Good Lifestyle

Ang mga breakup ay palaging isang hamon, kahit na ikaw ang taong nagtatapos sa mga bagay. Ngunit dahil lamang ito ay hindi madali ay hindi nangangahulugan na dapat mong gawin itong mas mahirap sa iyo at sa iyong partner. Sa halip na pahintulutan ang mga emosyon ay magwawakas at sinisisi ang lahat sa iyong lalong madaling panahon, manatiling kalmado at mabait upang bigyan ang isang tao ng pagkalansag na gusto mong bumalik. Ang mga tip sa pagkalansag na ito ay hindi kinakailangang panatilihin ang puso ng iyong kasosyo, ngunit iniiwan nila ang pakiramdam mo tulad ng ginawa mo ang pinakamahusay na maaari mong sa ilalim ng mga pangyayari.

Pagsira sa isang tao, lalo na kung sila ay isang taong magkasama ka nang ilang panahon, kailangang maging intensyonal. Huwag buksan ang pag-uusap sa kanila sa isang kapritso, hindi sigurado kung ano ang iyong sasabihin o kung bakit ginagawa mo ito.Nancy ruth deen., isang propesyonal na breakup coach na mayHello breakup., Inirerekomenda ang paggawa ng oras upang magkaroon ng "talk" sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng isang pagkagambala-libreng gabi sa iyo at sa iyong kapareha.

Ang walang tigil na gabi ay dapat na personal. Licensed Therapist.Christine Scott-Hudson., MFT, may-ari ng.Lumikha ng iyong buhay studio, Sinasabi na kahit na ang ghosting isang tao o paghiwa-hiwalay sa pamamagitan ng teksto o sa pamamagitan ng social media ay maaaring mukhang "sa ilang sandali ay mas madali" sa oras, ang karaniwang decency ay dapat pa rin mananaig. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang tao na iyong inaalagaan sapat na tungkol sa pumasok sa isang relasyon sa sa unang lugar. Ang isang pagkalansag ay dapat gawin sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang mukha-sa-mukha na pag-uusap, at kung ikaw ay long distance, hindi bababa sa isang pag-uusap sa telepono.

Oo, hindi mo nais na iwanan ang iyong kasosyo na nagtatanong ng "Bakit" sinira mo sila, ngunit hindi na kailangang pumunta sa bawat bagay sa iyohindi gusto ang tungkol sa kanila. Maging malinaw tungkol sa mga mahahalagang bagay na humantong sa iyong pangangatwiran, ngunit hindi lumabas sa iyong paraan upang maging masakit, sabiLynell Ross., tagapagtatag ng.Zivadream.

"Mayroon kang mga dahilan para sa pagsira, ngunit hindi na kailangang ibahagi ang lahat ng ito," sabi ni Ross. "Maaari mong ibahagi kung bakit hindi sinusuportahan ng iyong mga pagkakaiba ang mga layunin ng iyong buhay, o sabihin lamang na hindi ka tugma, ngunit hindi na kailangang ilista ang lahat ng nakakainis na mga bagay na ginagawa nila."

Habang maaari mong isipin ang mga aksyon ng iyong kasosyo ay kung ano ang huli sanhi ngpagkamatay ng relasyon, huwag gawin ang lahat tungkol sa iyong kapareha at ang kanilang mga pagkakamali. Ang alinman sa tao sa isang relasyon ay perpekto, at ito ay ok na kilalanin na nilalaro ka ng isang bahagi sa ilang mga mas mababa kaysa sa-ideal na sandali sa iyong relasyon pati na rin. Sinasabi ni Scott-Hudson na bago ka bahagi ng mga paraan, dapat mong gawin itong isang punto upang humingi ng paumanhin sa iyong kapareha para sa anumang bagay na maaari mong gawin o sinabi sa loob ng relasyon na masakit.

Sa parehong ugat, siguraduhin na ginagawa mo ang pag-uusap tungkol sa kung bakitikaw Gusto mong magbuwag at kung bakitikaw Nagpasya ito, hindi tungkol sa kung ano ang ginawa o hindi ginawa ng iyong kasosyo.Leslie shull., Ang isang Health and Wellness Coach, ay nagsasabi ng isang simpleng paraan upang gawin ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga pahayag na "I" sa halip na "ikaw" na mga pahayag. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng pagmamay-ari ng iyong mga damdamin at ang sitwasyon, sa halip na sisihin ang iyong kapareha at pakiramdam ang mga ito sa kasalanan para sa kung ano ang iyong nagpasya na gawin.

Walang dahilan upang i-drag ang iyong pag-uusap ng breakup, dahil ito ay hahantong lamang sa mas maraming pagkalito para sa iyo at sa iyong kapareha.Kevin Darné., may-akda ng.Iwasan ang hito!, inirerekomenda ang pagpapanatili nito "maikli at sa punto." At habang dapat mong asahan na itanong.bakit Napagpasyahan mong simulan ang pagkalansag, tandaan na "walang sagot na maaari mong ibigay na magiging sanhi ng pakiramdam nila na ginagawa mo ang 'tamang desisyon.'" Labis na nagpapaliwanag sa iyong sarili o patuloy na pag-uusap para lamang sa ito Maaaring humantong sa iyo na nagsasabi ng isang bagay na nakasasakit o hindi mo talaga ibig sabihin.

Ang mga malinaw na plano ay kailangang gawin para sa kung ano ang mangyayari sa pagsunod sa isang pagkalansag, sabiSara Sedlik Haynes., isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya sa California. "Maging malinaw tungkol sa kung ano ang inaasahan na pasulong sa pagitan ng dalawa sa iyo," sabi niya. Kung sa tingin mo ay isang magandang ideya para sa alinman sa iyo upang maabot, gawin na malinaw. Kung magbabahagi ka ng mga kaibigan, pag-usapan kung paano haharapin iyon sa hinaharap. Ang pagiging malinaw tungkol sa kung ano ang mangyayari sa post-breakup ay hindi gaanong silid para sa kawalan ng katiyakan o mahirap na sitwasyon.

