Hindi kailanman uminom ito sa isang napakabilis na araw, sabi ni dietitian
Ang isang Cleveland Clinic Nutrition Expert ay nagbabahagi ng ilang mga babala para sa mga matinding, end-of-summer na araw.
Hydration.. Ito ay isa sa mga pinaka-kritikal na susi upang manatilimalusog, pakiramdam na rin, at pinapanatili ang natural na proseso ng katawan na gumagana nang normal. Upang manatiling hydrated, alam mo kung ano ang gagawin: uminom ng maraming likido, tama? Well, oo ... ngunit hindi lamangsinuman likido. Sa mga araw ng aso na ito ng hulitag-init sa isang taon na nakikita record heatwaves sa ilang mga lugar, isaCleveland Clinic. Ang Dietitian ay nagbahagi ng isang babala tungkol sa ilang mga inumin na maaaring talagang higit na maubos ang iyong katawan ng tubig na kailangan nito.
Sa ilang mga punto, marahil nakaranas ka ng alinman sa mga sintomas ng dehydration ay maaaring maging sanhi ng gustosakit ng ulo, kalamnan cramps, pagkapagod,paninigas ng dumi, o kahit pagkahilo mula sa pagbaba ng presyon ng dugo. Sa ibang pagkakataon, ang pag-aalis ng tubig ay isang tahimik na kondisyon na hindi mo nakikita hanggang sa lumaki ito nang mas malubha.
Anuman ang iyong ginagawa upang matiyak na ang pag-aalis ng tubig ay hindi gumagalaw sa iyo, Julie Zumpano, Rd, isang rehistradong dietitian saCleveland Clinic., ay nagbahagi ng isang listahan ng ilan sa mga pinakamasamang inumin upang maabot kung sinusubukan mong manatiling hydrated sa init. (Nag-aalok din kami ng ilang mga mas malusog na pagpipilian!)
Alkohol
Serbesa, alak,Hard Seltzer., alak, cocktail ... Kung nakakita ka ng isang paboritong masigla sipa ngayong tag-init, ang blog ng Cleveland Clinic ay nagpapaliwanag ng isang dahilan ng alak ay maaaring maging dehydrating: inhibits ng alkohol ang produksyon ng hormone vasopressin, na tumutulong na panatilihin ang mga antas ng likido ng katawan sa balanse. (Mayroon din kaming higit padito.)
Ang blog ay nag-iingat: "Kasabay nito, ang alkohol ay isang diuretiko na nangangahulugan ng mas pag-ihi at maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kahit na wala ang init."
Sinabi din ni Zumpano na-dahil ang alak ay karaniwang may mas mataas na nilalaman ng alkohol kaysa, sabihin, serbesa o alak- "mas mahirap" ang mga inumin ay maaaring magbanta sa pag-dehydrate mo.
Isang caveat: Kung ikaw ay umaabot sa isang bagay na tulad ng isang malamig na IPA sa isang picnic o beer garden, ipinapahiwatig din ni Zumpano na panatilihin mo ang isang ulo. Maraming mga craft beers ay may mas mataas na nilalaman ng alak kaysa sa mas mainstream na mga tatak ng beer.
Caffeine.
Kapag ikaw ay nahihirapan at kailangan ng isang maliit na pick-me-up para sa enerhiya, isang bagay na tulad ng isang pinalamig na soda o isang malamig na serbesa ay maaaring mukhang tulad ng isang napakatalino (at flavorful) na pagpipilian.
Gayunpaman, ang Cleveland Clinic ay nagpapahiwatig, tandaan na ang caffeine ay maaaring maging dehydrating ... kaya siguraduhin na ikaw ay hithit sa tubig, pati na rin.
Kaugnay:Mga lihim na epekto ng pag-inom ng diyeta soda, sinasabi ng mga eksperto
Matatamis na inumin
Muli, isang matamis na inumin tulad ng soda, isang slushy, ojuice. maaaring tunog refresh kapag mainit ito. Isaalang-alang lamang ang pagpapanatili na ito sa isip: Ang Zumpano ay nagsasabi ng mataas na asukal at mataas na calorie na inumin ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng pang-amoy ng pagiging satiated.
Ang isang problema sa ito pagdating sa hydration ay na kung ikaw ay pakiramdam na puno, maaaring mukhang mas kaakit-akit upang manatiling disiplinado sa pamamagitan ng pag-inom ng isang mahusay na halaga ng tubig.
Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng tubig ng Seltzer, sabi ng agham
Gumawa ng malusog na mga pagpipilian upang manatiling hydrated.
Ano ang mga pinakamahusay na inumin upang matulungan kang manatiling hydrated? Mayroon kaming isang listahan ng The.pinaka-hydrating drinks. dito. Gayundin, panatilihin ang pagbabasa:
- Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng yelo malamig na tubig, sabi ng agham
- Ang popular na juice na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso, sabi ng bagong pag-aaral
- Ang pinakamasamang gawi sa pagkain na nagpapahina ng kaligtasan sa sakit, sabi ng mga dietitians
- Ipinahayag ni Kate Hudson ang kanyang eksaktong almusal, tanghalian, hapunan, at plano sa pag-eehersisyo upang manatiling magkasya
5 Mga Palatandaan Ang iyong kasal ay Diborsyo-Proof, ayon sa mga therapist
Ang pangunahing pagbabago na ito ay darating sa mga pasaporte ng Amerikano, sinasabi ng mga opisyal
