Good Lifestyle

Mahalaga ang pananatiling magkasya, alam nating lahat na. Ginagawa mo itong magkasya, ito ay gumagawa ng pakiramdam mo mabuti at ito ay mahusay para sa iyong kalusugan at kahabaan ng buhay. Ngunit ang ideya ng pagpunta sa gym araw-araw ay maaaring maging off-paglalagay para sa maraming mga tao. Ngunit narito ang bagay, nagtatrabaho out ay hindi kailangang isang 2-oras na sesyon araw-araw sa gym. Hindi mo kailangang itulak ang iyong sarili na mahirap. Sa katunayan, maraming mga aktibidad na sumunog sa 100 calories sa napakaliit na oras.

1. Paglalakad.

Ito ay totoo lang ang pinakamadaling bagay na maaari mong gawin, hindi ito nararamdaman ng isang ehersisyo. Maaari kang magkaroon ng isang masayang lakad sa parke, pagbabayad ng isang pagbisita sa iyong pamilya o mga kaibigan na nakatira ng ilang mga bloke ang layo, pagpunta sa tindahan at likod. Kung nakatira ka malapit sa iyong trabaho maaari ka lamang maglakad upang gumana. Alinmang paraan, 20 minuto lamang ng paglalakad ay sinusunog sa paligid ng 100 calories. At kung naglalakad ka pababa, susunugin mo iyon sa kalahati ng oras.

2. Swimming.

Ang paglangoy ay masaya, karamihan sa atin ay umaasa sa pagpunta sa bakasyon sa tag-init upang maaari naming lumangoy sa dagat para sa oras. Marahil ikaw ay masuwerteng sapat na magkaroon ng iyong sariling pool, o mayroon kang isang pampublikong pool na malapit, alinman sa paraan ng 15 minuto lamang ng masayang swimming Burns 100 calories, at kung ikaw ay higit pa sa isang mabilis na front crawl swimmer - makikita mo masunog na sa loob ng 7 minuto flat.

3. Cycling.

Maaari kang gumawa ng ilang pagbibisikleta sa gym, o maaari mong kunin ang iyong bike (o magrenta ng bike ng lungsod) at tuklasin ang lungsod. 15 minuto lamang ng masayang pagbibisikleta ay sapat na upang sumunog sa 100 calories, ngunit medyo sigurado kami na masaya na gagawin mo ito para sa mas mahaba kaysa sa na.

4. Zumba.

Ano ang zumba? Nagsasayaw ba ito? Ito ba ay aerobic? Hindi kami sigurado, ngunit sigurado ay masaya. Sa Zumba, magsunog ka ng 100 calories sa loob lamang ng 10 minuto, ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan at ang positibong mga nginig ay magtatagal sa buong araw.

5. Tumatakbo

Ang pagtakbo ay maaaring mukhang napakahirap, ngunit iyan lamang dahil lagi nating tila nakikita ang mga runner na gumagawa ng mga marathon o tumakbo nang ilang oras tuwing umaga. Ngunit realistically 10 minuto ng jogging ay magsunog ng 100 calories, ang parehong napupunta para sa 5-minutong sprint. Kung pagsamahin mo ang dalawa - iyon ay isang magandang disenteng ehersisyo, at gumugol ka lamang ng 15 minuto dito.

6. Pagsasayaw

Kung hindi ka talaga sa mga klase ng Zumba, maaari mong palaging sumayaw sa iyong sariling tahanan sa iyong paboritong playlist. 20 minuto lamang, na nasa paligid ng 5 kanta, at sinunog mo ang 100 calories habang lumalabas sa iyong mga paboritong himig. Tandaan lamang na sumayaw tulad ng walang nanonood para sa isang maximum na mood boost.

7. Rollerskating.

Ang rollerskating ay bumalik sa trend at mukhang narito ito upang manatili. Nakarating ka na sa Tiktok o Instagram kamakailan? Ang lahat ng nakikita namin may mga cute na batang babae sa roller skate at 70s at 80s outfits paggawa nakatutuwa maliit na mga trick at dances. Maaari kang maging isa sa mga ito at ikaw ay nasusunog 100 calories tuwing 15 minuto.

8. Chilling sa sauna.

Tama iyan, hindi mo kailangang gawin ang labis na trabaho upang makakuha ng pawis, na nakaupo lamang sa sauna sa loob ng 15 minuto ay magpapawis sa iyo nang walang pagsisikap, at magsunog ka ng 100 calories sa proseso. Madali iyan.

9. I-play ang Kunin

Ang paglalakad ng aso ay nasusunog na calories, ngunit kung naglalaro ka sa aso sa loob ng 20 minuto, iyon ay magiging isa pang 100 calories sa bangko, at ang iyong alagang hayop ay magpapasalamat sa iyo para dito. Ikaw ay karaniwang pagpatay ng dalawang ibon na may isang bato, sa pamamagitan ng paggawa ng aso masaya at nakapapagod ito para sa gabi, tinitiyak ang pagtulog ng magandang gabi para sa pareho mo.

10. Paddleboarding.

Kung hindi mo pa sinubukan ang paddleboarding, iminumungkahi namin na subukan mo ito. Mas madali kaysa sa surfing ngunit maaari lamang maging masaya. Ikaw ay magsunog ng 100 calories sa tungkol sa 12 minuto, ngunit gusto mong sagwan para sa paraan na mas mahaba at maaari mong palaging pumunta para sa isang lumangoy masyadong.