Huwag i-cut ang iyong partner sa labas ngPag-uusap. Maaaring mayroon ka ng oras upang mull at talagang mag-isip tungkol sa iyong desisyon, ngunit malamang, hindi nila ginawa. Tulad ng ibinigay nila sa iyo ang pagkakataon na sabihin ang iyong piraso, bigyan sila ng parehong pagkakataon na sabihin kung ano ang nasa isip nila at kung ano ang nararamdaman nila. Si Scott-Hudson ay isang malaking mananampalataya sa "pagpapagamot sa iba kung paano mo gustong tratuhin," kaya igalang mo ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagdinig sa kanila.

Wishy-washy behavior ay.hindi kanais-nais, kahit na, sa sandaling ito, nararamdaman ang tanging bagay na hihinto sa puso ng iyong kasosyo mula sa paglabag. Habang ito ay ok, at kahit na inirerekomenda, upang marinig ang iyong partner out, huwag hayaan ang anumang sabihin nila baguhin ang iyong desisyon. Ang pagiging hindi malinaw o nagsasabi ng mga bagay na maaaring humantong sa kanila-kapag hindi mo nais na manatili o bumalik magkasama-ay maaaring magbigay sa kanila ng maling pag-asa, kapag talagang kailangan nila upang malutas ang kanilang mga damdamin at magpatuloy, sabi ni Ross.

Kung nakatira ka sa iyong kapareha, ang break up ay nangangailangan ng dagdag na mga hakbang at paghahanda. Sinabi ni Darné na kailangan mong magkaroon ng ibang lugar upang manatili o gumawa ng mga alternatibong kaayusan sa pamumuhaybago pagsira sa iyong kasosyo.

"Ang pagkakaroon upang manatili sa ilalim ng parehong bubong pagkatapos ng isang pagkalansag ay buhay na buhay sa isang mataas na tensyon wire na walang net. Dapat mong pakiramdam hindi sigurado tungkol sa iyong kakayahan na tahimik na manatili sa relasyon hanggang sa mag-expire ang lease, suriin ang mga kahihinatnan para sa paglabag sa lease. Ang halaga ng kalayaan ay hindi masyadong mataas, "sabi niya. "At, kung sakaling ikaw ay may asawa, maipapayo na makipagkita sa isang abugado ng diborsiyo o paralegal upang makakuha ng patnubay. Dahil ikaw ang nagtatapos sa relasyon, hindi dapat magkaroon ng dahilan kung bakit hindi ka handa. Inaasahan kung paano ang iyong hinaharap -EX ay tutugon sa balita, at maging handa. "

Kahit na hindi ito kung ano silaisipin Gusto nila, ang iyong dating ay nangangailangan ng espasyo pagkatapos ng pagkalansag. "Ikaw ang huling tao na makatutulong sa isang tao na makarating sa iyo," sabi ni Darné. "Alisin ang iyong sarili mula sa kanilang mundo hangga't maaari. Ilunsad ang mga ito sa mga social media account, iwasan ang mga lugar na alam mo na madalas, i-block ang mga email, teksto, o tawag. Pinakamainam na obserbahan ang walang panuntunan sa pakikipag-ugnay sa loob ng anim na buwan hanggang isang taon. Ang pinakamahusay na pagkakaibigan sa pagitan ng mga exes ay karaniwang nangyayari kapag nagkaroon ng isang pangunahing agwat sa oras at parehong mga tao ay naging kasangkot sa iba. Sa ngayon, i-on ang pahina at magpalipas ng oras sa iyong mga kaibigan at pamilya. "

Ang breakup ay hindi nagtatapos pagkatapos mong makipag-usap sa iyong kapareha. Ang pagpapagaling ay isang proseso na nangangailangan ng oras, sa parehong dulo. Pagkatapos mong masira sa isang tao,Carol Queen, PhD, may-akda ng.Ang sex at kasiyahan libro: Magandang vibrations gabay sa mahusay na sex para sa lahat, inirerekomenda ang journaling sa pamamagitan ng karanasan.

"Kapag handa ka na, gawin ang ilang introspective na pag-iisip tungkol sa kung ano ang naging mali," sabi ni Queen. "Kadalasan ang mga relasyon ay nagagalit dahil ikaw at ang iyong kapareha ay may mga ideya tungkol sa kung ano ang gusto mo mula sa isang relasyon na hindi lamang mesh. Bago ka umalis sa iyong pugad at subukang muli, subukan upang makakuha ng bilang tiyak na maaari mo tungkol sa kung ano ang pag-ibig at isang mahusay na relasyon ibig sabihin sa iyo. "

At habang nasa iyong landas sa pagpapagaling, huwag matakot na gawin ang lahat ng oras na kailangan mo. Ang pagsira sa isang tao ay laging mahirap, kahit na ikaw ang nagtapos ng mga bagay. Maaaring sinusubukan ng iyong ex na mabawi, ngunit huwag kalimutang magtrabaho sa pagbawi sa iyong dulo, masyadong.

"Sumigaw nang husto, mga pillow ng suntok, kumain ng ice cream, tangkilikin ang magandang alak," sabi niTreva Brandon Scharf., isang Dating Expert at Life Coach. "Magsanay sa sarili, gumugol ng oras sa mga kaibigan, manatiling aktibo at panlipunan. O, mabawi nang pribado, at dilaan ang iyong mga sugat sa iyong sarili. Anuman ang nararamdaman mo."