Good Lifestyle

Kung ang iyongAng relasyon ay nagsisimula sa maasim, maaari mong makita ang iyong sarili na nagtataka kung saan nagkamali ang lahat. At habang ang anumang bilang ng mga bagay ay maaaring maging sa ugat ng iyong mutual malcontent, sinasabi ng mga eksperto na mayroong isang karaniwang salarin upang isaalang-alang. Ayon kaySteven C. Hayes., PhD, isang propesor ng sikolohiya sa University of Nevada at may-akda ng maraming mga libro sa mga relasyon, isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa relasyon ay ang resulta ng isang partikular na katangian ng pagkatao na maaaring mabilis na "lason ang relasyon." Sabi niya naPsychological inflexibility., isang "maladaptive response to life's hamon," lays sa puso ng maraming malungkot na unyon at responsable para sa higit sa kanyang makatarungang bahagi ng break up. Basahin sa upang marinig kung bakit ang katangiang ito ay maaaring mag-spell ng problema para sa iyong relasyon, at para sa mas mahahalagang tip sa relasyon,Kung ikaw at ang iyong partner ay hindi maaaring sumang-ayon sa ito, oras na upang magbuwag.

Sinabi ni Hayes na ginugol niya ang mga dekada na nag-aaral ng "paghihirap ng tao" at nakuha ang isang groundbreaking na pananaw sa mga dahilan nito. "Libu-libong mga independiyenteng pag-aaral ang nagpapaliwanag na ang pagdurusa ay kadalasang resulta ng isang bagay na tinatawag na sikolohikal na inflexibility," sabi niya. "Ito ay maaaring kumplikado," kinikilala niya, ngunit sa mga termino ng karaniwang tao, nangangahulugan lamang ito na may posibilidad kang mag-prayoridad ng mga panandaliang nadagdag sa mas malaking mga layunin ng larawan o mga halaga "sa halaga ng pangmatagalang sakit." Sa kabaligtaran,Psychological flexibility. ay "ang kakayahang mag-focus sa kasalukuyang sandali nang lubusan at, ayon sa kung ano ang sitwasyon na nagbibigay, nagbago o magpapatuloy sa pag-uugali sa pagtugis ng mga layunin at halaga."

Ang pagiging psychologically implexible ay may posibilidad na makaapekto sa maraming lugar ng buhay ng isang tao, simula sa kanilang kalusugan sa isip, at nagiging sanhi ng mga epekto ng ripple sa pamamagitan ng kanilang mga personal na relasyon, karera, at iba pa. Hayes tawag ito katangian "isang recipe para sa personal na kalamidad," at mga tala na ito ay naka-link saPagkabalisa, depression, addiction, at mapang-abusong mga ugali ng relasyon.

"Ang mga taong may psychologically ba ay hindi lamang nakakaranas ng higit na pagkabalisa at pagdurusa, nakaranas din silamas mababa kasiyahan sa kanilang relasyon. Mas mababa ang mga ito sa kanilang buhay sa sex at nagpapakita ng mas kaunting emosyonal na suporta patungo sa kanilang kapareha. Naturally, ang kanilang mga kasosyo ay hindi makakuha ng maraming kasiyahan sa labas ng relasyon alinman, "sabi ni Hayes.

Ang magandang balita? Sinasabi ng doktor na ang mga pattern na ito ay hindi nakatakda sa bato, at maaaring muling isulat sa tulong mula sa isang partikular na uri ng therapy na tinatawag na pagtanggap ng therapy ng pangako (kumilos), na tumutulong sa mga indibidwal at mag-asawa na bumuo ng mga kasanayan sa kakayahang umangkop. Basahin ang upang malaman kung paano ka makakapagtrabaho ng mas mahusay na sikolohikal na kakayahang umangkop sa iyong sariling buhay, at para sa higit pang mga pananaw ng relasyon,Kung ang iyong kasosyo ay humihingi sa iyo ng isang tanong na ito, maaari silang maging pandaraya.

Ayon kay Counselor.Steve Rose., PhD, maraming tao ang nagiging psychologically hindi mabisa dahil sila ay nag-iwas sa mga negatibong emosyon. Para sa kadahilanang iyon, ang pagbuo ng mas maraming kakayahang umangkop ay nakasalalay sa isang pagpayag at kakayahankaranasan at iproseso ang mas mahirap na damdamin. Iminumungkahi niya na sa halip na tumitingin sa mahirap na damdamin bilang mabuti o masama, "ang isang nababaluktot na diskarte ay nagpapakita ng mga emosyon bilang impormasyon."

