Good Lifestyle

Ang pagiging magulang ay isang hindi maituturing na matigas na trabaho-ang pinakamatigas, maaaring sabihin ng ilan. Magdamag, pumunta ka mula sa pagiging responsable para lamang sa iyong sarili sa pagkakaroon ng isang squirming, magaralgal tao na hindi maaaring hawakan ang kanilang ulo upang tumingin pagkatapos ng 24 na oras sa isang araw. At habang ang dagdag na gastos, angkakulangan ng pagtulog, at ang bundok ng mga bagong responsibilidad ay maaaring sapat na matigas, sa maraming mga kaso, ito ay ang mahusay na intensyon payo ng iba na gumagawaang trabaho ng pagiging magulang isa sa pinakamahirap sa planeta.

"Maraming tao ang nagsasabi ng mga bagay na sinadya upang maging mahusay na kahulugan ng mga pahayag o mga piraso ng payo, ngunit [sila] ay maaaring mapanganib sa kakayahan ng isang bagong magulang na makayanan," sabi ng sertipikadong klinikal na psychologistTracy Dalgulish., batay sa Ottawa, Ontario. Kung nais mong manatili sa kanang bahagi ngbagong mga magulang sa iyong buhay, mahalaga na patnubayan ang mga pariralang ito.

Bilang pangkalahatang tuntunin, ang karamihan sa mga tao ay hindi nagmamahal sa pagdinig ng mga bagay na maaaring ipakahulugan bilang negatibo tungkol sa kanilang mga katawan-lalo na kapag ang mga ito ay pakiramdam lalo na mahina matapospagkakaroon ng isang sanggol. "Hindi lang namin bounce pabalik sa pre-baby body," sabi ng lisensyadong klinikal na psychologistAngela Kenzslowe., Psy.D., Tagapagtatag ng.Purple Heart Behavioral Health, LLC. Sa Phoenix, Arizona. Sinabi niya na ito ay isang "no-brainer" upang maiwasan ang paggamit ng ganitong uri ng wika sa paligid ng mga bagong moms.

Siguro babalik sila sa pagtingin sa paraang ginawa nila bago sila magkaroon ng sanggol. Siguro hindi nila. Mayroon lamang isang bagay para sigurado: ang paraan ng hitsura ng kanilang katawan ay hindi dapat maging up para sa talakayan.

Bilang isang pangkalahatang tuntunin, halos lahat ng sanggol ay sumisigaw-at sa maraming mga kaso, ang pagtangis na ito ay hindi kailanman itigil, kahit na sila ay pinakain, gaganapin, at doted sa. At habang binabanggit ang halaga ng isang hiyaw ng sanggol ay maaaring mukhang isang tunay na pahayag sa iyo, sa maraming mga bagong magulang, maaari itong pakiramdam tulad ng isang kritisismo. "Ito ay isang bagay na nasa labas ng kontrol ng isa, gayon pa man ito ay nagiging internalized para sa mga bagong magulang," paliwanag ni Dalgleish.

Ang mga epekto ng postpartum depression ay maaaring patakbuhin ang gamut, mula sa pagiging banayad hanggang tunay na debilitating. Kahit na ang kalubhaan bagaman, hindi mo dapat i-downplay ang karanasan ng isang tao kung sasabihin nila sa iyo na sa palagay nila maaaring harapin nila ang kalagayan, sabi ni Dalgleish. Isinasaalang-alang na ang isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Women's Health. Nagpapahiwatig na ang hanggang 10 porsiyento ng mga kababaihan ay makakaranas ng malaking depresyon sa ilang punto sa kanilang buhay, pinakamahusay na sumusuporta sa halip na subukang bale-walain kung ano ang nararamdaman ng isang bagong ina.

Ang average na bagong panganak ay gumising sa bawat ilang oras bawat gabi. Kaya, ito ay higit sa malamang na ang mga bagong magulang ay hindi lamang tumingin pagod, silaay naubos. At kung nararamdaman mo ang paghuhugas ng isang, "Buweno, nakakuha ako ng ilang oras kagabi, masyadong" sa pag-uusap, isaalang-alang ito: isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa journalMatulog Ipinahayag na ang natapos na tulog ay may mas maraming negatibong epekto sa mood kaysa sa maikling pagtulog. Kaya isaalang-alang ang pagsunod sa mga komento sa iyong sarili para sa oras.

