Nakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng mga pandagdag sa kaligtasan, sabi ng agham
Ang mga suplemento sa kaligtasan sa sakit ay maaaring suportahan ang immune system, ngunit mayroon ding ilang mga potensyal na downsides sa pagkuha ng mga tabletang ito.
Ang isang bagay na maaaring sumang-ayon sa lahat ay ang pagkakaroon ng sakit ay ang mga pits. Mula sa pagkakaroon ng isang nakabitin na ilong upang makaranas ng nasusunog na lagnat, ang pagharap sa isang sakit ay hindi masaya. At may mga alalahanin sa COVID-19 na patuloy na kasama natin, natural lamang para sa mga tao na maging higit pana nakatutok sa kanilang immune health kaysa sa dati.
Ang internet ay puno ng mga solusyon na Will"Boost" ang immune system.. Sa katunayan, over50% ng populasyon ng US. iniulat ang paggamit ng mga suplemento, marami sa kanila ang nakatuon sa immune system.
Habang ikaw ay nahihirapan upang makahanap ng suplemento na pumipigil sa isang viral o bacterial infection, na nakatuon sa ilang mga nutrients ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan at tagal ng mga sintomas kung nagkakasakit ka.
Ang pagkuha ng mga suplemento sa kaligtasan ay may malinaw na benepisyo ng posibleng pagsuporta sa immune system. Ngunit may ilang mga potensyal na downsides sa pagkuha ng mga suplemento, masyadong.
Kung ikaw ay popping.Mga pandagdag sa kaligtasan Bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, narito ang pitong epekto na maaari mong maranasan. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, isaalang-alang ang pagputolAng pinakamasama inumin upang sumipsip para sa iyong kaligtasan sa sakit, sabihin ang mga dietitians.
Maaari kang magkaroon ng isang mas maikling malamig na tagal.
Kung ikaw ay pakiramdam sa ilalim ng panahon, ang pagkuha ng ilang mga suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na mas mabilis - at sino ang hindi gusto na?
Halimbawa, ang suplemento ng sink ay na-link sa isangpagbabawas ng tagal ng malamig sa pamamagitan ng higit sa 2 araw. At kabilang sa mga biyahero, mga taona hindi kumuha ng mga suplemento ng elderberry ay may mas malamig na tagal kumpara sa mga kumuha ng elderberry.
Kahit na ang pagkuha ng suplemento ay maaaring mabawasan ang isang malamig na tagal sa isang araw, maaaring nagkakahalaga ng paggalugad. Sapagkat sino ang gustong gugulin ang kanilang oras nang malamig?
Maaari kang makaranas ng pagduduwal.
Ang pagkuha ng ilang mga suplemento ay maaaring gumawa ng iyong tiyan pakiramdam ng isang bit queasy kung ikaw ay pagkuha ng malaking halaga, depende sa iyong pinili.
Halimbawa,bitamina C, isang acidic nutrient, maaaring humantong sa ilang mga hindi kanais-nais na gi kinalabasan, tulad ngpagduduwal, pagtatae, o pagkabalisa ng gi..
Ang pagkuha ng malaking halaga ng mga mineral tulad ng sink ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto sa panunaw, lalo na kapagkinuha sa isang walang laman na tiyan.
Magbasa pa:Nakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina C, sabi ng agham
Maaari kang makaranas ng mataas na sugars ng dugo.
The.Amerikanong asosasyon para sa puso inirerekomenda ng hindi hihigit sa 25 gramo ng asukal bawat araw para sa mga kababaihan at mga bata sa edad na 2, at hindi hihigit sa 36 gramo ng asukal bawat araw para sa mga lalaki
Sa kasamaang palad, kung ikaw ay nag-opt para sa gummy na mga bersyon ng mga suplemento, maaari kang kumukuha ng kaunting asukal nang hindi napagtatanto ito - na maaaring ma-bump up ang iyong mga sugars sa dugo kung hindi ka maingat.
