Good Lifestyle

Kung ito ay isang bagay na hindi nakapipinsala kung anong mga sapatos ang magsuot o isang bagay bilang pangunahing bilang, mabuti, kung ano ang pangunahing sa, paggawa ng desisyon ay madalas na isang nakakatakot na pag-asa. Paano kung gumawa ka ng maling pagpili?! Maaari kang mag-hangin sa isang landas sa karera na kinapopootan mo (o mas masahol pa: gumagasta ng isang araw na naglalakad sa mga sapatos na lamangganap. Huwag gumana sa hitsura na iyon).

Ngunit habang ang paggawa ng desisyon ay maaaring magbigay ng anumang pangkalahatang well-equipped adult pause, maaari rin itong magbigay ng kapangyarihan. Ang pagiging makatawag ng mga pag-shot kapag ang oras ay isang mahalagang kasanayan kung nais mong mag-navigate sa tubig ng mundo na may malumbay. Gayunpaman, ito ay isang kasanayan na ilang pangangalaga upang matuto-madalas na hindi kinikilala ang kapinsalaan tulad ng kapabayaan ay maaaring maging sanhi.

Kung ang tunog ay malayo na tulad mo, basahin sa. Kinunsulta namin ang isang panel ng mga eksperto upang malaman ang lahat ng mga palatandaan na regular na nakikipagpunyagi sa proseso ng paggawa ng desisyon. Panahon na upang ihinto ang pagiging iyong sariling pinakamasama kaaway-at upang simulan ang suot ng mas mahusay na sapatos.

"Ang pagiging perpeksiyonista ay maaaring maging mahirap na gumawa ng mga desisyon at pakiramdam tiwala sa desisyon na gagawin mo sa huli," sabi niAdina Mahalli., isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip. "Ang pag-iisip ng paggawa ng maling desisyon ay gumagamit ng isang perfectionist, na maaaring humantong sa pagkabalisa at kahihiyan kapag sa palagay nila ginawa nila ang maling desisyon."

Ang paggawa ng anumang desisyon ay nag-aanyaya ng isang tiyak na halaga ng panganib, at maaaring gumawa ng isang perfectionist panic, dahil ang perfectionism ay hindi pinapayagan ang anumang silid para sa mga sorpresa o kabiguan. Kung ito ang kaso para sa iyo, subukang tandaan na, sa maraming sitwasyon, okay na baguhin o baguhin ang iyong mga desisyon sa mabilisang. Hindi mo kailangang makakuha ng mga bagay na ganap na tama sa unang pagkakataon.

Ang pagpili ng isang sangkap para sa gabi magpadala sa iyo ng pag-aalaga sa isang existential krisis? Kung gayon, ito ay maaaring stem mula sa depisit sa departamento ng paggawa ng desisyon. "Kung masama ka sa paggawa ng mga desisyon makikita mo na madalas mong pinahintulutan hindi lamang ang mga desisyon, kundi ang bawat aspeto ng iyong buhay. Maaari mong mahirapan na hayaan ang mga bagay na pumunta at ang iyong isip ay palaging inililipat, na nagpapatuloy sa mga nakaraang kaganapan," sabi ni mahalli.

Ang mga desisyon ay nangangailangan ng kritikal na pag-iisip, ngunit ang over-analyzing sa isang tiyak na punto ay nangangahulugan lamang na nakakakuha ka sa iyong paraan. Sa halip, gawin ang iyong pinili, at subukan ang iyong makakaya upang magpatuloy.

Hindi lahat ng tao na may kinokontrol na mga magulang ay nagtatapos sa mahihirap na kasanayan sa paggawa ng desisyon, ngunit maaari itong maging isang kadahilanan.

"Kung ang iyong mga magulang o tagapag-alaga ay labis na kritikal o labis na pagkontrol, maaaring hindi mo natutunan na magtiwala sa iyong sariling mga kasanayan sa paggawa ng desisyon," sabi ng psychotherapistChristine Scott-Hudson.. "Kung ang iyong mga magulang ay labis na kinokontrol kung ano ang dapat mong pag-aralan at / o piliin ang bawat extra-curricular na libangan na mayroon ka mula sa kindergarten sa pamamagitan ng senior year of high school, maaaring nakaranas ka ng ilang mga hamon sa sandaling nagpunta ka sa kolehiyo at namamahala sa iyong sariling paggawa ng desisyon. "

Ang malaya na paggawa ng mga desisyon para sa iyong sarili ay isang kasanayan na dapat honed sa iyong sarili. Kung nais mong maging excel sa ito, kailangan mo munang kilalanin na lumaki ka sa pagkontrol ng mga magulang-at pagkatapos ay lumaya mula sa kontrol na iyon. Pro Tip:Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng iyong sariling mga libangan.

