Good Lifestyle

Alam ng lahat na ang susi sa A.masaya at malusog na kasal ay mabuting komunikasyon. Ngunit kung minsan, hindi lamang tungkol sa pagtingin sa iyong mga pangangailangan at pangangailangan, at pakikinig din sa iyong kasosyo. Pagiging isangHigit pang mga nag-isip na asawa Ang ibig sabihin ay hindi naghihintay na hilingin na gumawa ng isang bagay, ngunit lamang anticipating ito at gawin ito sa halip. Ito ang ginagawa mo para sa iyong kasosyo nang hindi sinenyasan na maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba, kung ang ibig sabihin nito ay papuri sa isang bagong gupit bago banggitin ito o nakakagulat sa kanila ng isang bagay na ipinahayag nila sa interes. Hindi sigurado kung saan magsisimula nang mas maalalahanin? Kinunsulta namin ang mga eksperto-kasal therapist, psychologist, at higit pa-tungkol sa ilang epektibong paraan upang magsimulapagiging isang mas mahusay na asawa Ngayon!

Dapat mong malaman kung paano ang pakiramdam ng iyong kasosyo sa bawat araw. At kung hindi mo, dapat moTanungin sila.Emily Souder., isang lisensiyadong therapist mula Maryland, hinihimok ang mga mag-asawa na magtanong sa isa't isa "kung paano ang mga bagay" at "kung paano mo mas gusto ang mga ito." Ang Souter ay nagpapahiwatig na ang mga relasyon ay apektado ng kung ano ang nangyayari sa labas ng kasal, masyadong-kaya ang pagkuha ng oras upang mag-check in sa iyong partner ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga ito nang mas mahusay at, sa turn, kumonekta sa kanila mas mahusay.

Ang ilang mga tao ay nahihirapan na ipahayag kung ano ang tunay na mahalaga sa kanila. Ngunit kung nais mong maging mas kapaki-pakinabang at maalalahanin, tumuon sa pag-uugali ng iyong kasosyo pati na rin ang sinasabi nila. Sa ganoong paraan, maaari mong i-hone sa kung ano ang talagang sinusubukan nilang makipag-usap sa iyo, sabiVanessa Watson-Hill., may-ari ngNakatira sa ikalawang kalahati, ang kanyang therapy practice sa Montclair, New Jersey.

"Upang maging isang mahusay na kasosyo, ang kahalagahan ng pagbibigay pansin at pagpansin kapag ang iyong kasosyo ay nagsisikap na kumonekta ay napakalaki," sabi ni Watson-Hill. "Kung ang isang tao ay hindi napapansin kung ano ang mahalaga sa kanilang kapareha, ang relasyon ay makaranas ng kahirapan."

Madali upang makakuha ng sidetracked sa pamamagitan ng mga responsibilidad ng aming pang-araw-araw na buhay, ngunit ito ay mahalaga upang matiyak na hindi mo inilalagay ang iyong kasosyo sa back burner. Klinikal na psychologistBeverly B. Palmer., PhD, naunang sinabiPinakamahusay na buhay, Maaari kang maging isang mas maalalahanin na kasosyo sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang segundo mula sa iyong araw upang "ipaalam sa iyong kasosyo na iniisip mo ang tungkol sa mga ito at inilagay muna ang mga ito sa iyong isip." Ang isang simpleng "iniisip ko tungkol sa iyo" ay nagbibigay-daan sa iyong asawa na mahal sila at pinahahalagahan.

Kung ang iyong kasosyo ay stressed o pakiramdam down, maingat na pagpaplano ng isang paglalakbay alam mo sila ay masiyahan-kung ito ay isang mahabang weekend sa isang B & B o isang araw-paglalakbay sa kanilang mga paboritong hiking spot-ay maaaring maging eksakto kung ano ang kailangan mo parehong.

"Sa lahat ng stress na ang lahat ay nakaharap sa araw-araw, ang paglalakbay ay dapat palaging dapat," sabi niSimon Hansen., tagapagtatag ng.Family Travel Planet.. "Pinapayagan ka nitong gumawa ng mga napalampas na hapunan at gabi ng gabi at maging isang mas mahusay na tao para sa iyong kapareha."

