Good Lifestyle

Kung nakita mo ang iyong sarili na solong muli o nakikipag-date pa sa 40, malayo ka nang mag-isa. Sa katunayan, ito ang unang pagkakataon mula noong 1976 iyonHigit pang mga matatanda sa U.S. ay walang asawa kaysa sa kasal, ibig sabihin ay hindi kailanman naging isang mas mahusay na oras upang maging saDating tanawin.

"Sa loob ng maraming taon," sabi ni Tina B. Tessina, PhD, (aka "Dr Romance") psychotherapist at may-akda ngGabay ni Dr Romansa sa paghahanap ng pag-ibig ngayon,"Ang pakikipag-date ay isang bagay na ginawa ng mga kabataan ... at ang pag-asa ay makikita nila ang mga kasosyo at tumira bago masyadong mahaba." Ngunit ang mga oras ay nagbabago. "Para sa higit pa at higit pang mga indibidwal," siya elaborates, "ang dating bahagi ay pinalawig sa adulthood, sa pamamagitan ng gitna edad at kahit na sa mga senior taon."

Gayunpaman, sa kabila ng pagkalat nito, marami tungkol sa pakikipag-date sa buhay sa ibang pagkakataon ay natutunaw sa gawa-gawa, misteryo, at takot. At habang ang ilang mga aspeto ng pakikipag-date ay nakakakuha ng mas mahirap sa edad, may mga hindi mabilang na iba na mas madali. Sa pag-iisip na iyon, pinagsama namin ang isang listahan ng mga pinaka-nakakahimok na dahilan kung bakit ang pakikipag-date pagkatapos ng apatnapu ay makinis sa paglalayag kumpara sa pabagu-bago ng tubig ng kabataan.

Habang nasa 20, maaaring sabik kang subukaniba't ibang uri ng relasyon Sa laki, sa pamamagitan ng 40, malamang na nakakuha ka ng isang listahan ng nais na relasyon sa isip, at hindi natatakot na humingi ng mga hindi nai-negotibong item. "Kapag ang isang tao ay nagsisimula sa pakikipag-date pagkatapos ng 40," sabi ni Patrick Kenger, tagapagtatag ngPivot, isang pagkonsulta sa imahe para sa mga lalaki, "mayroon silang mas mahusay na ideya kung ano ang gusto nila."

Sa karanasan sa kamay, sila ay maaaring paghiwalayin kung ano ang talagang mahalaga sa mga bagay na maaari mong mabuhay nang wala. "Ang tunay na streamline sa buong proseso," paliwanag niya.

"Ang dakilang bahagi tungkol sa pakikipag-date sa iyong 40s," sabi ni Dr. Carissa Coulston, isang klinikal na psychologist at may-akda ngAng kawalang-hanggan ay tumaas blog, "ay ang ilan sa mga itoAng mga insecurities na mayroon ka ay mayroon Sa iyong 20s ay inaasahan na matagal na nawala. "Sa pinakamaliit, sabi niya" Mas pamilyar ka sa kanila. "Sa halip na pahintulutan ang negatibong tinig na iyon sa iyong ulo sa paraan ng paggawa ng isang tao, maaari kang maging sarili mo ang get-go.

Sa oras na pindutin mo ang 40, hindi lamang ang iyongBank account Malamang na posible na ilagay ang mga petsang iyon kung saan ang murang serbesa ay isang splurge sa likod mo, mayroon ka ring mas marunong makita ang kaibhan kaysa ginawa mo bilang isang batang may sapat na gulang. Pagkatapos ng 40, sabi ni Spike Spencer, may-akda ng.FoodGame: Ultimate Recipe ng isang Tao para sa Dating Tagumpay, at tagapagtatag ng.Huwag patayin ang iyong petsa (at iba pang mga tip sa pagluluto) website, "hindi na ramen at netflix." Sa halip, sabi niya, "Ito ay honey braised Lamb shanks, sautéed asparagus, charred Mexican street street corn na ipinares sa isang pinong Sonoma Cabernet ... at Netflix."

