Good Lifestyle

Ang lahat ng mga relasyon ay nagtatrabaho. Gayunpaman, para sa maraming mga mag-asawa sa kanilang 40s at higit pa, ang pang-araw-araw na stress ng buhay-mula sa trabaho sa mga presyon ng pamilya sa mga pananalapi-ay maaaring maging mas mahirap na makahanap ng oras para sa pagmamahalan. Ang magandang balita? Hindi mahalaga kung magkano ang nasa iyong plato, palaging may mga paraanLumiko ang mga bagay sa paligid at makuha ang romansa na muli. Sa tulong ng mga nangungunang eksperto sa relasyon, pinagsama namin ang mga pinakamahusay na paraan upang pagandahin ang iyong relasyon sa iyong 40s, 50s, at higit pa.

Kung ikaw ay sabik na ilagay ang pag-iibigan pabalik sa menu, mayroong isang nakakagulat na madaling paraan upang makapagsimula: sa paglilinis ng iyong buhay parehong literal at pasimbolo.

Ang pisikal na kalat ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalooban, kayapaglilinis at paglilinis maaaring makatulong sa iyo na manatiling masaya at positibo. At figuratively, bilang Oklahoma City-based clinical psychotherapist at relasyon expertKevon Owen., MS, nagpapaliwanag, pag-alis ng mga relasyon na alisan ng tubig maaari kang makatulong sa iyo na tumuon sa isa na pinakamahalaga. "Sa iyong 40s, ikaw ay sapat na matalino upang malaman kung ano ang dapat manatili at kung ano ang dapat pumunta at sana ay sapat na secure upang ma-itapon ang ilang mga bagay na walang lamenting kung ano ang nawala mo," sabi niya.

Ang pagkuha ng mga endorphins na dumadaloy sa isang ehersisyo ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kagalingan bilang isang mag-asawa. Kapag nagtatrabaho ka sa iyong mga katawan magkasama, ikaw ay "mas mahusay na bilang isang koponan," sabi ni Owen. Tinutulungan din niya na ang isang maliit na fine-tuning sa gym ay makakatulong sa iyopakiramdam mas tiwala at makakuha ng bagong pagpapahalaga para sa hitsura ng iyong kasosyo.

Gusto mong mag-spice ng mga bagay sa iyong asawa? Subukan ang pag-iisip pabalik sa mga unang araw sa iyong relasyon kapag hindi ka makakakuha ng sapat na ng bawat isa, at pagkatapos ay subukan upang muling likhain ang mga ito.

"Maaari mong panatilihin ang mga bagay na kawili-wili sa pamamagitan ng pagpili ng isang iba't ibang mga Show Broadway, restaurant, o museo, ngunit stick na may parehong premise at pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan kaya ang petsa ay tumatagal ng iyong kasintahan pabalik sa oras sa isang araw na parehong tingin fondly ng," sabi ng Dating ExpertMaria Sullivan., vice president ng.Dating.com..

Ang isang maliit na friendly na kumpetisyon ay maaaring ibahin ang anyo ng iyong relasyon sa walang oras. Ano pa, sinabi ni Sullivan na "sinusubukan ang isang bagong karanasan Sa iyong minamahal ay palaging nagdudulot ng kaguluhan. "Kahit na nakita mo na hindi ka eksaktong mga atleta ng pro-level," tiyak na magkakaroon ka ng isang kuwento upang sabihin sa ibang pagkakataon at ilang mga nakakatawang alaala upang mapanatili ang tumatawa. "

Ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan sa iyong kasosyo ay nagbibigay sa iyo ng isang kayamanan ng mga bagong bagay upang pag-usapan-pati na rin ang isang bagong aktibidad upang tangkilikin magkasama.

"Kapag natututo ang utak ng bago, hindi lamang ito lumilikha ng mga bagong pathway ng neural, [ngunit] nagdudulot din ito ng higit na kagalakan at kaguluhan. Ngayon, gawin ito kasama ang iyong asawa at ang positibong enerhiya ay pinagsasama," sabi ng lisensyadong klinikal na propesyonal na tagapayoRabbi Shlomo Slatkin., co-founder ng.Ang pagpapanumbalik ng pag-aasawa.

Sa pagitan ng trabaho, mga kaibigan, at mga pangako ng pamilya, napakadaling madaling pumunta sa buwanpagkakaroon ng isang aktwal na petsa sa iyong iba pang makabuluhang. Gayunpaman, kung nais mong panatilihin ang buhay na pag-iibigan, dapat mong layunin na lapis sa isang masaya na aktibidad sa iyong S.O.kahit na isang beses sa isang linggo.

