Good Lifestyle

Kung ito ay kasama ang iyong kaibigan, katrabaho, kasosyo, bata, o ibang miyembro ng pamilya,Ang komunikasyon ay nakakalito At kung minsan, kapag ang mga salita ay nabigo sa amin at ang mga linya ay tumawid, maaari itong magresulta sa isang argumento. Gayunpaman, gaano katagal hayaan mo na ang hindi pagkakasundo at pag-igting fester ay hindi lamang susi para sa pagpapanatili ng iyong mga relasyon, kundi pati na rin sa mga tuntunin ng iyong sariling kapakanan. Ayon sa isang bagong pag-aaral mula sa Oregon State University,Kung hayaan mo ang isang argumento huling Para sa isang tiyak na dami ng oras nang hindi nalutas ito, maaari itong direktang makaapekto sa iyong kalusugan. Basahin sa upang malaman kung gaano katagal ang masyadong mahaba para sa isang argumento sa huling, at para sa higit pa sa kung paano pangasiwaan ang isang spat, naritoAng isang salita na hindi mo dapat sabihin sa panahon ng argumento, ang mga eksperto ay nagbababala.

Hinahanap ng mga mananaliksik ng Oregon State University upang malaman kung paano nakakaapekto ang mga argumento at nalutas na mga argumento sa aming mga emosyonal na tugon at kalusugan, na inilathala ang kanilang mga natuklasan saAng mga journal ng Gerontology.Sa Enero. Ginamit nila ang data mula saPambansang Pag-aaral ng Pang-araw-araw na Karanasan, na naglalaman ng mga interbyu na may higit sa 2,000 katao sa loob ng walong magkakasunod na araw.

Natagpuan nila na ang mga nalutas ang isang argumento sa araw na ito ay nangyari lamang sa kalahati ng dami ng pagtaas sa mga negatibong emosyon na ang mga hindi nalutas ang kanilang argumento pa nadama. At ang araw pagkatapos ng argumento, ang mga nalutas ang kanilang mga spats sa araw bago ay nagpakita walang matagal na pagtaas ng mga negatibong emosyon. Kaya paglutas ng anumang mga hindi pagkakasundo sa araw na mangyari ang mga ito ay dapat palaging ang iyong layunin-na nakahanay sa karaniwang patnubay sa "hindi kailanman matulog galit."

Ang mga argumento ay inilarawan bilang isang talamak na stressor, ipinaliwanag ng mga mananaliksik.Ang talamak na stress ay nagreresulta mula sa mga partikular na kaganapan o sitwasyon Habang ang mga talamak na stress ay nagreresulta mula sa paulit-ulit na pagkakalantad sa mga sitwasyon na nagtataas ng aming pagkapagod, tulad ng pamumuhay sa kahirapan, bilang sentro para sa pag-aaral sa mga tala ng stress ng tao.

Habang ang pananaliksik ay may matagal na ipinapakita ang mga paraan na ang talamak na stress ay maaaring makaapekto sa kalusugan, tagapagpananaliksikDakota Witzel., Lead may-akda para sa pag-aaral at isang mag-aaral ng doktor, ipinaliwanag na "araw-araw na stressors, partikular ang menor de edad, maliit na abala na mayroon kami sa buong araw"maaari ring magkaroon ng pangmatagalang epekto-Pagtuturo kapag sila ay nauugnay sa mas mataas na negatibong emosyon.

At para sa higit pang mga up-to-date na mga tip at impormasyon para sa pag-navigate araw-araw na buhay,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Marahil hindi ito sorpresa sa iyo upang malaman na ang mga hindi nalutas na stressors ay may mas mataas na panganib na makaapekto sa iyong kalusugan at kagalingan. "Ang pananaliksik ay naka-link sa interpersonal araw-araw na stressors sa mas mahirap na emosyonal na kagalingan, mas sakit, at pagtaas sa rate ng puso, presyon ng dugo at pulse rate, at alpha-amylase," ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapaliwanag. Kaya kung nais mong pakiramdam ang iyong pinakamahusay, dapat mong lutasin ang iyong pang-araw-araw na stressors bago ka matulog sa gabing iyon.

"Ang bawat tao'y nakakaranas ng stress sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Hindi mo titigil ang mga nakababahalang bagay mula sa nangyayari. Ngunit ang lawak na kung saan maaari mong itali ang mga ito, dalhin ang mga ito sa isang dulo at malutas ang mga ito ay tiyak na magbabayad ng mga dividend sa mga tuntunin ng iyong kagalingan, "ang senior author ng pag-aaralRobert Stawski., PhD, isang associate professor sa Oregon State University, sinabi sa isang pahayag. "Ang paglutas ng iyong mga argumento ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng kagalingan sa pang-araw-araw na buhay."

Ayon sa pag-aaral, ang mga may edad na 68 at mas matanda ay higit sa 40 porsiyento na mas malamang kaysa sa mga taong 45 taon o mas bata upang malutas ang kanilang mga argumento sa isang napapanahong paraan. Ang mga mananaliksik ay hypothesized na ito ay maaaring dahil ang mga matatanda ay maaaring maging mas motivated upang mabawasan ang mga negatibong emosyon habang mayroon silang mas kaunting taon na natitira upang mabuhay. Malamang na mayroon silang mas maraming karanasan sa mga argumento dahil sa kanilang edad, at maaaring maging mas epektibo sa pagtatapos o defusing sa kanila.

"Kung ang mga matatanda ay talagang motivated upang mapakinabangan ang kanilang emosyonal na kagalingan, sila ay pagpunta [upang] gumawa ng isang mas mahusay na trabaho, o hindi bababa sa isang mas mabilis na trabaho, sa paglutas ng mga stressors sa isang mas napapanahong paraan," ipinaliwanag ni Stawski.

At kung ikaw ang kailangang sabihin ng paumanhin, alam mo iyanIto ang isang salita na hindi mo dapat sabihin kapag humihingi ng paumanhin.