dapat na pull down.
• Vprit down ang pader at iangat ang pelvis sa nais na antas.
• Kung may kakulangan sa ginhawa, ilagay sa ilalim ng unan o nakatiklop na tuwalya.
• Kung ang pelvis ay mahirap na itaas, subukan upang iangat ang kanyang mga paa.
• Huwag pahintulutan na suportahan ang iyong punto na lumipat sa leeg at ulo, hindi lamang mali, at kahit na mapanganib.
• Ang ehersisyo ay magiging epektibo lamang kung ang posisyon na iyon ay maaaring huminga nang madali, malayang, pakiramdam ang kanyang katawan hangga't maaari.

At sa gayon ay mas mahirap na antas ng Asanas.

Mga Benepisyo Posture Bent Candles.

Itanong mo, ano ang pakinabang ng asana na ito. At sagot namin, batay sa mga taon ng karanasan ng mga nagsasagawa ng ehersisyo, at pagkatapos ng medikal na pananaliksik. Kaya tinutulungan ni Viparita Karan:

• Pagbabagong-buhay sa pamamagitan ng saturation ng utak at pitiyuwitari dugo;
• Pagpapabuti ng daloy ng dugo at paggalaw ng lymph sa katawan dahil ang katawan ng ilang oras ay inverted kondisyon;
• Pagbabawas ng antas ng toxins sa katawan. Ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang mga bituka at iba pang mga organo ay bumaba sa dayapragm;
• Pagpapabuti ng mga venta legs, pelvis, at almuranas. Napansin na ang mga tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng mas mahusay na 2 buwan ng ehersisyo;
• Pagwawasto ng pustura;
• Ang pag-unlad ng lakas ng kamay;
• Bawasan ang pamamaga ng mga paa't kamay;
• Mapahusay ang sigla ng katawan, mapabuti ang mood;
• Mapawi ang stress, pagkabalisa, takot. Itinataguyod nito ang sarili, at tamang paghinga sa panahon ng pagpapatupad nito.

Sino ang hindi dapat gawin ang ehersisyo?

Dapat itong pigilin ang pagsasagawa ng asanas kung:

• May temperatura, mga palatandaan ng pagkalason o pagkalasing;
• Regla;
• Pagbubuntis at hindi rin mukhang ehersisyo;
• Ang mas mataas na presyon sa panahon ng pagpapatupad;
• Otitis media, sinusitis o rhinitis, hindi upang mapahusay ang sakit;
• Malubhang pinsala sa leeg at likod;
• Pagkuha ng gamot at antibiotics;
• May mga problema sa puso o thyroid gland - sa mga kasong ito, dapat mong konsultahin ang isang doktor;
• Kumain ka lang. Kinakailangan na magsanay ng ehersisyo nang hindi bababa sa 3 oras pagkatapos kumain.

Tandaan na ang Asana Viparita Carano ay makikinabang lamang sa iyong pisikal at mental na kalusugan kung gagawin mo ito nang maayos at sistematiko. Siyempre, sa simula ay maaaring ang ilang mga paghihirap, dahil ang katawan ay hindi bihasa sa ganitong uri ng pag-load, ngunit sa pangkalahatan ay spasms at kalaunan bloke ay - at makikita mo pakiramdam tulad ng ikaw ehersisyo ay mabuti. Kailan mo lamang malaman sa master ang exercise, i-record ang posisyon para sa 30-60 segundo. Kasunod subukang taasan ang tagal ng panahon ng 3-5 minuto. Kung gumagawa ka ng isang ehersisyo na malapit sa pader ay maaaring tumayo kahit 20 minuto, ngunit dapat sundin ang paghinga at gawin ito sinasadya.

Mangyaring maging panatag na ang bagong karanasan ay magdadala sa iyong buhay sa positibong pagbabago. Subukan!