Ang pakikipag-ugnay sa iyong kasosyo sa araw-araw ay maaaring makatulong na mapanatiling malakas at secure ang iyong relasyon. AsCarly Claney., PhD, isang lisensiyadong klinikal na psychologist mula sa Seattle, na dating sinabiPinakamahusay na buhay, Ang pakikipag-ugnay sa mata ay "isang demonstrasyon ng tunay na koneksyon." Ang pagtingin sa iyong asawa sa mga mata ay nagsasabi nang higit pa sa alinman sa iyo kahit na kailangang magsalita. "Maaari itong makipag-usap 'Narito ako,' 'Nakikinig ako,' 'Magagamit ako,' at 'Mahalaga ka,'" Ipinaliwanag ni Craney.

Sa paglipas ng panahon, maaaring mukhang hindi mo kailangang panatilihin ang mga maliitMga gawa ng kabaitan sa isang relasyon. Ngunit sa katotohanan, gaano man katagal ang isang mag-asawa ay magkakasama, ang mga maliit na kilos ay gumawa ng malaking pagkakaiba at gumawa ka ng mas maalalahanin na asawa.

Halimbawa,Carol Gee., may-akda ng.Mga random na tala (tungkol sa buhay, "mga bagay" at sa wakas ay natututo na huminga nang palabas), naunang sinabiPinakamahusay na buhay, "Hindi mahalaga kung gaano katagal tayo kasal, ang aking asawa na may hawak na pinto bukas para sa akin [pa rin] ay nakadarama ng espesyal na pakiramdam."

Totoo ito kung ano ang sinasabi nila: Ang pagkain ay maaaring ang pinakamabilis na paraan sa puso ng isang tao. Bakit? Dahil, bilang therapist.Susan Pease Gadoua. ipinaliwanag sa.Huffpost Sa 2019, "ang pagkain ay nurturing at tumutulong sa mga tao na makadama ng konektado."

"[Kapag] lumabas ka sa iyong paraan upang dalhin ang isang espesyal na pagkain alam mo na mahalin nila, ito ay isang kahanga-hangang paraan upang ilagay 'mahal kita' sa pagkilos," sabi ni Gadoua. "Kung ang paboritong pagkain ay isang pagkain na ginawa mo-sa halip, sabihin, isang pinta ng Häagen Dazs-walang alinlangan na makakakuha ka ng higit pang mga puntos."

Ayon kay Gee, isa pang susi sa pananatiling konektado ay nagbabahagi ng hindi bababa sa isang libreng pagkain sa iyong kasosyo araw-araw. "Lagi kaming sinubukan na kumain ng hindi bababa sa isang pagkain nang magkasama araw-araw," sinabi niyaPinakamahusay na buhay. "Bilang isang gumaganang mag-asawa na may iba't ibang oras ng trabaho, karaniwang hapunan. Hindi lamang namin nasiyahan ang pagkain, ngunit ginagamit din namin ang oras na ito upang pag-usapan ang aming araw."

Madaling ipalagay na alam ng iyong asawa kung gaano kalaki ang iniisip mo-pagkatapos ng lahat, pinakasalan mo sila! Ngunit hindi ito masakit upang mapaalalahanan ang lahat ng mga paraan ng isang tao adores mo. Pumunta sa iyong paraan upang maging mas nag-isip atpurihin ang iyong kasosyo madalas at sa labas ng asul. Hindi lamang ito ay magiging mas mahal sa kanila, ngunit isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa journalPlos One. Natagpuan din na ang pagtanggap ng mga papuri ay tumutulong sa mga tao na mas mahusay na gumaganap sa kanilang mga pang-araw-araw na gawain at responsibilidad.

Minsan ay maaaring isipin natin na ang pasasalamat na nararamdaman natin ay ipinahiwatig o nauunawaan ng ating mga kasosyo. Sa kasamaang palad, hindi palaging ang kaso, na kung saan talagasinasabi "salamat" Sa iyong kasosyo ay mahalaga-kahit na sa tingin mo alam nila kung gaano mo pinahahalagahan kung ano ang ginagawa nila.

