Good Lifestyle

Mayroong isang maliit na bilangmaliit na kasinungalingan na sinasabi namin ang lahat Karamihan sa mga araw, mula sa pagsasabi na kami ay masyadong pagod para sa gym sa na "isa pang snooze" mentality. At sa karamihan, ang mga fibs na ito ay walang tunay na pinsala. Gayunpaman, may kasinungalingan na patuloy mong sinasabi sa iyong sarili na gumagawa ng malubhang pinsala sa lahat ng lugar ng iyong buhay. Ang nag-iisang pinakamalaking kasinungalingan na sinasabi mo sa iyong sarili ay:"Hindi ako sapat na mabuti."Magbasa para sa higit pa sa na at pagkatapos ay matuto.Ang mga salitang eksperto ay nagsasabi na kailangan mong mag-alis mula sa iyong bokabularyo sa lalong madaling panahon.

Ang kasinungalingan na hindi ka sapat ay nasa tuktok ng psychotherapistAmy Morin's., LCSW, kamakailang listahan ng.mga bagay na kailangan mong ihinto ang pagsasabi sa iyong sarili. Ang may-akda ng Wall Street Journal Bestseller.13 bagay na may matibay na tao ang hindi gumagawa ng mga tao sabi, "Kung sa tingin mo hindi ka sapat na matalino, sapat na kaakit-akit, o ambisyoso na sapat,naniniwala na hindi mo sukatin Maaaring magpahamak sa iyong pagpapahalaga sa sarili at pagganap. "Tulad ng kung bakit ang paniwala na ito ay napakasama, ang mga tala ni Morin," Kung kumbinsido ka na hindi ka sapat, malamang na hindi mo subukan. Hindi mo ilalagay ang pagsisikap at trabaho na kailangan upang lumikha ng iyong pangarap na buhay. "

Valerie Young., PhD, may-akda ng.Ang lihim na saloobin ng matagumpay na kababaihan, ang mga pag-uusap ng isang "lihim na paniniwala na malalim na hindi tayo kasing liwanag, may kakayahang, karampatang, o may talino habang ang iba pang mga tao ay tila nag-iisip na tayo ay, at samakatuwidmagkaroon ng takot na ito na matagpuan. "Ang ideyang ito ay madalas na tinutukoy bilang imposter syndrome, isang sikolohikal na pattern kung saan ka nag-aalinlangan sa iyong mga nagawa at takot na malantad ka bilang pandaraya.

At ang pagkahilig na iyonkausapin ang ating sarili ay mas laganap kaysa sa tingin namin. Kamakailang pananaliksik sa pamamagitan ng LinkedIn sa buong Europa natagpuan na kahit na ang pinaka-matagumpay na negosyante ay struggled sa lugar na ito, lalo na sa kamakailang pandemic. Sinabi ng isang kuwarter na silanakaranas ng imposter syndrome. Sa panahong ito, 52 porsiyento sa mga oras ang nag-alinlangan sa kanilang kakayahang manguna, at 72 porsiyento ang nakipaglaban sa pakiramdam na hindi nila inaasahan ang mga sagot sa kanila.

Ngunit ang likas na hilig sa.sabihin sa ating sarili na hindi tayo sapat ay hindi lamang limitado sa lugar ng trabaho. "May panloob na maling paniniwala na hindi ka sapat [para sa iyong kapareha],"Moraya Seeger Degeare.,Licensed Therapist. At ang co-owner ng BFF therapy sa Beacon, New York, ay nagsabi sa refinery29. "Ito ang pag-iisip na, 'Kung magpapakita ako bilang aking tunay na sarili, ang taong ito ay tatanggihan sa akin at hindi ako karapat-dapat sa relasyon na ito.'" Siya ay nagbabala na "ito ay talagang limitahan ang iyong intimacy sa iyong relasyon kung Talagang hindi mo tinutugunan ang ideyang ito na ang taong ito ay nararapat sa isang tao na mas mahusay. "

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Gayunpaman, dahil lamang sa pag-aalinlangan sa sarili at imposter syndrome, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanggapin lamang ang mga isyung ito.Business coach at mentor. Rachel Kelly. Kamakailan ay nagsulat para saForbes.tungkol sa kung paano ang kanyang sarilikakulangan ng pagpapahalaga sa sarili, Sinasabi, "Unawain na ang tagumpay na hinahanap mo ay hindi mangyayari sa magdamag; nangangailangan ng oras upang makipag-ugnayan muli sa iyong panloob na sarili at lakas ng loob upang humingi ng tulong."

Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Personality and Social Psychology. Sa 2019 backs ito up. Isang pag-aaral na may pamagat na "Ang link sa pagitan ng pagpapahalaga sa sarili at panlipunang relasyon"Natagpuan na ang mga panlipunang relasyon ng mga tao at ang kanilang antas ng pagpapahalaga sa sarili" ay tunay na kapalit sa lahat ng mga yugto ng pag-unlad sa buong buhay, na sumasalamin sa isang positibong feedback loop sa pagitan ng mga constructs. "

Kaya kung makilala mo ang iyong sarili na nagsasabi na hindi ka sapat, magsimulang mag-isip tungkol sa mga katotohanan na debunk ang karaniwang kasinungalingan na sinasabi mo sa iyong sarili. Ang mga patnubay ng National Health Service ay nagpapahiwatig na nagsisimula sa maliliit, kongkretong hakbang:jotting down kapag sa tingin mo negatibo, at pagkatapos ay isulat ang katibayan na hamon ang paniniwalang ito. Ang mga ito ay maaaring maliit na bagay na mula sa "Ako ay talagang mahusay sa misteriyoso crosswords" sa "Ako ay nag-isip." Idagdag sa listahan, panatilihin ito sa isang lugar na nakikita mo ito nang regular, at tandaan: ikaw ay sapat na mabuti at nakakakuha ka lamang ng mas mahusay. At para sa higit pang mga fibs na hindi dapat iwanan ang iyong mga labi, naritoMga bagay na hindi mo dapat magsinungaling tungkol sa, ayon sa mga eksperto.