Maaaring ang pangungusap na mga bagong magulang ay malamang na marinig mula sa mga may balak na mga kaibigan at kapamilya, ngunit "pagtulog kapag ang sanggol na natutulog" ay isang rekomendasyon na hindi madaling gawin. "Natutulog Kapag ang Baby Sleeps ay hindi [ang] pinakamahusay na mapagpipilian," sabi ni Kenzslowe, na nagsasabi na ang pagtulog sa shift ay bihirang gumagana nang maayos para sa mga matatanda. At isinasaalang-alang na maraming mga magulang ang gumagamit ng oras na ang kanilang sanggol ay gumugol ng pagtulog upang gumawa ng iba pang mahahalagang bagay, tulad ng showering, pagkain, o pagtatrabaho, malamang na ang payo na ito ay kapaki-pakinabang sa iyong iniisip.

Hindi mahalaga kung magkano ang isang magulang ay nagmamahal sa kanilang sanggol, may mga oras na ang pakikibaka ng pagiging magulang ay tila mas malaki kaysa sa walang limitasyong kagalakan ang lahat ay nagpipilit na dapat kang maging pakiramdam. "Kung napagtanto ng magulang na hindi nila tinatangkilik ang bawat minuto, ang pagkakasala, kahihiyan, at depresyon ay maaaring magsimulang itakda ito," sabi ni Kenzslowe. Dahil mayroon nang labis na presyon sa mga magulang tulad ng, hindi mo kailangang idagdag ang hindi nakapagpapasiglang utos sa pile.

Maraming mga magulang ang gustong ipaalala sa mga tao na may mga bagong sanggol na lahat ay bumaba mula rito. Gayunpaman, malamang na hindi na itapon ang ganitong uri ng paghahambing sa isang pakikipag-usap sa isang bagong magulang ay magiging mas mahusay ang pakiramdam nila tungkol sa anumang bagay na kanilang ginagawa. Sa halip, ang ganitong uri ng pahayag lamang "minimizes at dismisses ang kahirapan ay may sa sandaling ito," sabi ni Dalgleish.

Maraming mga paraan ang mga magulangsirain ang kanilang mga anak-Ang pagbibigay sa kanila ng mga responsibilidad sa paligid ng bahay, gifting ang mga ito sa isang bugatti bilang isang matamis na 16 kasalukuyan-ngunit pisikal na mapagmahal sa kanila bilang mga sanggol ay hindi isa sa mga ito.

"Upang makatagpo ng mga tao na magpahiwatig na ang paghawak ng kanilang sariling sanggol ay sa paanuman ay sumira sa (mga) bata para sa buhay ay maaaring maging lubhang nakapipinsala sa marupok at emosyonal na estado ng isang bagong ina ay maaaring pumasok," sabi niD'wan carpenter., Gawin, punong medikal na opisyal ng.DJC Physical Medicine Consultants. sa Louisiana. Sinabi niya na walang pinsala sa paghawak ng isang sanggol hangga't nakikita ng mga magulang. Pagkatapos ng lahat, siya ay nag-uulat, "mas maaga kaysa sa ibang pagkakataon, hindi nila nais na gaganapin!"

Sigurado, sa ilannagtatrabaho ang mga magulang, Ang pananatili sa bahay kasama ang mga bata ay parang isang panaginip. Gayunpaman, para sa marami, ito ay higit pa sa isang pinansiyal na pangangailangan kaysa ito ay isang luho. Sa katunayan, ayon sa isang ulat ng 2018 ni.Childcare Nalalaman ang Amerika, ang mga gastos sa pag-aalaga ng bata ay higit sa pampublikong pagtuturo sa kolehiyo sa higit sa kalahati ng Estados Unidos. At isinasaalang-alang na ito ay isang 24 na oras na trabaho na hindi kumikita ng paycheck at nangangailangan ng pagharap sa mga tonelada ng mga pag-aalsa at mga likido sa katawan, maaari mo lamang na panatilihin ang iyong mga opinyon tungkol sa kung paano "masuwerteng" mga iyonmanatili-sa-bahay na mga magulang ay sa iyong sarili.

Sa maraming mga kaso, ang mga bagong magulang ay walang pagpipilian upang manatili sa bahay para sa anumang makabuluhang tagal ng panahon pagkatapos ng pagkakaroon ng isang bata. Ayon sa Congressional Research Service's 2019.Bayad na bakasyon sa pamilya sa Estados Unidos ulat, anim na estado lamang at ang distrito ng Columbia ay nag-aalok ng bayad na bakasyon sa pamilya. Kaya, sa halip na pagtatanong ng "mabilis" na pagbabalik ng magulang, marahil direktang ang pagkabigla at pagkamangha sa mga employer, hindi isang bagong magulang na hindi maaaring maghintay upang makita ang kanilang sanggol pagkatapos ng paghila ng 12-oras na shift.