"Ang mga gabi ng petsa ay mahalaga dahil mahusay na gumastos ng oras ng kalidad sa iyong kasosyo lamang, na nagbibigay sa kanila ng iyong buong pansin," sabi ni Sullivan. Kahit na wala kang anumang bagay sa labas ng bahay at gamitin lamang ang oras upang mahuli, maaari itong makabuluhang palakasin ang iyong bono.

Oo naman, ang Spontaneity ay mahusay, ngunit tinitiyak na gumawa ka ng oras para sa regular na pagpapalagayang-loob ay mahalaga lamang pagdating sa pagpapanatili ng mga bagay na buhay-kahit na nangangahulugan ito ng penciling iyong asawa.

"Hindi ito maaaring tunog sexy na magkaroon ng mga petsa ng kasarian sa kalendaryo, ngunit maaari itong magdagdag ng pag-asa at tulungan kang gumawa ng sex ng isang priyoridad sa loob ng iyong relasyon," ang sabi ng lisensiyang sikolohista at sex therapist ng Los AngelesNazanin moali., PhD. "Tinitiyak ng pag-iiskedyul ng sex na hindi ka naging mga kasamahan sa silid, at nag-ukit ka ng oras para sa iyong sekswal na koneksyon."

Kung nais mong gumawa ng mga bagay na mas kawili-wili sa iyong relasyon, ang Moali ay nagpapahiwatig na "gumawa ka sa lengther foreplay." Magsimula sa hindi bababa sa 20 minuto, at dahan-dahan ay kadalian sa mas mahabang mga sesyon. "Natuklasan ng mga pag-aaral na maraming mga tao sa mga relasyon ang makabuluhang maliitin kung gaano karaming oras ang nais ng kanilang kasosyo na gastusin sa foreplay-at ito ay totoo para sa lahat ng kasarian," sabi niya.

Habang pinag-uusapan ang tungkol sa mga pananalapi o ang iyong ehersisyo pamumuhay ay hindi maaaring pakiramdam tulad ng sexiest aktibidad out doon, ang paglikha ng isang plano para sa tackling isang mutual layunin ay maaaring, sa katunayan, spice bagay up. Sa pagtugon sa mga gawaing ito, matutulungan mo ang bawat isa na "humawak sa mas malaking larawan ng kapayapaan at kasiyahan sa isang relasyon," sabi ng psychotherapistLaura F. Dabney., MD.

Hindi mo kailangang maghintay hanggang sa araw ng Araw ng mga Puso o kaarawan ng iyong kasosyo upang sorpresahin ang mga ito sa isang maliit na dagdag na TLC. Sa halip, dapat mong "gawinisang maliit, mabait na bagay Para sa kanila sa isang araw, "Maging nakakagising sila sa almusal sa kama o kamangha-mangha sa kanila ng isang palumpon ng mga bulaklak, nagmumungkahi ng atlanta-based na kasal at therapist ng pamilyaSamantha Heuwagen.. "Ang mga maliliit na pakikipagsapalaran ay nagbubunga ng malalaking gantimpala."

Habang maramiAng mga mag-asawa ay nag-iisip ng therapy bilang isang pagpipilian lamangkapag ang relasyon ay nasa malubhang problema, Sabi ni Heuwagen na ito ay maaaring maging kakila-kilabot para sa spicing up ang pagmamahalan pati na rin. Therapy "ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maisagawa ang iyong mga isyu (personal at bilang isang mag-asawa), at upang matuklasang muli ang bawat isa sa isang buong bagong liwanag," sabi niya.

Kahit na sa palagay mo ay alam mo ang iyong kapareha tulad ng likod ng iyong kamay, ang pagkuha ng oras upang makakuha ng reacquainted sa isang mapaglarong round ng 20 mga katanungan ay maaaring magbunyag ng ilang mahalagang mga bagong pananaw.

"Magtanong ng mga bukas na tanong at pagsisiyasat para sa higit pang mga detalye," ay nagpapahiwatig ng sociologist at klinikal na sexologistSarah Melancon., PhD, ng.Ang sex toy collective.. ItoQ & A Sessions. maaari kang gumawa ng parehong "pakiramdam mas malapit at mas matalik."