Sa isang paraan tulad ng paruparo-tulad ng paraan, ang paggawa ng isang desisyon ay nangangahulugang, potensyal, ikaw ay bumigo sa isang tao, sa isang lugar. Kung madalas mong mahanap ang iyong sarili pagsisikap upang matiyak na ang lahat ay masaya sa lahat ng oras, pagdating sa personal na paggawa ng desisyon, kailangan mong itakda na bukod.

"Ang mga tao na may ugali ng mga tao-nakalulugod ay maaaring makita na sila ay karaniwang masama sa paggawa ng mga desisyon. Bihira na sila ay gumawa ng kanilang sariling mga desisyon dahil masaya sila na sumama sa anumang nais ng iba. Maaari itong mangahulugan , Pagdating sa paggawa ng kanilang sariling mga desisyon, hindi sila sigurado kung saan magsisimula, "sabi ni Mahalli.

Tulad ng pagkain, pag-inom, at pagtulog, pagpapaliban ay isang pangunahing pagnanasa ng tao-at exponentially kaya para sa mga nakikipagpunyagi sa paggawa ng mga desisyon. "Isa sa mga paraan kung saan ang mga tao na nag-iwas sa paggawa ng mga desisyon ay upang ilagay ang mga ito hanggang sa huling minuto," sabi ni Mahalli. "Kadalasan, nangangahulugan ito na wala silang pagpipilian sa lahat-dahil may isang pagpipilian lamang!"

Kung nakita mo ang iyong sarili procrastinating, maglaan ng oras upang maintindihan kung bakit. Mayroong isang magandang pagkakataon na ito ay dahil hindi mo pakiramdam ligtas sa iyong mga kasanayan sa paggawa ng desisyon at sinusubukan upang maiwasan ang pagsubok sa kanila.

Upang iangat ang isang linya mula sa Spider-Man, na may mahusay na kapangyarihan ay may malaking responsibilidad. Kung ang ideya ng pagkuha ng mga bato sa isang proyekto sa trabaho ay nag-udyok ka sa iyong mga bota, maaaring dahil ikaw ay lumalaban sa paggawa ng malalaking desisyon.

"Bilang isang tagapamahala ng proyekto, nakikita ko ang mga tagapamahala na naghihintay ng mga desisyon sa pamamagitan ng takot sa kung ano ang ibig sabihin ng kinalabasan, o mag-alala na wala silang lahat ng data," sabi niElizabeth Harrin., isang blogger ng pamamahala ng proyekto at ang may-akda ng.Project Manager: Pamamahala ng Proyekto sa IT..

Kung sa tingin mo ay walang katiyakan tungkol sa iyong sarili, natural, madarama mo ang kawalan ng katiyakan tungkol sa iyong paggawa ng desisyon. "Ang mga taong hindi maaaring gumawa ng mga desisyon ay madalas na kulang sa tiwala sa sarili," sabi ng psychiatristVinay Saranga, M.D. "Hindi sila naniniwala sa kanilang sarili upang ang punto kung saan sila ay may problema sa pagpapasya ng mga bagay." Ang susi ay dapat tandaan na, kapag ito ay bumaba dito, walang nakakaalam na gusto mo. Kung gumawa ka ng isang pagpipilian, malamang, ito ay ang tama.

Kung nakita mo ang iyong sarili na itulak ang iyong mga pagpipilian at higit pa sa likod ("Kukunin ko ito bukas bukas ..."), iyon ay isang malinaw na pag-sign na mayroon kang problema sa paggawa ng mga pagpipilian. Thankfully, may isang madaling paraan upang labanan ang naturang desisyon-paggawa ng karamdaman: Tratuhin ang bawat pagpipilian tulad ng isang takdang-aralin, at bigyan ito ng isang mahirap na deadline.

Sa katunayan, ang Saranga ay nagpapahiwatig ng pagpunta sa ngayon upang bigyan ang iyong sarili ng sapilitang limitasyon ng oras. "Sabihin sa iyong sarili na magpapasiya ka ng isang paraan o ang iba pang sa loob ng 20 minuto, isang oras, o anumang gumagana para sa iyo," sabi niya. "Magtakda ng isang literal na timer at, kapag ang alarma napupunta off, pilitin ang iyong sarili upang pumili."

Ito ay mabuti-at kahit na kapaki-pakinabang-upang makinig sa payo ng iyong mga kaibigan pagdating sa pakikipag-date. Ngunit, sa pagtatapos ng araw, ikaw ay namamahala sa iyongRelasyon at samakatuwid ay dapat mong maging isa lamang ang gumagawa ng mga desisyon tungkol sa mga ito.