Sa apatnapu, sabi ni Spencer, "Mayroon kaMas malalim na pakikipagkaibigan at mga koneksyon na ginagawang mas madali upang matugunan ang mga taong may kalidad. "Sa halip na pumili mula sa isang random pool ng singles, ang iyong iba't ibang mga network ay nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang isang kasosyo na magbabahagi ng iyong mga halaga, mga layunin, at mga inaasahan. Dahil dito, ang iyong mga petsa ay magkakaroon ng isang mas mataas na pagkakataon ng tagumpay kaysa sa mga nagsimula sa isang mag-swipe.

Bagaman mukhang may mas kaunting mga walang kapareha na pumili mula sa loob ng apatnapu, ang posibilidad na matutugunan mo ang isang tao na nagbabahagi ng katulad na pangitain para sa hinaharap ay mas mataas. "Karamihan sa mga indibidwal na nag-iisang paligid sa gitna ng edad ay naghahanap upang gumawa sa isang mas matagal na kasosyo sa kataga, at sa gayon ito ay mas malamang na ang mga layunin ng relasyon ng dater ay nakahanay," sabi ni Kenger.

Habang maaari kang magkaroon ng ilang higit pang mga sakit at panganganak upang makipaglaban kaysa sa ginawa mo sa 20, kung ang iyong petsa ay nagtatapos sa pagtatapos sa kwarto,ang kasarian ay "mas mahusay na paraan," sabi ni Spencer. "Mas lalo kang nakakarelaks sa buong sitwasyon at nagkaroon ng ilang pagsasanay, na nagbibigay sa iyo ng higit na pagtitiwala sa iyong katapusan."

Bilang karagdagan sa pagiging mas lundo sa kwarto, "Alam mo kung ano ang gusto mo ... at kung ano ang nakukuha ng trabaho," sabi ni Spencer. Marahil ay mas mahalaga, ipinaliwanag niya, "Alam mo kung paano hihilingin ito."

Habang hindi ka maaaring magkaroon ng matatag na kita, sitwasyon sa pamumuhay, oMalusog na relasyon Ang mga precedent na magtayo ng sa 20, sa 40, nakuha mo ang isang makatarungang halaga ng iyong buhay na nakilala, na ginagawang mas madali upang malaman ang iyong romantikong buhay, pati na rin. "Pagkatapos ng 40, may pakiramdam na nabuhay sa buhay, na itinatag sa isang karera, na may mahusay na kita, at isang matatag na tahanan," sabi ni Katie Ziskind, lisensiyadong therapist ng pamilya at may-ari ngKarunungan sa loob ng pagpapayo, Sa mga piraso na ito sa lugar, nagpapaliwanag siya, ang isang tao ay maaaring "maglagay ng mas maraming enerhiya sa pakikipag-date," ginagawa itong mas kapakipakinabang para sa parehong partido na kasangkot.

Para sa maraming mga tao na nakikipag-date sa higit sa 40, ang mga tanong na iyon tungkol sa kung at kapag ang mga bata ay darating na hindi lamang lumitaw. "Ang pakikipag-date pagkatapos ng 40 ay mas madali," sabi ni Ziskind, "dahil ang mga matatanda ay lumipas na ang edad at hinihimok ng pagkakaroon ng mga anak." Habang ito ay maaaring isang pagpapasya kadahilanan sa isang naunang relasyon, maaari mo na ngayong tumuon kung ang iyong petsa ay tama para sa iyo at ikaw lamang.

Kung nakapagpapagaling ka pa rin mula sa mga scars na napinsala ng mga nakaraang relasyon o nakadarama ng pagkabalisa tungkol sa katotohanan na ikaw ay walang asawa, walang pagtanggi na ang pakikipag-date ay maaaring magdala ng ilang hindi kasiya-siya na damdamin. Sa kabutihang palad, sabi ni Dr. Coulston, dating sa iyong 40s ay nangangahulugang "mas pamilyar ka sa [mga damdaming ito] at naging bihasa sa kanila."

Ang pakikipag-date ay mas madali pagkatapos ng 40, sabi ni Dr. Coulston, dahil "ang iyong mga prayoridad ay nagbago sa edad, at hindi ka nagugutom tungkol sa paghahanap ng perpektong magulang ng iyong mga anak." Sa halip na subukan na mag-forecast kung paano ang isang potensyal na kasosyo ay tumingin o kumilos taon down ang linya, maaari mong lamang tumutok sa kung paano nila pakiramdam sa tingin mo ngayon-isang mas mahirap na tanong upang sagutin.

