Good Lifestyle

Tulad ng anumang iba pang uri ng pisikal na aktibidad, yoga ay nangangailangan din ng hirap sa trabaho at paglaban. Kung ikaw pagsasanay ito araw-araw - hindi bababa sa - maaari mong makita ang mga resulta. Gumagana ito pati na rin ang regular na jogging o pagsasanay sa gym. Ang mas sanayin ka, ang mas mahusay na mga resulta. Bilang simpleng bilang na.

Lalo na pagdating sa facial yoga, hindi pabago-bago ay ang susi upang makamit ang pinakamahusay na resulta. Kung ikaw ay hinihilingang gumastos nang higit pang mga pagsasanay sa iyong mukha, ang mga resulta nakakamit ay makikita mabilis at maaari mong makita ang mga pagbabago na maganap.

Ngunit kung magkano ang oras na dapat isa gastusin ito?

Ayon sa ilang mga bihasang yoga coaches, ang unang mga resulta ng isang pare-pareho araw-araw na pagsasanay - 15 hanggang 20 minuto - ay makikita pagkatapos ng anim na linggo.

Ang oras na aabutin upang makita permanenteng mga resulta ng facial yoga ay naiiba mula sa tao sa tao, ngunit ang unang resulta ay maaaring inaasahan pagkatapos ng anim hanggang sampung linggo na may araw-araw na 15- hanggang 20-minutong pulong. edad ay hindi-play ng isang malaking papel, na kung saan ay talagang mahalaga, ay upang i-set up ng isang iskedyul at upang panatilihin ito.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito, ang isang tiyak na diyeta at pamumuhay ay kinakailangan. Halimbawa, tuluy-tuloy na supply, mas pagtulog at isang malusog na diyeta ay ilan sa mga pinapayong mga karagdagang hakbang upang matiyak pangmatagalang mga resulta.

Ano ang facial yoga?

Mukha yoga ay isang halo ng mga pagsasanay at mga masahe na naglalayong pagpapatibay ng balat at makabuluhang pagbabawas ng mga palatandaan ng skin aging. Ito ay madaling ay ensayado sa bahay nang walang tagubilin. Kung ano ang mahalaga ay upang malaman ang ilang mga diskarte sa kanilang sarili at pagsasanay ang mga ito araw-araw para sa hindi bababa sa 15 minuto.

Ang pamamaraan na ito ay karaniwang ginagamit sa facial yoga isama ang massage, acupressure, iba't-ibang mga kalamnan magsanay at relaxation. Para sa pagsasanay, hindi mo kailangan ng espesyal na damit o espesyal na mga tool. Lahat ng bagay ay tapos na sa iyong mga kamay.

Samakatuwid, palagi kang may upang matiyak na ikaw ay may iyong mga kamay libre bago simulan ang iyong kasanayan at ang iyong mukha ay walang anumang make-up.

Pangunahing mga pakinabang ng facial yoga

Mukha yoga ay nagiging increasingly popular kani-kanina lamang at may mga pang-agham na dahilan para sa na ito. Kabilang sa mga bentahe ng ganitong uri ng yoga, ayon sa mga eksperto, ang ilan sa mga pinaka-popular: pagpapabuti ng kalusugang pangkaisipan; Balat apreta; Pagpapatibay ng mga kalamnan ng mukha; Pagpapahinga.

Iba pang mga eksperto din nabanggit ang mga sumusunod na kalamangan: balat paglambot; Mas mahusay na sirkulasyon; Pagbabawas ng pinong linya; Pagpapabuti ng ayos ng buong katawan; Pagbabawas ng pamamaga.

Kapag hindi dapat mong pagsasanay facial yoga?

Kahit facial yoga ay itinuturing na isang napaka-simple at non-nagsasalakay paraan ng yoga, ang mga eksperto balaan na maaaring magkaroon ng ilang espesyal na mga kondisyon na maaaring isinasaalang-alang. Kung ikaw ay paghihirap mula sa ilang mga medikal na kondisyon, ito ay inirerekomenda upang makipag-usap sa isang medikal na eksperto bago simulan practice. Halimbawa, kung ikaw ay paghihirap mula sa mga aktibong acne, ang facial yoga ay maaaring hindi inirerekomenda dahil ito ay naglalaman ng isang aktibong pakikipag-ugnay ng mga kamay sa iyong mga naka-sensitive mukha. Ang parehong sumasaklaw kung ikaw ay may eksema o soryasis. Isa pang sakit na maaaring makaapekto sa kanilang mga facial yoga pagsasanay ay isang pinsala sa katawan, hal B. isang nasira panga o isang bukas na sugat.

