Good Lifestyle

Tandaan kapag ang lahat ay dumaan sa yugtong iyon na nag-aalangan na kumain ng mga pagkain na may natural na taba? Kumain ng itlog puti at ditchingpula ng itlog ay isang bahagi lamang ng pagkain na nahihiya sa limot. Full-fat yogurt and.gatas ng baka Nakuha rin ang hunhon sa sidelines sa pabor ng mababang-taba at fat-free na mga pagpipilian.

Sa kabutihang palad, lumaki ang lipunan mula noong sandaling iyon, na may maraming mga eksperto sa kalusugan ngayon na naghihikayat sa mga tao na kumain ng mga pagkain na mayamanmalusog na taba, dahil karaniwan ay nangangahulugan din na mayaman sila sa iba't ibang nutrients. Kabilang sa mga pagkaing ito ang salmon, nuts, abukado, at oo, kahit na itlog ng itlog. Ang lahat ng mga seleksyon na ito, kasama ang marami pang iba, ay maaari ring makatulong na panatilihing matatag ka at maaaring kahit na maging mas malamang na kumain ng walang laman na calories mamaya sa araw.

Kaugnay:Mga sikat na pagkain na nagdaragdag ng visceral fat, sabi ni Dietitian.

Kumuha ng isang serving ng yogurt bilang isang halimbawa. Alin sa dalawa ang sa palagay mo ay ang healthiest na pagpipilian: isang 1/2 tasa ng full-fat plain yogurt na may topped na berries at nuts o may 1/2 tasa ng fat-free na lasa yogurt. Kung sumagot ka sa una, tama ka! Ang mga fat-free yogurts ay hindi maaaring panatilihin kang puno para sa napakatagal at sila ay madalas na may kargaNagdagdag ng sugars..

Ang parehong konsepto ay nalalapat sa mga itlog.Ang isang pangunahing epekto ng lamang pagkain itlog puti ay na miss ka sa malusog na taba at isangkayamanan ng mga bitamina, kabilang ang mga bitamina A, D, E, K, at anim na iba't ibang B bitamina.

Bilang karagdagan, ang mga yolks ng itlog ay mayaman sa choline,isang mahalagang nutrient na natural na nangyayari Sa maraming iba't ibang pagkain, tulad ng manok, isda, brussels sprouts, patatas, at bigas, para lamang sa pangalan ng ilang. Gayunpaman, ang isang hard-pinakuluang itlog ay ang pangalawang pinakamayaman na pinagmumulan ng nutrient, sa likod ng lebel ng karne ng baka. Nag-aalok din ang itlog ng itlog ng maraming mapagkukunan ng mga trace mineral, lalo na ang bakal at sink.

May isang taong mayMataas na kolesterol Maaaring mag-atubili na kumain ng mga yolks ng itlog, dahil mataas ang mga ito sa pandiyeta kolesterol-isang malaking itlog ay naglalaman ng 187 milligrams ng kolesterol, o mga 62% ng araw-araw na halaga,bawat USDA. Gayunpaman,Maraming mga pag-aaral ang hindi nagawang matukoy ang A.Direktang Association sa pagitan dietary cholesterol at cholesterol ng dugo.

Tulad ng punto ng CDC, ang mga pagkain na mabigat sa puspos na taba, tulad ng ice cream, pulang karne, at mga pastry ng buttery ay maaaring may higit na pag-aalala sa iyong mga antas ng kolesterol sa dugo. Kaya, pinalayas namin ang iyong mga takot sa paligid ng mga yolks ng itlog?

Panahon na upang dalhin ang maaraw na mga itlog pabalik sa estilo! Para sa higit pang positibong egg yolk coverage, tingnan ang Out.Ang mga paraan ng pagkain ng mga itlog ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabihin ang mga dietitians.