Hindi lahat ng pagkilos ng intimacy ay kailangang humantong sa sex. Kung nais mong gumawa ng mga bagay na mas mainit sa iyong relasyon, subukan ang pakikipag-ugnayan sa ilang pisikal na pagmamahal sa labas ng kwarto.

"Pindutin, halik, massage, hawakan ang mga kamay, at haplos ang katawan ng ibang tao. Subtly matuklasang muli kung ano ang sensuwal para sa iyong kasosyo," ay nagpapahiwatig ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya ng Los AngelesDavid Strah..

Ikaw Maaaring malaman kung ano ang pinahahalagahan mo tungkol sa iyong kapareha, ngunit kung nais mong pakiramdam ang mga ito ay itinatangi at ninanais, mahalaga na gumawa ng isang punto ng pagsasabi sa kanila, masyadong.

"Bago ka matulog sa gabi, magpahinga ang sinasabi 1-3 Mga bagay na talagang pinahahalagahan mo ang isa't isa," ang ibig sabihin ng Strah, na nagsasabi na ang pakikipag-usap tungkol sa anumang bagay mula sa pagkamapagpatawa ng iyong kasosyo sa kung paano gumagana ang mga magulang dito. Ang tanging panuntunan ay, "Siguraduhing isama mo ang iyong taos-pusong damdamin tungkol sa anumang bagay na pinahahalagahan mo."

Paglalaro ng papel ay hindi kailangang maging isang bagay na nangyayari lamang sa kwarto. Ang pagsisikap sa isang bagong persona at ang pagpili ng iyong makabuluhang iba pa sa isang bar ay maaaring agad na i-on ang init na paraan sa iyong relasyon.

"Ang paglalaro ng tungkulin ay kadalasang lumalalim at nagpapalakas ng isang relasyon at maaaring baguhin ang pangkaraniwan o pangmundo sa mas kapana-panabik," sabi ng lisensyadong psychologist na batay sa ChicagoCatherine Jackson.. Sinabi rin niya na ang isang maliit na pag-play ng papel ay makakatulong sa bawat kasosyo na "ipahayag ang kanilang sarili at ang kanilang mga kagustuhan sa isang bagong paraan na lampas sa simpleng pagsasabi nito."

Habang ang mga listahan ng bucket ay maaaring mukhang isang bit morose, ang paglikha ng isa sa iyong partner ay maaaring aktwal na buhayin ang iyong relasyon sa isang magmadali.

"Tanungin ang iyong sarili: 'Kung mayroon akong tatlong buwan upang mabuhay, ano ang gusto kong maranasan?'" Nagmumungkahi ng Relasyon at Couples CounselorKatherine Bihlmeier.. "Kapag nabuhay mo ang iyong kagalakan at kaguluhan para sa buhay, magkakaroon ito ng isang mahusay na positibong epekto sa pag-refresh ng iyong relasyon."

Ang bawat tao'y may hindi bababa sa isang pantasya na hindi nila ibinahagi sa sinumang iba pa. At kung naghahanap ka upang pagandahin ang iyong relasyon, walang oras tulad ng kasalukuyan upang ibunyag na pantasya sa iyong kapareha.

"Sumang-ayon nang maaga na walang paghatol," ang nagpapahiwatig ng relasyon at pakikipag-date ng coachChuck Rockey.. Sa sandaling pareho mong ibinabahagi ang iyong kaloob-looban, maaari mong subukan ang mga ito nang sama-sama hangga't komportable ka.

Sino ang nagsasabi na ang kwarto ay dapat na ang tanging lugar kung saan ka at ang iyong kasosyo ay makakakuha ng frisky? "Lumipat up kung saan ka nakikipagtalik ay maaaring maging kapana-panabik at bago-kahit na ito ay simpleng pagbabago ng mga kuwarto sa iyong bahay," sabi ng mga relasyon at therapist ng mag-asawa ng New YorkTzlil Hertzberg., LMHC.

Kahit na isang bagay na maliit na nagdadala ng iyong kapareha kape sa kama araw-araw ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa spicing bagay up sa iyong relasyon. "Ang maliliit na kasiyahan sa relasyon ay dapat na pinlano at talakayin din," ang sabi ni Dabney. Inirerekomenda niya ang pagpapasya sa isang pang-araw-araw na ritwal na pagmamay-ari mo bilang isang mag-asawa at pana-panahong tinatalakay kung nagtatrabaho pa rin ito "upang matiyak na walang pagdadala ng sama ng loob o isang hindi sinasabing pagnanais na mag-tweak ito."