"Anumang desisyon sa loob ng pakikipag-date o relasyon ay isang personal na isa. Kung nakita mo na patuloy kang pupunta sa iyong mga kaibigan upang matulungan kang gumawa ng mga desisyon ng iyong relasyon, pagkatapos ay mayroon kang isang tao na sisihin kapag ang relasyon ay hindi gumagana," sabi ni Mahalli . Sa ibang salita, ang pag-asa sa iyong mga pals para sa kongkretong payo sa relasyon ay isang kabuuang cop-out. Pakinggan ang kanilang payo, ngunit gawin ang mga desisyon sa iyong sarili.

Alam nating lahatIyon Tao: Magiging handa sila sa loob ng 10 minuto ... 45 minuto ang nakalipas. Kung ikaw man ay ang taong iyon o hindi (mabait naming ipaalam sa iyo na lihim), may isang madaling bilis ng kamay upang itigil ang pagsasanay minsan at para sa lahat: simulan ang pagpapatakbo ng isang listahan ng tallied.

Sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili (o, um, isang kaibigan) na gumagastos ng mas mahusay na bahagi ng isang oras na pumipili ng isang sangkap, isulat ang petsa, at magsulat ng isangX. sa tabi nito. Kung ikaw (o, tama, ang iyong kaibigan) ay nagtatapos lamang sa pamamagitan ng pinakaunang sangkap na kanilang pinili, isulat ang dalawang xs. Pagkatapos ng ilang linggo, tingnan ang listahan. Ang mga pagkakataon ay, ikaw (o ang iyong kaibigan!) Ay magsisimula na makita ang higit paXX.S kaysaX.s. Ito ay dapat mag-drive sa bahay ang punto upang palaging pumunta lamang sa unang sangkapan.

"Isa sa mga pinaka-halatang palatandaan na maaaring hindi ka mabuti sa paggawa ng mga desisyon ay kung hayaan mo lamang ang iba pang mga tao na gumawa ng mga desisyon para sa iyo," sabi ni Mahalli. "Habang okay na makatanggap ng input mula sa iba, dapat kang magkaroon ng isang panloob na tinig na mayroon ding opinyon. Kung maaari mong ganap na balewalain ang boses na iyon at walang taros na kumuha ng payo ng iba, hindi ka aktibong nagpapasiya ng kahit ano."

Kung sa propesyonal o personal na buhay, ang iyong narinig sa iyong sarili ay maaaring maging pananakot-ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong aktibong magtrabaho kung nais mong simulan ang pagtawag sa mga pag-shot. Ang unang lugar upang magsimula: Itigil ang pag-tune out na tinig sa iyong ulo.

Kapag may humiling sa iyo kung ano ang gusto mong gawin, natuklasan mo ba ang iyong sarili na nagsasabi ng isang bagay, "nasa sa iyo," at pagkatapos ay nabigo kapag ang gabi ay nagreresulta sa isang bagay na hindi mo gusto? Iyan ay isang tiyak na sign na ayaw mong gumawa ng mga desisyon, kahit na malalim na nais mong magagawa mo. Ang pagsasabi na wala kang opinyon o pagnanais na bigyan ang iyong input sa isang desisyon ay maaaring maging isang ugali na hindi mo naisip, kaya subukang maging mas naroroon kapag tinanong kung ano ang gusto mo.

Ang mga araw na ito, lalo na kung nakatira ka sa isang metropolitan hub, maaari itong pakiramdam tulad ng iyong iniharap na may masyadong maraming mga dining option upang mabilang. (Sa katunayan, upang dalhin ito mula sa isang kamakailangNew York Times. ulat, "maaaring maymasyadongmaraming mga restawran. ") Para sa mga nakikipagpunyagi sa paggawa ng desisyon, madali itong maging sanhi ng pagkasindak. Paano kung makakakuha ka ng pagkain mula sa isang bagong lugar at ito ay bulok o masarap na bahagi? o, pinakamasama sa lahat, ay hindi isang malaking bahagi? ?

Ang bagay na dapat tandaan ay ang walang limitasyong mga pagpipilian sa pagkain ay isang magandang bagay! Sa halip na panicking sa manipis na halaga ng potensyal na masarap na pagkain sa iyong mga kamay, i-on ito sa isang laro. Subukan upang maiwasan ang paulit-ulit na pagkain sa parehong restaurant sa isang 60-araw na span. Pinakamasama kaso, mayroon kang isang masamang pagkain o dalawa. Pinakamahusay na kaso, nakakahanap ka ng isang grupo ng mga bagong kamangha-manghang mga lugar upang chow down.