Habang ang personalidad ay karaniwang isang kadahilanan sa kasiyahan ng relasyon sa anumang edad, pagkatapos ng 40, ito ay nagsisimula sa seryosong precedence sa hitsura ng iyong potensyal na kasosyo. Sa edad, sabi ni Dr. Coulston, madalas mong makuha ang "kaalaman na ang pagiging 'mainit' ay mas isang function ng personalidad ng isang tao kaysa sa kanilang aktwal na panlabas." Nangangahulugan ito na mas malamang na makikita mo ang iyong sarili na napagtanto mo na nasayang ang oras na nananatili sa isang hindi katugmang kasosyo dahil sa kanilang hitsura, dahil maaaring ang kaso ng isang dekada o dalawa nang mas maaga.

Ang isa sa pinakamahirap na bagay tungkol sa pakikipag-date ay maaaring makahanap ng isang bagay upang pag-usapan, at ang mga cheesy icebreakers ay nawala ang kanilang kagandahan sa sandaling narinig mo na ang ilang mga dosenang beses. Sa kabutihang palad, sa iyong 40-plus taon ng karanasan sa buhay sa likod mo, ito ay higit sa malamang magkakaroon ka ng ilang nakaaaliw na mga kuwento upang ibalik ang iyong petsa.

Minsan, maaari kang pumunta sa isang petsa at malaman kaagad kung o hindi ito ay isang tugma. Habang, sa isang mas maagang edad, maaaring matalino na huwag pansinin ang mga instincts na ito sa pangalan ng paggalugad, naabot mo ang isang punto kung saan maaari mong pinagkakatiwalaan na ang mga butterflies sa iyong tiyan-o ang malinaw na katakut-takot na vibe na nakuha mo mula sa isang petsa -Ang nagkakahalaga ng pagbibigay pansin.

Sa iyong mga kabataan, 20s, o kahit na 30s, ang mga tao ay lubos na madalas na misjudge ang bilis kung saan ang isang relasyon ay dapat na pagpunta. Habang gusto ng isang kasosyo na magmadali ng mga bagay, ang iba ay maaaring mas gusto ang pagkuha nito mabagal. Sa edad, gayunpaman, ang isa sa pangkalahatan ay nakakuha ng isang ideya mula sa nakaraang karanasan kung paano lumalaki ang isang relasyon mula sa unang petsa pasulong. Ito ay mas malamang, pagkatapos, na makikita mo ang iyong sarili rushed sa isang bagay na hindi ka handa para sa o mahanap ang relasyon sa pag-drag nang walang pakiramdam na maaari kang magsalita tungkol sa iyong mga nais at pangangailangan.

Hindi siya tumatawag sa kanya para sa isang linggo upang bumuo ng misteryo? Hinihiling lamang siya sa huling minuto upang maging hindi magagamit ang iyong sarili? Habang ang mga mas bata ay madalas na naglalaro ng mga laro sa mga relasyon, pinananatili ang isa't isa sa kanilang mga emosyonal na daliri, sa oras na iyon ay pumasok sa 40, ang gawa ay lampas sa pagod. Ngayon na ikaw ay mas matanda at (sana) ay mas matalino, ang mga laro na ito ay maaaring iwanang ng gilid ng daantapat na komunikasyon at isang patuloy na pag-uusap tungkol sa kung ano ang gusto mo.

Kapag ang isang tao ay dumped sa pamamagitan ng kanilang unang kasintahan o kasintahan, maaari itong pakiramdam tulad ng dulo ng mundo. Ang pakiramdam na ito ay karaniwang nagpatuloy hanggang, na may edad at karanasan, ang mga daters ay nakakakuha ng kaunting pananaw tungkol sa likas na katangian ng mga relasyon sa pangkalahatan. Sa kalaunan, ang pakikipag-date-at ang hindi maiiwasang pagkawala ng ilan sa mga relasyon na ito ay naging mga katotohanan lamang ng buhay, hindi lahat-ng-encompassing personal na mga isyu.