"Ang pagpapakita lamang ng simpleng pagpapahalaga ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan," sabi niMichelle Morton, Isang negosyante, asawa, at ina. "Namin ang lahat ng mga bagay para sa ipinagkaloob at ang aming mga asawa ay isa sa mga bagay na iyon. Madaling gawin, lalo na sa araw-araw, ngunit kailangan naming bumalik at tandaan ... lahat ay nagnanais na maging mahal at pinahahalagahan."

Ang bawat mag-asawa ay nakikipaglaban, Ngunit hindi alam ng bawat asawa kung paano humihingi ng paumanhin. Para sa isang relasyon upang gumana, mahalaga na malaman kung ikaw ay mali at kilalanin na sa anyo ng isang paghingi ng tawad na ang iyong kasosyo ay hindi kailangang mag-pull out sa iyo.

"[A] maligaya kasal mag-asawa ay isa na-sa aking pagtatantya-ay sa pamamagitan ng isang pulutong, ay nakipaglaban sapat na beses, at ngayon ay nakakaalam ng sapat na humihingi ng paumanhin sa bawat isa," eksperto sa kalusugan at kabutihanCaleb Backe. sinabiAma sa 2019.

Isa pang parirala ang dapat marinig ng iyong kasosyo mula sa iyo madalas at hindi hinihinging? "Mahal kita." Ito ay hindi sapat upang pakiramdam lamang ang pag-ibig para sa iyong kapareha, kailangan nila talagang marinig sabihin mo ito.

"Kapag sinasabi ng mga mag-asawa na 'Mahal kita,' sinasabi nila na pinahahalagahan nila ang kanilang asawa at ang kanilang kasal,"ILI RIVER-WALTER., lisensyadong therapist ng kasal, sinabiMartha Stewart Weddings. sa 2019.."Habang ang interpretasyon at kahalagahan ng mensahe ay tiyak sa bawat indibidwal at bawat kasal, pangkalahatang, sinasabi 'Mahal kita' ay nagbibigay diin sa pangangalaga at pangako."

Habang mahalaga na mag-vocalize sa iyong kapareha na mahal mo sila, sinasabi ito masyadong madalas ay maaaring tubig sa kahiyansa sa paglipas ng panahon, mga tala morton. Upang mapanatili na nangyari, inirerekomenda niya ang paghahalo nito at paminsan-minsan ay nagpapadala ng mensahe sa anyo ng isang tala ng pag-ibig. Ito ay isang simple at maalalahanin na kilos na magiging mahabang paraan sa iyong asawa.

Ang pagpindot ng mga kamay ay maaaring mukhang tulad ng isang pagpapakita ng pagmamahal na hindi nagdadala ng maraming timbang, ngunit ito ay talagang maaaring mangahulugan ng marami sa iyong kapareha. AsJoshua Klapow., isang klinikal na psychologist, sinabiElite Daily. Sa 2019, "ang pagkonekta ng mga kamay ay, bilang mga tao, ang aming unang linya ng intimate touch." Sa mga relasyon, "ang mga kamay na may hawak ay ang front line ng komunikasyon sa pisikal," at hinahayaan ang iyong kasosyo na alam mo ang tungkol sa mga ito sa isang paraan na maaari nilang pakiramdam ang parehong emosyonal at pisikal.

Ang isa pang paraan upang mapabuti ang pisikal na koneksyon sa iyong kasosyo-lampas sa sex, siyempre-ay nagbibigay sa kanila ng isang back rub kapag sila ay tumingin pagod o stressed. Ang paggawa ng maalalahanin na kilos na ito ay maaaring lumikha ng isang uri ng pisikal na intimacy na tulad ng malakas at mahalaga tulad ng itinatag sa panahon ng sex.

"Ipinakikita nito na gusto mo silang kumportable, magrelaks, at ipakita ang iyong suporta para sa kung ano ang ginagawa nila,"Grace Lee., tagapagtatag ng.Isang magandang unang petsa, sinabiElite Daily. sa 2018.."Hindi mo hinihiling sa kanila na pigilan ang lahat, ngunit sa halip, nakikita mo sila sa kanilang kapaligiran."