Narinig namin ang lahat ng mga kuwento ng horror tungkol sa daycare mula sa oras-oras sa balita. Ngunit, napakalaki, ang mga lisensiyadong daycare worker ay nagbibigay ng mahabagin, mapagmahal, at, medyo lantaran, kinakailangang pag-aalaga ng bata para sa mga bata ng mga magulang na kailangang bumalik sa trabaho. Kung nais mong tulungan ang isang bagong magulang na ang bata ay pumapasok sa daycare, makipag-ugnay sa mga kaibigan na ginamit ang mga lokal na sentro sa halip na dumaan sa paghatol sa katotohanan na sila ay bumabalik sa trabaho.

Ang pagpapasuso ay maaaring isang oras na pinarangalan ng oras, ngunit nagsasabi sa isang tao na hindi nagpapasuso na ang "dibdib ay pinakamahusay" ay gagawin lamang silang masama. At bagaman maaari mong isipin na mayroon kang isang inkling kung bakit hindi sila nagpapasuso, may mga hindi mabilang na pisikal at emosyonal na dahilan na maaaring piliin ng isang tao na huwag mag-nurse ng kanilang sanggol, bagaman hindi lamang ang kulang sa wastong dahilan. "Anuman ang dahilan, hindi sila dapat mapahiya," sabi ni Kenzslowe.

Mayroong maraming mga pangunahing bagay na hindi maaaring gawin ng mga bagong magulang, kabilang ang pagtulog at pag-shower kung minsan. At nangangahulugan ito na ang iyong mga komento tungkol sa mga kasanayan sa pagiging magulang na kanilang pinili na huwag makisali, maging pagpapasuso, co-sleeping, o tela na diapering, ay hindi malamang malugod, ayon saKaty liebling., LCSW, na dalubhasa sa maternal mental na kalusugan sa kanyang pagsasanay sa New York. Kung kailangan mo ng isang kardinal na panuntunan na sundin kapag nagsasalita sa mga bagong magulang, ang Lieboard ay nagpapahiwatig na ito: "Walang mga tanong sa paghatol."

Ang ideya na ang isang bagong magulang ay nakakakuha lamang para sa iyong input sa kung paano sila naliligo, hawak, o pagpapakain ng kanilang sanggol-lalo na kapag ang mga handog na iyon ay nagsisimula sa "dapat mong"-naligaw na misguided, upang sabihin ang hindi bababa sa. "Huwag magbigay ng payo maliban kung ang [magulang] ay humingi nito," sabi ni Liseboard. Maliban kung ang ginagawa nila ay nagpapakita ng isang agarang panganib, ikaw ay pinakamahusay na pinapanatili ang payo sa iyong sarili.

Kaya, alam ng iyong sanggol kung paano maglakad, makipag-usap, at gumawa ng stock ng manok sa oras na sila ay 10 buwang gulang. Iyan ay kahanga-hanga para sa kanila, ngunit ang lyble ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa pagsasabi ng mga bagong magulang tungkol sa lahat ng mga bagay na may kakayahan ng iyong sanggol na iyon, sa iyong mga mata, tila hindi. Bilang karagdagan sa pagdating bilang paghatol, para sa mga magulang ng mga bata na may mga espesyal na pangangailangan na hindi maaaring magkaroon ng mga milestones, ang talakayan ay maaaring maging isang masakit.

Mahusay na marinig na ang bagong sanggol ay may ngiti ng ina o mga mata ni Lolo? Sure! Gayunpaman, nagbabala ang lyble laban sa pagsasabi sa mga tao na ang kanilang sanggolay hindi Hanapin ang mga ito. Hindi lamang ito nakatagpo bilang bastos, ngunit, para sa mga di-biological na mga magulang, maaari rin itong buksan ang isang lata ng mga worm na hindi sila maaaring sabik na talakayin sa iyo.

Kahit na ang mga bagong magulang sa iyong buhay ay may mahusay na relasyon sa kanilang mga magulang, hindi ito nangangahulugang nais nilang pakiramdam tulad ng mga ito ay hindi maaaring hindi bumabagsak sa parehong mga pattern ng kanilang mga tao ginawa.