Kapag mas bata ka, na lumilikha ng A.Profile ng Dating. Maaaring maging isang nakakalito bagay-maaari kang maging sabik na ilagay sa harap ng tao na sa tingin mo potensyal na mga tugma ay nais na petsa sa halip na tumpak na naglalarawan sa iyong sarili. Pagkatapos ng 40, gayunpaman, ikaw ay mas tiwala sa sarili, at maaaring punan ang isang profile na may mga bagay tungkol sa iyo na walang alinlangan totoo. Ginagawa nitong mas malamang na ang anumang petsa na nagsimula sa isang mag-swipe o i-click ay maaaring maging isang pangmatagalang relasyon sa katagalan.

Ang pakikipag-date sa iyong 20 at 30 ay maaaring maging mahirap dahil ang mga tao ay nagbabalanse sa kanilang mga pangangailangan sa relasyon sa kanilang mga karera at pangarap. Nangangahulugan ito na hindi ka nakikipagkumpitensya para sa pansin ng isang tao sa iba pang mga walang kapareha, ngunit sa kanilang trabaho, pati na rin. Pagkatapos ng 40, gayunpaman, ang iyong karera sa landas ay mas matatag, na ginagawang mas madali upang makahanap ng oras-at headspace-para sa isang romantikong kasosyo.

Ang isa sa mga trickiest bahagi ng pakikipag-date ay pakikitungo sa mga bagahe na dalhin mo at ng iyong kasosyo sa relasyon mula sa get-go. Saktan ang mga tao, tulad ng sinasabi, nasaktan ang mga tao. Habang maaari kang magkaroon ng higit pang mga nakaraang karanasan na nakakaapekto sa kung paano mo matugunan ang isang relasyon pagkatapos ng 40, alam mo rin kung paano panatilihin ang mga alaala at scars mula sa nakatayo sa paraan ng iyong hinaharap na kaligayahan.

Hindi lamang ang pakikipag-date ay nagiging mas madali pagkatapos ng 40, ngunit ang mga gantimpala nito ay lumalaki din. Ang katotohanan ay, habang ang batang pag-ibig ay maganda, walang lubos na tulad ng pag-ibig na maaari mong makita sa gitna ng edad, kapag maaari mong tunay na pahalagahan kung paano masuwerteng ikaw ay natagpuan ang isang tao at pag-alaga ang iyong relasyon nang walang harboring ang hindi makatotohanang mga inaasahan na maaaring mayroon ka isang dekada o dalawa nang mas maaga.

Ang pakikipag-date pagkatapos ng 40 ay nangangahulugan ng pagputol ng lahat ng bagay na walang kapararakan at tumutuon sa kung ano ang mahalaga sa isang relasyon: pagsasama. Ginagawa nitong mas madaling mag-ayos kung sino ang isang mahusay na akma at hindi, tulad ng hindi ka binulag ng maling alalahanin, tulad ng paraan na magpasya silang magsuot ng kanilang buhok.

Ang pakikipag-date ay kadalasang may matinding pag-uusap. Habang, kapag ikaw ay bata pa, maaaring mahirap malaman kung paano tumugon sa isang napakasakit na kuwento tungkol sa isang nakaraang relasyon o iba pang mga bagahe hindi ka umaasa mula sa isang potensyal na kasosyo, na may edad at karanasan, maging mas magagawa mo sensitibong mga paksa. Ito ay ginagawang mas malamang na ang alinman sa kasosyo ay maiiwan sa malamig, bilang produktibong dialogue ay maaaring magkaroon ng kahit na sa toughest ng beses.

Ang mga kabataan ay madalas na nagbubuwag sa isa't isa dahil sa mga dahilan na tila nakakatawa sa iyong karaniwang may sapat na gulang. Pagkatapos ng 40, gayunpaman, maging mas mahusay kang makakapag-alam kung ano ang dapat talagang maging isang deal breaker at kung ano ang dapat lamang hindi papansinin.

Kapag ikaw ay mas bata, maaari mong madalas na mahanap ang iyong sarili nagtataka-kahit na sa isang petsa-kung mayroon man o hindi ay iba, mas mahusay, isda sa dagat. Pagkatapos ng paghagupit ng apatnapu, gayunpaman, ikaw ay medyo alam kung ano ang nasa labas doon sa dating mundo. Sa halip na paghahambing ng isang petsa sa isang haka-haka pool ng mga walang kapareha na maaari mong maging sa halip, mas gusto mong pahalagahan at pinahahalagahan ang taong ikaw ay may kaysa sa paghanga kung may mas mahusay na maaaring dumating.