Inirekomenda facial yoga magsanay

Narito ang ilang mga yoga magsanay na inirerekumenda namin para entry sa iyong pagsasanay. Maaari mong madaling subukan ito sa bahay at matapos ang isang maikling panahon makikita mo ang mga benepisyo para sa iyong mukha.

1- Ang ikatlong mata paglambot

pagsasanay na ito ay lalo na inirerekomenda upang mabawasan ang sakit sa ulo at anumang uri ng stress na mag-relaks kalamnan at pagaanin ang mga wrinkles sa pagitan ng mga eyebrows.

Lahat ng kailangan mong gawin ay push paulit-ulit na may isang daliri sa pagitan ng iyong eyebrows. Laging sa parehong lugar. Ulitin ito para sa tungkol sa limang minuto.

Paluwagin 2 leeg tensyon

pagsasanay na ito ay lalo na inirerekomenda upang hikayatin ang sirkulasyon ng dugo upang paluwagin leeg tensyon, iangat ang front leeg at higpitan at sa wakas ay buksan ang mga balikat. ay dapat na natupad pagsasanay na ito para sa hindi bababa sa limang minuto araw-araw.

Narito kung ano ang dapat mong gawin.

Ikiling ang ulo sa isang nakakarelaks na mood sa likod.

Dahan-dahan kumatok sa iyong mga daliri sa ibabaw ng harapan ng iyong leeg.

Umakyat sa pisngi na lugar sa bibig sa paligid, sa ilalim ng mga mata at sa wakas sa templo.

3-folder ng mas mababang takipmata

Ang mga eksperto pinapayo na ito ehersisyo upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo, upang mabawasan ang pamamaga sa ilalim ng mga mata, upang palakasin ang mas mababa at itaas na eyelids at kahit na ang brightening ng balat sa paligid ng mata.

Dapat mong gawin na:

Dapat mong ilagay ang iyong gitnang daliri sa panloob na anggulo ng mata. Ang iyong hintuturo ay dapat hindi nagsasabi ng totoo sa labas.

I-play sa kanilang mga mas mababang eyelids hanggang sa palagay nila ang pag-igting ng kanilang mga kalamnan sa ilalim ng kanilang mga daliri.

Habang pinapanatili ang itaas na eyelids bukas, ulitin ang ehersisyo ng hindi bababa sa sampung beses.

Subukan ang para sa huling strike sa pagkuha ng 20 segundo.

4-makinis na noo

Ang pagsasanay na ito, na dapat isagawa sa araw-araw para sa mga limang minuto, ay inirerekomenda sa makinis na fold ng mukha, upang malutas ang stress at pag-igting, iangat ang mga kilay at pigilan ang hindi kanais-nais na putik.

Dapat mong gawin iyon:

Dapat mong ilagay ang iyong patch at gitnang daliri ng parehong mga kamay sa iyong noo, kasama ang hairline.

I-slide ang parehong mga daliri pababa patungo sa iyong mga kilay habang itinutulak ang mga ito sa kanilang haba.

Kasabay nito ay iangat ang iyong mga kilay.

Huminga nang malalim at humawak sa sampung segundo.

Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa tatlong beses.

5-cheek picture.

Ang pagsasanay na ito ay inirerekomenda para sa aktibong streamlining at pagmomolde ng Wangenpartie. Dapat mong gawin ito araw-araw para sa hindi bababa sa limang minuto.

Narito ang pinakamahalagang hakbang:

Ilagay ang iyong sentro at daliri ng daliri malapit sa ilalim ng mukha

Dahan-dahan ilipat ang iyong mga daliri hanggang sa fold ng salmon. Huminto sa paligid ng mga nostrils.

Magmaneho gamit ang daluyan ng mga daliri sa ibabaw ng iba pang mga pisngi.

Habang nagmamaneho sa ibabaw ng mukha, ilipat ang iyong mga daliri sa isang hugis ng V

Ano sa tingin mo? Kailan ka magsimula sa iyong facial yoga exercises?