Good Lifestyle

Ang bawat tao'y may kanilang set na gawain para sa pagsisimula ng kanilang araw. Ilang jumpdiretso sa shower. upang magpasariwa. Gusto ng iba na makakuha ng maagang pag-eehersisyo. Maraming tao ang maaaring kailangan din ng A.Tasa ng kape unang bagay bago sila gumagalaw. Kung mayroon man, ang mga unang bagay na ginagawa namin pagkatapos na nakakagising ay karaniwang ang ilan sa mga mas nakakaunawa o malusog na mga gawain na ginagawa namin buong araw. Ngunit ang pananaliksik ay nagpakita na ang isang tiyak na ugali ng umaga ay maaaring potensyal na pagtaas ng iyong panganib ng demensya. Basahin ang upang makita kung gaano ang pagsisimula ng iyong araw sa maling paa ay maaaring quadrupling ang iyong mga logro ng cognitive decline.

Kaugnay:Ang iyong demensya ay nagdudulot ng doubles kung mayroon ka nito, sabi ng bagong pag-aaral.

Sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa.Japanese Journal of Human Sciences of Health-Social Services, pinili ng mga mananaliksik ang 525 matatanda na may edad na 65 taong gulang o mas matanda mula sa isang komunidad ng pagsasaka malapit sa isang sentro ng lunsod sa Japan upang suriin ang mga link sa pagitanPartikular na katangian ng pamumuhay at demensya.. Ang mga kalahok ay may mga follow-up sa loob ng anim na taon upang mangolekta ng data ng kalusugan mula sa bawat tao.

Ang mga resulta ay nakahanap ng ilang mga asosasyon, lalo na kapag ito ay dumating sa mga gawi sa pagkain. Pagkatapos ng pag-aayos sa account para sa mga kadahilanan ng panganib tulad ng edad at kasarian, ipinakita ng data na ang mga hindi kumakain ng almusal sa umaga ay apat na beses na mas malamang na magkaroon ng demensya kaysa sa mga nagawa.

Ngunit hindi lamang ito laktawan ang iyong unang pagkain ng araw na maaaring madagdagan ang iyong mga posibilidad ng cognitive decline. Ang mga resulta ay nagpakita rin na ang mga kalahok ay 2.5 beses na mas malamang na masuri na may demensya kung hindi sila nag-iisip ng kanilang pag-inom ng asin, 2.7 mas malamang na bumuo ng degenerative na kondisyon kung sila ay meryenda, at 2.7 beses na mas malamang na masuri kung sila ay hindi nagpapanatili ng isang mahusay na balanse o masustansiyang diyeta.

"Ayon sa aming mga resulta, maraming mga gawi sa pamumuhay ang nauugnay sa demensya," ang mga may-akda ay nagtapos. "Ang naaangkop na mga interbensyon ay kinakailangan para sa mga taong may mataas na panganib, kabilang ang mga may banayad na kapansanan sa pag-iisip [MCI]."

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ito ay malayo mula sa isang lihim na kung ano ang kinakain naminagad na makakaapekto sa ating kalusugan. Ngunit pagdating sa dementia partikular, ipinakita ng pananaliksik na ang ilang mga gawi sa pagdidiyeta ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagbawas ng panganib ng isang tao na pagbuo ng kondisyon.

The.Mediterranean-dash intervention para sa neurodegenerative delay. (Isip) Ang diyeta ay binuo bilang isang hybrid sa pagitan ng madalas na touted Mediterranean-style diyeta at ang pandiyeta diskarte upang ihinto hypertension (gitling) diyeta na ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo. Ayon sa Clinic ng Mayo, ang pattern ng pagkain ay nagsasangkot ng mataas na paggamit ng "natural na mga pagkain na nakabatay sa halaman habang nililimitahan ang pulang karne, puspos na taba, at mga sweets" at kahit na ipinakita upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit na Alzheimer sa pamamagitan ng 53 porsiyento.

Ang diyeta ay nagmumungkahi na kumain ng tatlong servings ng buong butil sa isang araw at berdeng malabay na gulay ng hindi bababa sa anim na beses sa isang linggo, na may iba pang mga gulay na idinagdag sa hindi bababa sa isang beses araw-araw. Nagmumungkahi din ito ng pagkain ng berries ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, isda isang beses lingguhan, manok dalawang beses lingguhan, limang servings ng mani bawat linggo, at beans ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo. Mas mababa din ito kaysa sa isang tradisyonal na diyeta sa Mediteraneo sa pamamagitan ng paglilimita ng pulang pagkonsumo ng karne sa mas mababa sa apat na beses bawat linggo ngunit nagpapayo laban sa pritong o mabilis na pagkain kahit ano pa kaysa paminsan-minsan. Katulad nito, dapat mong palitan ang mantikilya para sa langis ng oliba sa pagluluto, i-cut down sa mas mababa sa isang paghahatid ng keso sa isang linggo, limitahan ang iyong sarili sa mas mababa sa limang matamis o pastry lingguhan, at manatili sa isang maliit na baso ng alak kada araw.

Gayunpaman, ang iba pang kamakailang pananaliksik ay nagpakita na ang paglaktaw ng almusal ay hindi lamang ang ugali ng umaga na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng cognitive decline. Ang isang pangkat ng mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kamakailan-lamang na inilathala sa journalNutritional neuroscience.Naghahanap upang makita kungpagkonsumo ng kape ay maaaring nauugnay sa kalusugan ng utak, kabilang ang panganib ng stroke o demensya. Upang subukan ang kanilang teorya, ang koponan ay nagtipon ng isang grupo ng 17,702 kalahok sa pagitan ng edad na 30 at 37 mula sa U.K. Biobank.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Pagkatapos ay inihambing ng mga mananaliksik ang utak imaging sa file na may dami ng kape na natupok bawat araw ng mga kalahok. Natagpuan ng mga resulta na ang mga umiinom ng higit sa anim na tasa ng kape sa isang araw ay 53 porsiyento na mas malamang na bumuo ng demensya.

Napansin din ng mga mananaliksik na ang mga taong mabigat sa brew ay nakakita ng isang makabuluhang epekto sa physiological mula sa overindulgence. "Accounting para sa lahat ng posibleng permutations, patuloy naming natagpuan naMas mataas na pagkonsumo ng kape ay makabuluhang nauugnay sa pinababang dami ng utak, "Kitty Pham., Ang lead researcher ng koponan at isang kandidato ng PhD sa University of South Australia, ay nagsabi sa isang pahayag. "Mahalaga, ang pag-inom ng higit sa anim na tasa ng kape sa isang araw ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib ng mga sakit sa utak tulad ng demensya at stroke."

Kaugnay:Ang pag-inom na ito ay gumagawa ka ng 3 beses na mas malamang na makakuha ng demensya, sabi ng pag-aaral.