Sa edad na 20, kadalasan ay mahirap na magpasya kung handa ka na para sa isang pangako o kung mas mahusay ka na manatili sa single, na ginagawang mas mahirap ang pakikipag-date. Sa oras na pindutin mo ang 40, gayunpaman, ikaw ay medyo magandang ideya kung o hindi ka naghahanap upang manirahan-at malaman kung paano makipag-usap na sa iyong petsa. Nangangahulugan ito na maaari kang magsimula ng isang bagong relasyon sa iyong mga layunin at hinahangad sa bukas, sa halip na sayawan sa paligid kung ano ang talagang gusto mo sa katagalan.

Ang iyong katawan, sa maraming paraan, ay tumutukoy kung sino ka. Ang pagiging mahusay na pamilyar sa ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-usap sa iyong petsa ang mga uri ng mga bagay na kailangan at nais. Hindi lamang ito gumawa ng mga bagay na mas madali (at mas masaya) sa kwarto, nakakatulong ito maiwasan, halimbawa, isang owl gabi sinusubukan upang petsa ng isang mas maaga riser, o isangCasual Drinker. hooking up sa isang pagbawi substansiya abuser.

Kung sa wakas ay nakilala mo ang isang estilo na gumagana para sa iyo, o kamakailan ay nakuha natitulo sa trabaho Ikaw ay mapagmataas upang ipagparangalan, sa pangkalahatan ay nagiging mas tiwala ka habang nakarating ka sa gitnang edad. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Psychology at Aging.Gayunman, ang kumpiyansa ng kababaihan ay may peak pagkatapos ng 40. Ang mga benepisyo na ito ay nakikipag-date sa maraming paraan-hindi lamang ito ay nagiging mas kaakit-akit sa mga potensyal na kasosyo, nangangahulugan ito na hindi ka natatakot na magsalita ng iyong isip pagdating sa pagkuha ng mga bagay na gusto mo.

Kung ikaw ay nag-iisa pa rin sa iyong mga forties, alam mo na hindi pagkakaroon ng isang asawa ay hindi ang katapusan ng mundo. Ang kaalaman na ito ay tiyak na dumating sa madaling gamiting kapag natutukso ka na manirahan para sa isang subpar na relasyon upang maiwasan lamangnag-iisa.

Ang mga mas bata ay madalas na nag-iisip na ang pag-ibig ay isang self-sustaining entity na, sa sandaling natagpuan, ay nananatili lamang. Pagkatapos ng apatnapung, gayunpaman, nakuha mo ang kaalaman na talagang nangangailangan ng trabaho-at marami ito. Ginagawa nitong mas malamang na ang isang magandang relasyon ay lumulutang dahil sa kapabayaan, habang naiintindihan ng bawat isa sa iyo kung ano ang kinakailangan at inaasahan mula sa kasiya-siyang kasosyo.

Sa tingin ba ay nagpapatuloy ka lamang sa isang petsa upang umakyat sa pagkain ng ramen at pag-inom ng boxed wine sa halos walang kinalaman sa living room ng isang tao? Pagkatapos ng 40, alam ng karamihan kung ano ang hitsura ng isang tunay na petsa, upang mabilis mong kunin ang iyong sarili mula sa kung ano ang sigurado ka ay magiging isang masamang gabi.

Kapag ikaw ay mas bata, sa iyong buong buhay sa unahan mo, maaari kang magkaroon ng isang ugali na kumuha ng mga koneksyon na ginawa mo sa mga tao para sa ipinagkaloob. Habang lumalaki ka, gayunpaman, sinimulan mong maunawaan kung gaano ang bihirang at espesyal na ito ay upang makagawa ng isang koneksyon sa isang tao-paggawa ng mas malamang na mahawakan mo ang mga ito at unahin ang kanilang pansin nang naaayon.