Maniwala ka o hindi, ngunit ang mga matatanda ay ngayonPagkuha ng mas maraming gummy supplements. kaysa sa mga bata. At dahil ang isang gummy bitamina ay maaaring maglaman ng paitaas ng 3 gramo ng idinagdag na asukal sa bawat piraso, at nakakatugon sa isang "serving" ay maaaring mangailangan ng mga tao na kumain ng hanggang walong gummies sa isang pagkakataon - na nangangahulugang 24 gramo ng sahog na ito!
Ang iyong mga gamot ay maaaring mas epektibo.
Sure, ang mga suplemento ay natural. Ngunit ang mga likas na sangkap ay maaaring potensyal na makipag-ugnayan sa mga gamot at gawing mas epektibo ang mga ito.
Halimbawa, ang mga extract ng elderberry ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na dinisenyo upang sugpuin ang immune system, na nagpapahina sa kanilang pagiging epektibo.
At mga suplementong sinkmakagambala sa pagsipsip ng ilang mga antibiotics, posibleng pagbawas ng kanilang pagiging epektibo kung kinuha sa parehong oras.
Kung ikaw ay kumukuha ng reseta ng gamot, mahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor bago ka magsimula ng anumang mga suplemento upang matiyak na walang mga potensyal na pakikipag-ugnayan.
Maaari kang maging panganib para sa pagbuo ng mga bato sa bato.
Ang ilang mga suplemento ay maaaring maglagay ng isang tao sa panganib para sa pagbuo ng bato bato, lalo na kung ang dami ay kinuha sa malaking halaga.
Isang ulatNagtatampok ng 17 suplemento na maaaring maiugnay sa mas mataas na panganib ng mga bato sa bato sa ilang sitwasyon.
Ang bitamina C ay isa tulad na suplemento na maaaring magkaroon ng epekto na ito, salamat sa potensyal na ito ng nutrientitaas ang uric acid at oxalates.
Maaari kang makaranas ng gas at mamaga.
Alam mo ba naHalos 70% ng iyong immune system ay nasa iyong gat? Ang pagkakaroon ng isang malusog na microbiota ay maaaring makatulong na panatilihing malusog ang iyong tupukin, at ito ang dahilan kung bakit maraming mga supplement sa immune na sumusuporta ang naglalaman ng mga live probiotics - o live na bakterya na nag-aalok ng benepisyo sa kalusugan sa amin ng mga tao.
At habang ang pagkuha sa probiotics ay patuloy na maaaring makatulongSuportahan ang isang malusog na immune system, Ang pagpapahintulot sa iyong katawan na magamit sa bagong bakterya na kolonizing ang iyong gat ay maaaring magresulta sa gas at bloating.
Alamin na para sa maraming mga tao, ang mga sintomas na ito ay bumaba sa loob ng dalawang linggo ng pagsisimula ng probiotic supplements, kaya hang doon!
Maaari kang magkaroon ng masyadong maraming kaltsyum sa iyong dugo.
Ang bitamina D ay ang immune-health darling ng suplemento mundo mga araw na ito. At habang ito ay totoo na ang kakulangan ng bitamina na ito ay naka-link sa isangnadagdagan ang pagkamaramdamin sa impeksiyon, ang pagkuha ng masyadong maraming ng bitamina ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng masyadong maraming kaltsyum sa iyong dugo.
Ito ay dahil ang bitamina D ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng kaltsyum. Ngunit masyadong marami sa bitamina na ito ay maaaring sipa ang iyong katawan sa labisdagsat maging sanhi ng hypercalcemia., o mataas na antas ng kaltsyum sa dugo. Mataas na antas ng dugo ng kaltsyum Can.nagreresulta sa pakiramdam mo nalilito, bukod sa iba pang mga sintomas.
Basahin ang susunod na ito:
Ito ay ang kasal ng kanilang mga pangarap, ngunit wala silang palatandaan na ang espesyal na bisita ay dumalo
Hindi ka dapat magsuot ng isa sa mga ito sa halip na isang maskara sa mukha, nagbabala ang CDC