"Anumang bersyon ng ganitong uri ng komento ay maaaring pukawin ang pangamba at kawalan ng pag-asa," sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilyaSteven reigns., Ma, tagapagtatag ng.Therapy para sa mga matatanda sa Los Angeles. Sinabi rin niya na, kahit na ang ibang tao ay nakakakita ng pagkakatulad sa pagitan ng isang hanay ng mga bagong magulang at mga henerasyon na nauna sa kanila, "ang kanilang kuwento ay hindi kailangang maging kuwento mo."

Ang mahusay na ibig sabihin ng matatandang kaibigan at miyembro ng pamilya ay maaaring sabihin sa iyo na ang mga bagong silang ay mahalagang mabangis hanggang sa huling 20 taon, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang anumang mga bagong magulang ay kailangang marinig ito paulit-ulit. Maraming bagayGinawa ng mga magulang sa nakaraan-Laya ang mga bata na sumakay nang walang mga upuan ng kotse o paghuhugas ng whisky sa mga gilagid, halimbawa-na talagang naging mapanganib. Kaya, kung nakikita mo ang isang magulang na naiiba ang kanilang bagong sanggol kaysa sa ginawa mo, subukan na panatilihin iyon sa iyong sarili.

Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay maaaring maging kamangha-manghang para sa ilang mga tao. Ngunit para sa mga nakakahanap ng karanasan mas pagkabalisa-inducing, pandinig na sila ay bumabagsak na maikli sa mga damdamin scale ay maaaring gumawa ng kanilang malupit na paghatol sa sarili. "Upang asahan ang isang magulang na maging elated 24/7 para sa kanilang bagong panganak ay hindi makatotohanang," sabi ni Reigns. Sinabi niya na kahit na ang pinaka masigasig na mga magulang "ay maaaring makaranas ng isang halo ng damdamin" tungkol sa pagsusumikap ng pagiging magulang.

May sinuman ba talagang nagkaroon ng agarang pagbabago ng kalooban dahil lamang sa isang tao iminungkahing ito? "Kapag ang isang bagong magulang ay nagpapahayag ng kalungkutan, pagkapagod, o pag-aalala, ipaalam sa kanila na narinig mo ang mga ito at nararamdaman para sa posisyon na sila ay nasa," sabi ni Reigns. "Ang mga komento na ginawa upang magsaya sila ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto," pati na rin ang pagtaas ng kanilang mga damdamin ng pag-aalala at paghihiwalay.

Oo naman, maaari mong isipin na ang magarbong stroller, carrier, o aktibidad center ay isang pag-aaksaya ng pera. Ngunit nangangahulugan ba ito na dapat mong ibahagi ang mga saloobin sa mga bagong magulang na nagmamay-ari (sa malaking gastos, isip mo) sa kanila? Talagang hindi. Hindi lamang marami sa mga mahahalagang accessory ang malamang na maging mga regalo-ang mga tao ay nagmamahal sa pagbili ng mga bagay na sanggol, pagkatapos ng lahat-bagay na gumagawa ng mga mahabang araw at walang tulog na gabi ng isang maliit na mas madali ay isang net positibo, tama?

Bagaman maaaring mukhang isang hindi nakapipinsalang alok, na sinasabi ito sa isang bagong magulang ay malamang na hindi makatutulong sa iyong iniisip. Maraming mga bagong magulang "ay hindi alam kung ano ang kailangan nila, at marahil ay masyadong naubos upang makapagsalita ito," sabi ni Liebling. Sa halip, nag-aalok ng mga tiyak na paraan na nais mong tulungan, pati na rin ang mga tiyak na oras na maaari mong ibigay ang sinabi ng tulong, kung nangangahulugan man ito ng panonood ng sanggol habang ang mga bagong magulang ay nakakakuha ng ilang pahinga o nag-order ng hapunan upang hindi nila kailangang magluto.

Huwag pansinin ang mga impulses upang humingi ng isang bagong magulang kapag ang kapatid ng kanilang sanggol ay darating. Mahirap sapat para sa maraming mga magulang na i-conceptualize kung paano nila panatilihin ang kanilang isang bagong karagdagan sa ligtas, masaya, at malusog, mas kaunting mga karagdagang bata. At isinasaalang-alang na maraming mga pamilya ang nag-iisip na ang isang bata ay perpekto-o maaaring sila ay nagkaroon ng isang mahirap na oras conceiving o pagpapatibay ng bata na mayroon sila-pinakamahusay na upang maiwasan ang tanong na ito sa kabuuan. At para sa higit pang mga parirala sa Nix mula sa iyong leksikon, tingnan ang mga ito17 mga bagay na polite ang hindi kailanman sinasabi.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!