Sa iyong 20s at 30s, ang iyong Bachelor Pad ay maaaring isang kumpletong gulo-pagkatapos ng lahat, walang sinuman doon upang sabihin sa iyo na ang pamumuhay tulad ng isang slob ay hindi isang magandang hitsura. Pagkatapos ng 40, gayunpaman, ang iyong espasyo-maging ito ay isang bachelor pad o hindi-dapat maging katulad ng isang functional adult home. Ang pagdadala ng isang tao pabalik pagkatapos ng isang petsa ay nagiging mas madali kapag sigurado ka na hindi sila ay horrified sa pamamagitan ng kung ano ang nakikita nila.

Sa oras na naabot mo ang 40, ang iyong kaibigan na pangkat ay dapat lamang ay binubuo lamang ng mga taong pinagkakatiwalaan mo at ang kumpanya na iyong tinatamasa. Na ginagawang mas madali upang makakuhamabuting payo Tungkol sa iyong mga relasyon, dahil hindi lamang ang mga kaibigan na ito ay kilala sa iyo para sa isang sandali, alam mo rin na kung ano ang sinasabi nila sa iyo tungkol sa hindi-kaya-mahusay na-tunog na petsa ay nagmumula sa isang magandang lugar.

Kapag ikaw ay mas bata,ang iyong mga magulang Maaaring may sinasabi sa kung sino ang iyong pinetsahan, na ginagawang mas mahirap na makahanap ng kasosyo na nagustuhan mo, hindi lamang ang nakilala ang kanilang mga kwalipikasyon. Ngayon na ikaw ay higit sa apatnapu, gayunpaman, hindi mo na kailangang ipagpaliban sa iyong mga matatanda, at maaaring sundin ang iyong sariling puso sa pag-navigate sa dating eksena.

Ang kapanahunan ay napakahalagasa mga relasyon Para sa maraming mga kadahilanan-ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang harapin ang iyong kasosyo sa mga paraan na uri, pag-unawa, at empathetic. Sa iyong 40s, ang kapanahunan na ito ay nangangahulugan na ikaw ay mas mababa reaktibo at walang pasensya kapag ang mga oras ay masama, at mas malamang na pahalagahan ang mga ito kapag sila ay mabuti.

May isang pakiramdam ng pangangailangan ng madaliang pagkilos sa pakikipag-date sa nakalipas na apatnapu't wala ka nang bata ka. At sa kabutihang-palad, para sa mga naghahanap ng pangako, walang mantsa tungkol sa pagtugon sa katotohanang iyon mula sa get-go, samantalang ang isang profile ng tinder na sumisigaw ng "kasal" sa 20 ay hindi maaaring magkaroon ng parehong positibong pagtanggap.

Kapag nagsasalita sa isang tao bago, may maliit na pahayag at pagkatapos ay may mga mahalagang pag-uusap na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang napakahalagang impormasyon tungkol sa mga ito. Habang nakakakuha ka ng mas maraming karanasan, napagtanto mo na hindi lahat ng listahan ng mga kapatid at mga alagang hayop ng pamilya na tumutulong sa iyo na makilala ang ibang tao, at hindi ka natatakot na tanungin ang iyong mga petsa tungkol sa kanilang mga pag-asa, pangarap, nakaraan, at mga plano sa hinaharap.

Ang bawat tao'y gumagawa ng mga pagkakamali. Ang kagalakan ng pagiging mas matanda ay natututo mula sa kanila at mas mahusay ang pangalawang pagkakataon. Sa kabutihang-palad, para sa mga dating higit sa 40, malamang na magkaroon ka ng sapat na pananaw sa kung ano ang naging mali sa iyong mga nakaraang relasyon upang malaman ang mas mahusay at itigil ang mga mapanirang mga pattern bago magsimula.

Habang ang mga kabataan ay madalas na subukan upang itago ang mas hindi kanais-nais na aspeto ng kanilang mga sarili, lamang na inilalantad ang mga ito sa isang kasosyo pagkatapos ng maraming mga buwan ng dating-ngayon na mas komportable ka sa iyong balat, maaari kang lumabas sa iyongtinatawag na mga flaws. nagliliyab. Hindi lamang ang paggawa nito mas tapat, makakatulong din ito maiwasan ang anumang mga bastos na sorpresa para sa alinman sa iyo pababa sa linya.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter.Labanan!