Good Lifestyle

Sa ilang mga punto sa iyong buhay, malamang na nakipagtalo ka sa paninibugho sa isang relasyon. At kung ikaw o ang iyong kasosyo ay nakikipaglaban sa berdeng mata na halimaw, malamang na may malaking epekto sa iyo bilang isang mag-asawa. Ang paninibugho ay maaaring mag-trigger ng isang kaskad ng hindi kanais-nais na damdamin: galit, hinala, kawalan ng katiyakan, pagkapoot sa sarili, at kahihiyan, para sa mga starter. Maaari itong mabilisdestabilize ang iyong relasyon, at kung minsan ay natapos na ito. Habang ang lahat ay nakakaranas nitokumplikadong damdamin Sa ilang antas, ipinapakita ng pananaliksik na ang paninibugho ay nagmumula sa pangit na ulo nito sa panahon ng ilang yugto ng buhay nang higit kaysa sa iba.Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalPag-unlad ng sikolohiya, Ang pagbibinata ay kapag ang karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng pinakamalubhang anyo ng paninibugho, at kapag ito ay malamang na magreresulta sa pagkalansag.

Paggamit ng mga panayam at mga questionnaire, pati na rin ang halaga ng isang dekada ng nakolekta na data, ang isang pangkat ng mga psychologist sa University of Denver ay tumingin sa kung paano ang mga batang mag-asawa (sa pagitan ng edad na 15 at 25) ay nakakaranas ng mga negatibong pakikipag-ugnayan, suporta, kontrol, atjealousy sa loob ng kanilang mga relasyon. "Ang layunin ng kasalukuyang pag-aaral ay upang suriin kung gaano ang mga katangian ng romantikong relasyon ang nagbabago sa edad, haba ng relasyon, at pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawa," ipinaliwanag ng mga mananaliksik.

Ang team hypothesized na ang paninibugho ay bumaba bilang mga taong may edad at relasyon naabot ang higit na haba sa paglipas ng panahon. Pagkatapos suriin ang data, natagpuan nila na sila ay bahagyang tama lamang: "Ang paninibugho ay nabawasan na may edad, ngunit nadagdagan sa haba ng [relasyon], higit na binibigyang diin ang natatanging kontribusyon ng dalawang variable," ang mga mananaliksik ay sumulat.

Ito ay maaaring dahil, bilang mga indibidwal mamuhunan higit pa sa kanilang mga pakikipagsosyo, isang perceivedbanta sa relasyon maaaring magresulta sa mas malaking pagkawala. Gayunpaman, habang kami ay edad, nakakakuha kami ng mas mahusay sa pagtukoy ng mga potensyal na kasosyo at weeding ang mga maaaring magbigay sa amin sanhi para sa paninibugho. Mas mahusay din kami sa pag-navigate ng mga relasyon sa paglipas ng panahon, pati na rin ang aming sariling mga emosyon.

Anuman ang iyong edad o haba ng relasyon, ang anumang pakikipagsosyo na puno ng paninibugho ay nararapat na mas malapitan. Minsan ito ay ang relasyon na nangangailangan ng trabaho, at iba pang mga oras na kakailanganin mong gumawa ng isang mahusay, mahabang pagtingin sa salamin upang makakuha ng sa ugat ng problema. Basahin para sa mga tip sa overcoming panibugho, at para sa higit pa sa mga relasyon, tingnanKung mananatili ka sa isang relasyon para sa kadahilanang ito, hindi ito magtatagal.

Basahin ang orihinal na artikulo sa.Pinakamahusay na buhay.

Habang ang paninibugho ay maaaring mapanira, hindi na kailangang mag-vilify ito sa isang relasyon. AsRobert L. Leahy., PhD, direktor ng American Institute for Cognitive Therapy, ay sumulat para saPsychology ngayon, "Ang paninibugho ay maaaring aktwal na sumasalamin sa iyong mas mataas na halaga ng pangako, monogamy, pag-ibig, katapatan, at katapatan. "

Sa madaling salita, hangga't hindi mo pinahihintulutan ang iyong mga emosyon, ang mga negatibong damdamin ay maaaring makatulong na linawin ang iyong mga intensyon at mga inaasahan para sa relasyon. Bukod, pinalo ang iyong sarili para sa pakiramdam kung ano ang pakiramdam mo ay bihirang tumutulong sa anumang bagay. At para sa higit pang mga tip sa relasyon, tingnan angAng No. 1 bagay na gumagawa ng isang relasyon matagumpay.

Ang pagkilala sa mga pinagbabatayan dahilan para sa iyong paninibugho ay napakahalaga sa paglutas ng problema. "Kapag napansin mo na ang pakiramdam mo ay naninibugho, tumagal ng isang sandali, huminga nang dahan-dahan, at pagmasdan ang iyong mga saloobin at damdamin," sabi ni Leahy. "Kilalanin ang paninibughoAng mga saloobin ay hindi katulad ng isang katotohanan. Maaari mong isipin na ang iyong kasosyo ay interesado sa ibang tao, ngunit hindi ito nangangahulugan na siya talaga. Naiiba ang pag-iisip at katotohanan. "

Hindi sigurado kung saan nagmumula ang iyong damdamin? Habang hindi mo nais na overburden ang relasyon sa isang pare-pareho ang pangangailangan para sa muling pagtiyak, pagsuri sa iyong kasosyo nang hayagan at matapat (SANS accusations) ay maaaring magdulot sa iyo ng mas malapit magkasama. At para sa higit pang mga paksa na mahalaga sa Broach, narito22 mga tanong upang hilingin sa iyong kapareha isang beses sa isang taon.

Dahil lamang sa pakiramdam mo ang paninibugho ay hindi nangangahulugang kailangan mong kumilos sa mga damdaming iyon. Tulad ng sinabi ni Leahy, "Mahalaga na mapagtanto na ang iyongAng relasyon ay mas malamang na maging jeopardized. Sa pamamagitan ng iyong naninibugho na pag-uugali tulad ng patuloy na mga akusasyon, reassurance-seeking, pouting, at acting out. Itigil at sabihin sa iyong sarili, 'Alam ko na ako ay naninibugho, ngunit hindi ko kailangang kumilos dito.' "At para sa higit pang mga tip sa relasyon ay naihatid mismo sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Nang paliwanag ni Leahy, marami sa atin ang nagtataglay ng hindi makatotohanang mga inaasahan tungkol sa kung ano ang ibig sabihin nito na maging isang relasyon. Halimbawa, karaniwang pinaniniwalaan na sa sandaling kami ay kaisa, ang kasosyo ay hindi dapat maakit sa sinumang iba pa, nais na gumugol ng oras sa mga kaibigan ng kasarian (o mga kasarian) na naaakit nila, o kailangan ng maraming oras. Kapag ang katotohanan ay sumasalungat sa mga inaasahan na ito, maraming tao ang nakakaranas ng paninibugho o kahit na pinaghihinalaang pandaraya . Maaari mong maiwasan ang sobrang paghihirap na ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong kasosyo tungkol sa kanilang sariling mga paniniwala at mga inaasahan. At para sa higit pang mga lihim sa isang mahusay na relasyon, tingnan Ang paggawa nito sa iyong sarili ay maaaring palakasin ang iyong relasyon, sabi ng pag-aaral .