Para sa kadahilanang iyon, "ang pagbubukas sa mga emosyon ay hindi nagpapahiwatig ng mga ito. Sa halip, nangangahulugan ito ng pagbubukas hanggang sa mga aralin na ibinabahagi nila sa amin," ipinaliwanag ni Rose. Iminumungkahi niya na tumatanggapmasakit na emosyon At ang pagtanggap ng isang mas buong emosyonal na spectrum ay maaari ring lumikha ng higit na pagiging bukas sa positibong emosyon. At para sa higit pang mga tip sa relasyon ay diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang isang pangunahing katangian ng sikolohikal na katangian na ito ay maaaring maging kaaya-aya sa iyong sariling mga negatibong pattern. "Kapag ikaw ay may sakit sa psychologically, natigil ka sa mga takot, alalahanin, at pag-aalinlangan sa sarili-at pagkatapos ay hatulan ang iyong sarili dahil sa pagkakaroon ng mga saloobin at damdamin sa unang lugar," sabi ni Hayes.

Iyan ay eksakto kung bakit nagmumungkahi ang rosasLumabas mula sa iyong mga saloobin at pagpapaalam sa iyong patuloy na pangangailangan para sa "pagkakaugnay at pag-unawa" upang maging mas nababaluktot. Sa halip na mahuli sa isang ikot ng takot, pagdududa, at kahihiyan, ang rosas ay nagpapahiwatig ng pagsisikap na magkaroon ng kamalayan sa mga saloobin, kundi pati na rin ang pagpili ng kung gaano karaming pansin ang ibibigay sa kanila at pagpapaalam sa kanila kung hindi sila nakikinabang sa iyo. At kung nais mong panatilihin ang iyong pag-iibigan sa matatag na katayuan,Kung nagkakaroon ka ng argument na ito, tingnan ang therapist ng mag-asawa, sinasabi ng mga eksperto.

Ang mga may sikolohikal na kawalan ng kakayahan ay malamang na magingmas mapusokkaysa sa iba, dahil sila ay madalas na naglalagay ng mga panandaliang nadagdag sa kanilang pangmatagalang layunin. "Sa halip na mabuhay sa pamamagitan ng iyong mas mahusay na intensyon, ikaw ay sinipsip sa pamamagitan ng mga mood, mga saloobin, at panandaliang hinihimok, na ginagawa kang kumilos sa mga paraan na pumipinsala sa iyong kalusugan at kagalingan," paliwanag ni Hayes.

Ito ay maaaring humantong sa ilang mga mapanganib na mga pattern ng relasyon, siya ay nagdadagdag, na nagpapaliwanag, "ang mga tao na psychologically hindi mabisa ay mas malamang na kumilos sa mapanirang at mapang-abusong mga paraan ... at sa huli, sila ay mas malamang na maging walang katiyakan sa kanilang relasyon at pakikibaka upang bumuo ng isang malapit bono sa kanilang kasosyo. " Kung ang iyong sariling mga pattern ay umabot sa puntong ito, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay nagsasalita sa isang tagapayo tungkol sa iyong mga alalahanin.

Ang mga relasyon ay hindi laging madali, kahit na ang pinaka "kakayahang umangkop" sa atin. Para sa mga nakakaranas ng uri ng inflexibility Hayes naglalarawan, ang normalups at down ng isang relasyon ay maaaring nakababagabag na sila ay nagiging sanhi ng mga kasangkot sa retreat ganap. "Sa halip na harapin ang kanilang kasosyo at ang kanilang sarili, sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa emosyonal na mundo ng kanilang kasosyo at ang kanilang mga mas malalim na pangangailangan, ipinagtatanggol nila. Sa halip na aktibong nakakaapekto sa kanila, o kinukuha ang pagsisisi, mapanlinlang , at yelling, "sabi ni Hayes.

Sa halip na mahulog sa mga lumang pattern, itabi ang mga distractions upang bigyan ang iyong kapareha sa iyong buong pansin kapag maaari mo. Subukan na makisali sa mga bagay na mahalaga sa kanila, at tingnan ang kanilang mga damdamin hindi bilang isang banta, ngunit bilang karagdagang impormasyon na nagbibigay-daan sa iyo upang kumonekta sa isang mas malalim na antas. At para sa ilang nakakagulat na mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa iyong relasyon,Kung mayroon ka nito sa iyong dugo, ang iyong kasal ay mas mahusay, sabi ng pag-aaral.