Ang mga mag-asawa na nakatayo sa pagsubok ng oras ay nauunawaan na mahalaga na palaging tiyakin na alam ng kanilang kasosyo na mahal sila-isang paraan upang gawin iyon ay gumagawa ng halik na bahagi ng iyong gabi-gabi na ritwal. AsJoyce Smith Spears., sino ang kasal sa kanyang asawa nang higit sa 60 taon, sinabiSouthern living., "Laging halikan ang bawat isa sa magandang gabi dahil hindi mo alam kung ano ang maaaring dalhin."

Ang "Space" ay maaaring isang load na salita pagdating sa mga relasyon, ngunit ang sinuman sa isang pangmatagalang kasal ay nakakaalam na ang pagbibigay ng iyong kapareha sa kanilang sariling oras ay susi sa paggawa ng mga bagay na gumagana. Bilang eksperto sa relasyonSusan Winter. sinabiPagmamadka Sa 2019, kung maaari mong sabihin sa iyong partner ay nangangailangan ng espasyo, dapat kang maging maingat at iminumungkahi na kumuha sila ng ilang oras para sa kanilang sarili. "Ang bawat indibidwal ay may sariling pangangailangan para sa pribadong oras," sabi niya.

Ang mga relasyon ay hindi palaging 50/50. Kung napansin mo ang iyong kasosyo ay labis na stress o labis na trabaho,gawin ang higit pa sa bahay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang bagay mula sa kanilang listahan ng gagawin. Halimbawa, kung karaniwang ginagawa nila ang paglalaba, bigyan sila ng pahinga sa linggong iyon at gawin ito para sa kanila. "Ang pagkuha ng isang bagay mula sa plato ng bawat isa ay nagpapakita na pinahahalagahan mo ang pagsusumikap ng iyong kasosyo at nais mong tulungan sila at pahintulutan ang oras upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw," Expert ng RelasyonVikki Ziegler. sinabiAma sa 2018.

Maaaring mukhang hindi kailangan kung kasal ka nang maraming taon, ngunit ang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa hinaharap ay nagpapaliwanag na nakikita mo ang mga ito sa loob nito, at pinapahalagahan mo ang gusto nila. "Ang isang bagay na ang matagumpay na relasyon sa lahat ay karaniwan ay ang mga mag-asawa sa kanila ay gumawa ng mga plano para sa hinaharap, parehong malapit at pang-matagalang,"Barton Goldsmith., PhD, wrote for.Psychology ngayon Noong 2013. "Ang paggawa ng mga plano ay nagtatayo ng isang bono at isang mas malakas na pakiramdam ng seguridad sa ating mga puso."

Cliché dahil maaaring ito, nakakagulat na ang iyong kasosyo sa isang palumpon ng mga bulaklak ay maaaring gumawa ng kanilang araw. Isang 2005 na pag-aaral na inilathala sa journal.Ebolusyonaryong sikolohiya natagpuan na ang mga bulaklak ay maaaring agad na baguhin ang mood ng isang tao at panatilihin ang mga ito mas masaya para sa mas mahaba. Hey, may dahilan kung bakit ang lahat ng mga chivalrous character gawin ito sa romantikong pelikula.

Kapag nararamdaman mo ang hindi secure sa iyong relasyon, maaari kang mag-alala sa pagpapanatiling iskor, i.e. Kung gumawa ka ng isang bagay para sa iyong kapareha, inaasahan mo ang isang bagay na pantay na sukatan bilang kapalit. Ngunit kung ikaw ay nasa A.malusog at masaya na relasyon, May posibilidad kang maging mas maalalahanin at mapagbigay nang walang anumang pag-asa.

"Kapag ang isang relasyon ay nakakaramdam ng secure, madaling nais na mag-alok ng higit sa iyong makatarungang bahagi ng mga gawain o maalalahanin na mga kilos upang ipakita ang iyong pag-ibig para sa iyong kapareha," therapist ng mag-asawaKari Carroll. sinabiHuffpost Sa 2019. "Kung ang paglipat ng kanilang mga damit sa dryer para sa kanila o pagpunta sa kanilang mga paboritong paglalakad muli, mataas na natupad couples ay may posibilidad na mapanatili ang mahusay na kasiyahan mula sa pagiging maalalahanin at mapagbigay sa kanilang mga kasosyo sa halip na scorekeeping."