Good Lifestyle

Madaling makakuha ng hangin pagkatapos ng isang madamdamin tumulo sa pagitan ng mga sheet. Sa katunayan, maaari mong masira ang pawis o pakiramdam ang iyong lahi sa puso. Ngunit ang aksyon na nakuha mo habang nakakakuha ng ilang pagkilosTalaga sapat na bilang isang full-on na ehersisyo? At kung ito ay, gaano karaming mga calories ang talagang sinusunog sa panahonkasarian?

Kung binigyan ng pagkakataon, karamihan sa atin ay maligaya na tumalikod sa isang laborious na pag-jog sa gilingang pinepedalan para sa isangsexy romp sa sako-Ngunit hindi ito simple. Maraming mga kadahilanan ang dumating sa pag-play kapag tinutukoy kung paanomatinding ng ehersisyo Kumuha ka mula sa iyong pahalang na pawis na sesh. Upang matulungan kang malaman ito, itinakda namin upang siyasatin ang paksa. Narito kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog sa panahon ng sex, kasama ang mga paraan upang madagdagan ang numerong iyon.

Ilang calories ang nasusunog sa sex?

Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Plos One. Natagpuan na ang average na babae ay sumunog tungkol sa 69 calories para sa bawat 25 minuto na may sex, habang ang average na tao ay sumusunog sa paligid ng 100. Ang pag-aaral ay sinira ang mga bagay pababa pa, na binabanggit na sinunog ng mga lalaki ang isang average na 4.2 calories kada minuto at ang mga kababaihan ay sinunog 3.1.

Tinukoy ng mga mananaliksik ang kanilang pagsukat ng sekswal na aktibidad bilang "ang simula ng foreplay, pakikipagtalik, at hindi bababa sa isang orgasm sa pamamagitan ng alinman sa lalaki o babae." At habang ang pag-aaral ay tiyak na may mga limitasyon nito-ito ay tumingin lamang sa mga mag-asawa ng heterosexual sa kanilang 20s na nakilala bilang malusog at di-napakataba-nagbibigay ito ng disenteng baseline para sa paggasta ng enerhiya ng aerobic, nakatag na sex.

Upang ilagay ang kanilang mga natuklasan sa pananaw, ang pag-aaral ay mayroon ding mga kalahok na kumpletuhin ang 30 minutong tumakbo sa isang gilingang pinepedalan sa katamtamang intensidad. Medyo hindi kanais-nais, ang mga taong ito ay nag-ulat na ang pagkakaroon ng sex ay mas kasiya-siya at mas pinahahalagahan kaysa sa 30-minutong alog.

Na maliwanag, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang dalawang gawain ay pantay sa kanilang caloric payoff. Sa panahon ng kanilang pagtakbo, sinunog ng mga kababaihan ang isang average ng 213 calories, o higit sa dalawang beses ng maraming calories kada minuto kaysa sa kanilang ginawa sa sex.

Still, themas mahaba at mas matindi ang pakikipagtalik, mas maraming potensyal para sa mga calories na masunog ng mga kalalakihan at kababaihan.

"Ang antas ng intensity na ginawa mula sa sekswal na aktibidad ay maaaring mas mataas kaysa sa paglalakad sa [3 milya bawat oras] ngunit mas mababa kaysa sa jogging sa [5 milya bawat oras]," sumulat ang mga mananaliksik. "Pagkuha ng sama-sama, ang mga resultang ito ay nagpapahiwatig na ang sekswal na aktibidad ay maaaring maisaalang-alang, kung minsan, bilang isang makabuluhang ehersisyo." Natutuwa kaming marinig ito.

Aling mga posisyon sa sex burn ang pinaka calories?

Sa puntong ito, malamang na nagtataka ka, "Okay, paano ko mapapakinabangan ang calories na sinusunog ko sa sex?" Bukod sa mahahalagang bagay tulad ng iyong timbang, kasarian, at ang haba ng iyong sesyon, ang ilang mga posisyon ay mas nakakaengganyo kaysa sa iba, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mas mahusay na ehersisyo.

JAIYA Kinzbach., isang sexologist at may-akda ng Los AngelesRed hot touch., Inirerekomenda na ang mga tao na nagpapakilala sa mga tao ay sumubok ng isang posisyon kung saan sila maglakas-loob sa itaas at bounce pataas at pababa. "Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa iyong mga thighs at puwit, at maaari itong magsunog ng hanggang sa 207 calories sa loob ng 30 minuto," sinabi niyaAraw ng babae.

May mga mas simpleng posisyon na nagsunog ng calories, masyadong.Charlene Ciardiello., CEO ng holistic fitness program.Shut up at ilipat, sinabiAng cut. Na ang isang babae sa estilo ng aso ay magsunog ng 98 calories sa loob ng 30 minuto habang ang isang tao ay magsunog ng 151, ginagawa itong medyo magandang ehersisyo para sa parehong mga kalahok. Gayundin, ang pagiging ang tao sa itaas sa anumang posisyon ay napatunayan na magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagiging tao sa ibaba.

Sa pangkalahatan,ilang mga posisyon ay magiging mas mabigat kaysa sa iba (tulad ng nakatayo, halimbawa). Ngunit habang ang mga ito ay maaaring makisali sa mas maraming kalamnan at mas mabilis kang huminga, hindi sila ginagarantiyahanIyon marami pang calories.

Ang bilang ng sex bilang isang ehersisyo?

Ang sex ay malamang na hindi papalitan ang iyong regular na oras ng gym, ngunit ito ay talagang nakakuha ng ilang mga benepisyo sa kalusugan at fitness, kabilang ang kakayahang babaan ang presyon ng dugo, mas mababang panganib sa atake ng puso, mapabuti ang pagtulog, at mabawasan ang stress, ayon saWebMD..

Hindi banggitin, ito ang pinakamahusay na paraan upang makipagkonek muli sa iyong sarili, ang iyong katawan, at ang iyong kapareha. "Para sa maraming mga mag-asawa, ang ilang mga sekswal na koneksyon ay nagbibigay ng isang uri ng kola upang i-renew ang kanilang emosyonal na mga bono at pisikal na espasyo upang i-play ang malikhaing at galugarin ang mga bagong erotikong arena," sabi niSari cooper., direktor ngAng sentro para sa pag-ibig at kasarian sa New York City.

Sa huli, mas mahaba at mas maraming singaw ang kasarian, mas maraming calories na malamang na masunog. At dahil saMayo clinic. Pinapayuhan ang mga matatanda na maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad sa isang araw, gusto namin ang araw ng sex bilang isang disenteng sapat na ehersisyo. Gayunpaman, kung ang pagbaba ng timbang ay ang iyong pangunahing pag-aalala, amping upGaano kadalas ka nakikipagtalikay hindi magbabago na magkano. Upang makita ang mga resulta, malamang na kailangan mong magsunog ng mga lunas sa lumang paraan: sa pamamagitan ng pagpindot sa gym.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!