Oo, ang mga tao ay mga nilalang ng ugali. Iyon ay sinabi, kung ikaw ay natigil sa isang rut ng isang gawain, na maaaring dahil mayroon kang problema sa paggawa ng mga desisyon. Ang mga panganib ay parehong malaki (nag-iiwan ng matatag na trabaho upang ituloy ang isang proyekto ng pagkahilig) at maliit (sinusubukan ang isang bagong breakfast spot) ay nangangailangan ng ilang antas ng pagpili at pangako. Kaya subukan ang pagkuha ng plunge paminsan-minsan. Huwag isipin ang masamang bagay na mangyayari kung ang isang pagpipilian ay hindi naka-out. Isipin kung gaano kalaki ang mga gantimpala kung gagawin ito.

Sa maliliit na pahayag, ang mga interes at kagustuhan ay kadalasang lumalabas sa pag-uusap. Kung ang gayong magdaldalan ay nagpapalabas sa iyo, maaaring hindi dahil wala kang anumang interes-maaaring hindi mo nais na magpasya kung ano sila. Bigyan ang iyong sarili ng headspace upang malaman kung ano ang mga ito, at pagkatapos ay nakakaengganyo sa maliit na pahayag ay hindi maaaring pakiramdam kaya masakit.

Ang paggawa ng mga plano ay nangangailangan ng isang buong string ng paggawa ng desisyon, lalo na kapag naglalagay ka sa isang kaganapan. Kailangan mong pumili ng isang lugar, isang listahan ng bisita, dekorasyon, pampalamig, at sa at sa at sa.

Oo, ang pagiging namamahala sa isang kaganapan ay natural sa ilan, ngunit, sa iba, nagiging sanhi ito ng ligaw na pagkabalisa. Kung ikaw ay nasa huling kampo, ipaalala sa iyong sarili na, anuman ang bash na iyong ibinabato, malamang na mapupunta ito nang walang sagabal. Pagkatapos ng lahat, may isang kadahilanan na hindi maaaring makakuha ng screwed up: Gustung-gusto ng mga tao ang mga tao. Kumuha ng isang grupo ng mga ito sa isang silid magkasama at sila ay nakatali na magkaroon ng isang mahusay na oras-kahit na kung paano walang hanggan ang party na pabor.

"Ang ilang mga tao figure na hindi paggawa ng isang desisyon ay mas mahusay kaysa sa paggawa ng isang maling desisyon, at ito ay maaaring magresulta sa passive indecisiveness," sabi ni Mahalli. Kung sa palagay mo ay tumatakbo ang layo mula sa paggawa ng desisyon ay magdadala sa iyo ng kaluwagan, oras na upang magsanay sa paggawa ng kabaligtaran. Tulad ng isang regimen ng lakas ng pagsasanay, mas maraming pagsisikap na iyong ginagawa sa paggawa ng mga desisyon, mas madali itong makukuha. Gayunpaman, ang pagpapabaya sa kalamnan ay magreresulta lamang sa pagkasayang.

Siguro ikaw ang uri ng tao na nag-iisip na dapat silang maging namamahala sa paggawa ng desisyon, ngunit pagkatapos ay tumatagal ng mga bagayparaan masyadong malayo. Kung tumagal ka ng mahabang pagsasaliksik ng mga aktibidad at mga lugar upang pumunta na, sa oras na pinili mo ang isa, lahat ay pagod at nayayamot, baka hindi ka maging mabuti sa iniisip mo. Ang mga overdoing na bagay ay hindi malusog, kaya tandaan na maging maingat sa dami ng oras na inilaan mo sa paggawa ng desisyon. (Dalawampung minuto ay dapat na higit pa sa sapat.)

Sinabihan kami na laging pumunta sa aming gat, ngunit ang paggawa nito ay hindi dumating kaya natural sa lahat. Kung ang pagsunod sa iyong mga instincts ay nararamdaman ng isang hamon, malamang na kailangan mo lamang ng ilang pagsasanay. Gumagawa ito ng perpekto, pagkatapos ng lahat. "Ang ilang mahahalagang desisyon sa buhay ay nangangailangan ng mahalagang pagsasaalang-alang, ngunit pagdating sa mga mas maliit na mas makabuluhang mga pagpipilian, subukan na pumunta lamang sa unang bagay na nararamdaman mo," ang nagrekomenda ng Saranga.

Ano pa,Ang mga kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi Ang iyong gat ay talagang konektado sa iyong nervous system. Sa ibang salita, kung mayroon kang "pakiramdam ng gat," halos tiyak na tama. Pagkatiwalaan mo.

Ang paggawa ng mga desisyon batay sa kung aling bahagi ng lupain ng barya sa iyong palad ay hindi gumagawa ng desisyon. Ito ay isang kabuuang cop-out. Iwanan ang paglipat na ito sa Batman villains at subukan ang paglikha ng iyong sariling kapalaran.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!